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春捂秋冻”靠谱吗?科学“秋冻”了解一下

9月下旬,秋意渐浓。都说“春捂秋冻,不生杂病”,适当地捂一点或冻一下,对身体健康有好处。什么温度才能“秋冻”,南北方有什么差异,哪些人不适合“秋冻”?是该“美丽冻人”还是“加条秋裤”,正确做法了解一下↓↓转给你关心的TA!

    发布于2018年09月27日 17:47 | 评论数(9) 阅读数(321)

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评论

简医之家sina 发表于2018-09-27 17:49:20

这4点,注意防范! 1.防秋燥。秋风起,容易出现干燥。应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果。早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,能使机体津液充足、精力充沛。 2.防湿。防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。
简医之家sina 发表于2018-09-27 17:49:10

这4点,注意防范! 3.防凉风。秋夜有些人爱开窗睡,睡眠中人体免疫机能降低,凉风带着细菌病毒乘虚而入,第二天会全身酸痛,疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、面部神经麻痹等。注意穿衣、盖被,不要随意减衣,不要过早的穿上棉衣。 4.防秋郁。晚秋时节,人感受了季节的变化容易引起忧思,情绪相应低沉消极。所以,适当调节好心情,到户外走走,感受大自然季节变换的美妙,赶走忧郁。
简医之家sina 发表于2018-09-27 17:49:00

4个部位,不能冻! 头部:头部受冻,会被寒气入侵以内阳气走散,从而引起其他基础性疾病。 脚部:脚冷,则冷全身。机体抵抗力下降,疾病就有可能趁虚而入。 腹部:腹部受凉易引起胃部不适甚至疼痛,女性容易诱发痛经和月饼不调。 脖子:脖子受凉,向下容易引起肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。
简医之家sina 发表于2018-09-27 17:48:50

6类人群,不要冻! 1.有呼吸系统疾病的。 哮喘、支气管炎病人呼吸道的防御功能比较差,受到寒冷刺激后,易加重咳嗽和喘息等症状。 2.有心脑血管疾病的。 寒冷容易导致人体的血管紧张,眼中是还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状,甚至还会使血脆裂发生中风,引起偏瘫,危及生命。 3.有胃病的。 胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,冷空气侵犯胃肠,导致并发症。如果防护不当,就会使旧病复发。溃疡病人受寒冷的刺激后,还会引发更严重的并发症。
简医之家sina 发表于2018-09-27 17:48:41

6类人群,不要冻! 4.有老寒腿的。 类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节疾病。受寒时老寒腿会使疼痛加重,应该注意腿部保暖。 5.体寒女性。 虚寒体质的女性,一到冬天就手脚冰凉,小腹寒冷的女性朋友,秋季一定要注意自己的脚踝、腹部、腰部等部位的保暖,避免加重体寒。 6.有糖尿病的。 寒冷刺激不但会加重糖尿病,还可能加重微循环障碍,甚至可能诱发急性并发症。
简医之家sina 发表于2018-09-27 17:48:27

为什么要“秋冻”? 秋季是夏季与冬季的过渡期,让身体承受一下冷冻,能起到促进血液循环、增强身体防御机制的作用,也能防止穿衣过多引起出汗生病。如果过早穿上棉衣,便无法让身体得到锻炼,不能很好的增强身体抵抗能力。 因此,在秋季要穿适合气温的衣服。随着气温,适当秋冻,让人体慢慢适应气温下降。
简医之家sina 发表于2018-09-27 17:48:17

南北“秋冻”,你冻对了吗? 我国南北方气候差异较大,“秋冻”要注意的地方略有不同。 南方秋凉来的较晚,昼夜温差变化不大,甚至入冬后也不太冷,因此不必过早、过快地添衣,应适当延长“秋冻”的时间。 北方秋粮来的较早,昼夜温差变化大,早晚气温较低时及时增添衣物,以防着凉。
简医之家sina 发表于2018-09-27 17:48:09

那些人适合“秋冻”? “秋冻”只适合身体素质好的人。老人、小孩及体质虚弱的人千万别尝试“秋冻”,最好根据气温和身体感觉及时增加衣物。对体格健康的人群,过度“秋冻”也不可取。体质好的儿童可根据孩子的年龄、体质和气温变化灵活掌握“秋冻”时间,使其逐渐适应。 最好的做法,是及时收看天气预报,根据气温变化增减衣物。
简医之家sina 发表于2018-09-27 17:47:58

什么时候“秋冻”好? 夏末秋初最适宜。初秋是“秋冻”的好时机。晚秋再“秋冻”,不仅对健康无益,还会引发呼吸道和心血管疾病。 日照温度在15℃-20℃时,人们减少穿衣适当“冻”一下,促进血液循环,增强抵抗力。胆接近初冬时,气温降到15℃以下,要穿上秋冻衣服了。 “秋冻”的原则是,使身体略感凉意,但不感觉寒冷。

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