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正文

引导孩子从小事中发现快乐

  “妈妈,今天我真倒霉,我在操场学轮滑的时候二年级一个同学扭了我一把。”

  “妈妈,你不知道我今天有多难过,我种的豆子被虫子咬死了。”

  “真讨厌,今天的作业又有很多,要是每天晚上能晚一点到睡觉时间,早晨能晚一点到上学时间该多好啊,这样我就有很多时间可以玩了。”

  ……

  我没注意到从什么时候开始,接他放学时,听到的是他的牢骚和抱怨。发牢骚和抱怨从某种程度上来说,对缓解压抑的情绪是有好处的。但是这不能成为一种习惯。否则,孩子很容易长时间陷入负面情绪中不能自拔,长此以往,他就看不到幸福。

  与之相比,我更愿意每天看到他哼着小调儿,欢呼雀跃一蹦一跳地奔向我,告诉我:“妈妈,我今天很快乐……”

  那么,该怎么办才能让孩子每天都能快乐呢?

  快乐是一种心态,是由心底流淌出来的感觉,是自给,不是他给。必须让孩子的眼睛发现快乐,从每一件平凡的小事中感悟到快乐,当发现快乐成为一种习惯,他就会拥有一个乐观、积极、昂扬、向上的性格。如此,他就有勇气面对困难和挑战。

  先从引导开始,让一恒在我的引导下发现生活中最普通的美。

  带他穿过小区里的花园,我指着柿子树上那些火红的柿子和他聊:“一恒,你看那些柿子漂亮吗?一个个像小灯笼一样挂在树上。”“漂亮,果然很漂亮。”他答。

  “那你看看我们脚底下的树叶,有红色、黄色、绿色,它们铺在地上,像不像大自然恩赐给大地的天然地毯?”我继续引导他从普通的事物中发现美。

  “还真的挺像地毯呢。”说完,他捡起一片红色的叶子,递给我说:“妈妈,你快看,这这片叶子是透明的,真好看。”那片叶子脉络清晰,红黄绿相间,漂亮的很。

  “嗯,的确非常漂亮,我们用这片叶子做个标本吧。”“好啊。”他响应。

   

  “一恒,你看我们面前,放眼望去,满目秋色,秋风吹过,树叶纷纷起舞,尽情地把它们最优美的舞姿展现给我们看。这些美景与同学扭了你一把,哪个更重要?”我问他。

  “当然是秋色更重要了。”他回答的毫不犹豫。

  “那么,你有没有感觉,其实同学扭了你一把,其实是很微不足道的一件小事,你很快就忘记了。”我继续问。

  “可是,我当时很生气,你不知道,他扭的可疼啦。”一恒回答。

  “嗯,我明白你当时的心情,也能想象得到你当时会很疼,你可以告诉他你不喜欢他这么做,否则,你就要用你的方式反击。这件事过去之后呢,我们就不要一直想了,好不好?”我劝他,他点头。

  “你看你现在每天放学都在告诉我你有多倒霉,多么不快乐,可是我知道你在学校,一定也发生了很多快乐,有趣的事情,我愿意听你在我面前发发牢骚,说说你的委屈,但同时,我更愿意先和你分享一下你的快乐,然后再听你说委屈。”我的目的是让他把注意力放在那些美好、快乐的事情上。

  “可是,我没有快乐的事啊,没有什么值得高兴的。”他很困惑。

  “真的没有吗?我今天和老师交流时,老师告诉我,你最近一段时间的作业很认真,字写得非常漂亮,老师说在课堂上她当众表扬了你,这难道不快乐吗?”

  “很快乐啊,你不说我都忘了。”他不好意思地笑笑。

  “那你想想,还有没有什么快乐的事?”我继续启发他想愉悦的事。

  “同桌送了我一块汽车形状的橡皮,我很喜欢,所以快乐。”他说。

  “这的确是件高兴的事儿,我也为你高兴。”和他聊天,不知不觉,就到了家。

  我准备晚饭,边做边想怎么可以让一恒能更多地发现快乐,并感悟快乐。他做作业。

  苦思冥想之际,突然想到我之前看过的美国宾州大学教授,积极心理学家马丁塞力格曼曾提到过的一个“幸福需要提醒”的观点,他发起了一个练习:

  1每天想想今天有哪3件事最顺利,最令人愉快,记录下来。可能是一些很不起眼,也不那么重要的琐碎小事,比如老公今天下班的路上买回了你最爱吃的新鲜草莓;也可能是很重要的事,比如好朋友今天告诉你,她的男友终于向她求婚了。

    2. 再问问自己为什么这些好事会发生,找出背后的原因并记录下来。
这是练习中最重要的一部分。比如前面草莓的例子,可以是你打了个电话提醒他回家前去一趟超市,而他记住了;可以是他很爱你,一直记得你喜欢吃些什么;也可以是前不久你帮着照顾他生病的妈妈,他很感激,用这个方法来让你高兴。
    好朋友的男友为什么会向她求婚?可能是她男友即将出国,为了让她放心,就决定求婚;可能因为他们彼此相爱,现在是水到渠成;可能你的朋友是一个很好的女孩,值得一个好男人向她求婚。
    3. 1~10分的尺度来评估当天的得分,1分代表最不开心的一天,10分代表最开心的一天。但请记住,这是对一天的心情,而不是对那3件事的评估。
    4. 记录一段时间后,回头看看以前的记录,比较一下幸福分数是否有提高,看看哪些天得分较高,分析一下生活里哪些人和事会让你开心快乐。
    可以问自己以下几个问题,看看自己一天或一段时间里的幸福指数如何:是否觉得很多事情自己能做得不错?是否经常感到自己的成功?是否在大多数情况下都能得到自己想要的东西?是否觉得心情好的时候比较多?是否经常对自己感到满意,感到骄傲?是否对很多事情充满热情,很感兴趣?是否喜欢自己的工作?是否感到未来很有希望?与周围人相处是否和睦融洽?是否在专心做事情的时候常觉得时间过得很快?

  (原谅我大篇幅摘抄了马丁塞力格曼教授这个练习,是为了让更多的妈妈可以看到并使用这个方法。

  我可以把这个办法“借”过来用,于是晚餐时我提议,以后晚餐时,每人要分享当天最快乐的三件事,我会找个专门的本子记录下来,隔一段时间再从这些事情中总结出最最快乐的事情。

  这个提议得到恒爸和一恒的赞同,由于是我提议,所以我带头先说了三件快乐的事:“今天下班去买鞋,一下子就找到了心仪的鞋子,价位也适中,我很快乐;看到儿子和老公贪婪地吃我做的红烧排骨米饭,我很快乐;老公给我买了一条项链,我很快乐。”

  “好,我来说三件快乐的事……”恒爸准备说。

  “不,我先说。”一恒抢打断爸爸的话,抢着说。“今天在超市,我推着购物小车跑来跑去,像推着小汽车一样,我很快乐;爸爸下班陪我做游戏,我很快乐;找到了我以前丢纸的一个玩具,我很快乐。我说完了,爸爸,该你了。”说完,他催爸爸开始说。

  恒爸清了清嗓子说:“我的三件快乐的事情是:儿子能有三件快乐的事,老婆能有三件快乐的事,我负责的项目圆满结束,今天我很快乐。”

  我则及时地把这些记录了下来。

   

  这个方法非常不错,每天晚餐时,我们聊的都是高兴愉悦的事情。有时候过得实在很普通,实在想不起有什么特别快乐的事,我就慢慢引导、提醒孩子从小事中寻找快乐。

  慢慢地,一恒开始想到我们周末带他旅行,在一个优美的小村庄,看到碧绿清澈河水,感觉到快乐;他会想到今天帮同学做了值日,同学对他说“谢谢”,他很快乐;我带他去看他喜欢看的3D电影,他觉得快乐……

  他也许还不明白,人生最大的快乐,其实是随时保持快乐、愉悦的情绪,及心情。没有关系,只要他养成了寻找快乐的习惯,他就一定会感悟到真正的快乐。

   

  心得分享:

  1、“每天分享三件快乐的事”,有助于孩子把心思放在正面、良性的思考上,慢慢地,他就没有时间去抱怨和不快乐;也有助于培养孩子乐观的性格,缓解压抑的情绪。

  2、抱怨几乎是人的天性,不用刻意训练和练习。而关注积极、正面的事情,并从中感受快乐,却需要付出努力去训练。每天和孩子一起分享快乐的事,可以让孩子对幸福、快乐的感悟更加敏感。如此,他就能从普通的小事中感悟到快乐。

  3马丁塞力格曼教授的观点是,找到这些好事发生的原因并记录下来,他认为这是练习中比较重要的一部分,我认为做这个练习需要有一个循序渐进的过程,先让孩子慢慢地学会发现、寻找快乐,然后再探究更深层次的原因比较好。所以,我只是提议分享快乐并记录下来,并不探究原因。

  4、有调查显示,做过这个练习的人在2个月之后能明显感觉到情绪的提升,马丁塞力格曼教授认为:这个练习能让你将注意力从生活的负面转移至正面,让你对过去的记忆变得美好和甜蜜,增加对生活的满足感。由于你更多关注生活中积极美好而不是消极负面的事物,你对幸福的触觉会更敏锐,也会更多地品尝生活的甜蜜和美好,而不是认为一切都是司空见惯,理所当然的。

    他说:坚持做每天3件快乐事的练习,持续一段时间后,你就会积累起一个快乐宝库, 里面都是能让你感到快乐和幸福的事, 以及让你成为一个快乐的人的理由。你会发现,幸福不是遥远不可及的,也不一定非得付出超出常人的努力才能达到,幸福就在你的眼前,就在你的手中。定期把这个快乐宝库清理一下,你会觉得自己很富有,很幸运,很幸福,更重要的是,你会发现,自己完全值得拥有这份幸福。”

    发布于2012年10月24日 11:30 | 评论数(21) 阅读数(2544)

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评论

榆爸 发表于2016-08-24 16:51:34

在生活中,我们要学会过滤或筛选。就是每天都把一天里所遇到或者说把遇到的事情进行过滤或筛选。把美好的东西留下来好好品味,感受当中的快乐。日积月累,我们的内心世界就会因为长期得到美好的滋养而变得缤纷绚丽,我们也因此而变得乐观积极。而对于每个人来说,越早得到滋养越好。
ZHANGFANG521 发表于2012-10-30 21:57:07

快乐其实很简单,快乐其实就在身边没走远,关键是怎么去发现它,作者分享的事例很实用,值得表扬,这样的妈妈值得学习!!
123.235.229.*** 发表于2012-10-30 17:26:33

学习了昂
GUOGUOMYBABY 发表于2012-10-30 14:52:01

值得学习
我家宝贝的妈 发表于2012-10-30 12:00:06

我也来学习下
平常心QQ 发表于2012-10-28 00:01:21

用心的妈妈,学习了
乘风归去 发表于2012-10-26 16:41:04

说的真好
chenjunsen2007 发表于2012-10-26 12:08:21

谢谢,学习了

hehe20080612 发表于2012-10-25 15:06:14

我自己有的时候就莫名地很失落,到底是为什么不快乐?想了会总要想点什么不高兴的事心里才踏实。

不过禾禾很好,他会把不快乐的事简单化的,比如他们班一个小朋友把小零食分给几个小朋友但是没分给他,他跟我说,是零食不够了,其实他有点小失落,但是还很会安慰自己。

澳华起点 发表于2012-10-25 15:00:57

一恒妈妈真是位用心的妈妈,告诉我们寻找快乐的方法,真的很受用啊!
小张特 发表于2012-10-25 14:43:32

谢谢,学习了。我发现最近,我自己常常在LG面前牢骚了。
ncgmm 发表于2012-10-25 13:15:04

谢谢一恒妈,把这个快乐宝库分享给我们,我想这个办法不光是对孩子,对于我们自己也是一个非常好的积累正能量,保持阳光乐观的宝库。
晨曦的阳光 发表于2012-10-25 12:35:52

快乐要自给,恒妈说得真好!
木头人Q 发表于2012-10-25 11:01:08

幸福需要提醒,快乐原来也是这么简单。
真凯 发表于2012-10-25 10:26:36

谢谢分享!

快乐是一种心态,不是每个人都呢过拥有的。

经常被抱怨包围的人是感受不到快乐的。从小培养孩子对快乐的感知比掌握很多知识、考试得100分更重要。

学习了。

迅儿妈妈 发表于2012-10-24 20:21:09

谢谢亲的分享 是的 幸福需要提醒 这个练习真的不错
快乐小A 发表于2012-10-24 20:15:34

快乐是一种心态,是由心底流淌出来的感觉,是自给,不是他给

亲爱的,只有高情商的人才能够学会自给快乐,不是吗?我还需要努力~

金猪俊浩 发表于2012-10-24 16:59:02

快乐这种心态太重要的,可惜不是每个人都能拥有,亲爱的这些找寻快乐的方法很管用哈!
lijijp 发表于2012-10-24 16:02:38

学习了,觉得很有用。
shrzqx 发表于2012-10-24 12:06:40

翘翘还没到一恒这个年龄,事情还没那么多!先学习后借鉴!
巴巴嘟嘟 发表于2012-10-24 11:43:12

我也学习了!

辰辰这段时间以来也是,总是因为自己“没玩够”而抱怨自己不高兴,这下找到突破口了

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