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孕期运动量的监测


    运动尽管好,可是关于孕妈妈来说,运动的频度、继续的时刻和运动强度也要因人而异。运动量过低,达不到运动的作用;可是假设运动量过大,会损害心血管的功用,所以运动量的巨细要把握好。
    运动量的监测
    监测体温
     体内温度高于38.9℃,会添加先天性反常的发病率,特别是在胎儿器官构成的孕期开端的3个月里边。
     在运动进程中,孕妈妈和未怀孕的女人都阅历相同的生理改动,即出现心脏跳动更快,体温升高等现象。特别是孕妈妈的根底体温会升得更高,这意味着孕妈妈现已没有再进一步升高体温的空间了。
     所以,有时孕妈妈还没有觉察到的状况下,体温现已升高到很风险的程度了。
     因而,孕妈妈必定要约束进行剧烈的体育操练时刻,并时刻留意监测体温,一旦发现比孕妈妈的根底体温高0.5℃,就要警觉了。并且不管孕妈妈进行怎样的运动,都应该每15分钟歇息一次,经过5~10分钟的时刻来下降体温后再继续运动。

发布于2018年11月03日 08:23 | 评论数(0) 阅读数(66) 我的文章

孩子爱画动,身心都健康


    小轩天生遗传爸妈的运动细胞,不但很爱运动,而且是每到比赛时间,更是每项都参加,仿佛有用不完的精力,虽然功课平平,但是在运动场上的表现可是让小轩充满成就感,他觉得自己只要打球、跑步,全班同学都会在场边为他加油,好像大明星一样。
     在小轩的班上,只要一提到运动会,大家不约而同地想到小轩,纷纷提起小轩在球场上、在田径场上的“丰功伟业”,是学校的风云人物。当健康检查的时候,很多小朋友让医生摇头,叮咛着少吃多动,但因为小轩长期保持运动的好习惯,体重总是维持在正常标准。
     每当季节交替的时候,小朋友有的过敏、有的感冒,你一咳我一嚏的声音此起彼落,而小轩就很少生病,上体育课的时候,老师也会叫小朋友们要像小轩一样,每天固定在操场跑几圈流流汗,维持身体的免疫机能,把病毒都赶出去。
     因为常参加比赛的关系,小轩特别懂得“合作”与“竞争”的意义,有一次造句,他写下:“篮球比赛的时候,因为同学的合作助攻,让我可以上篮得分。”他说那次比赛如果没有同学帮忙,他就会被守住而没有办法切入上篮,后来拿了冠军都是大家的功劳。
     在作文课的时候,写“最难过的事”时,他写到参加100米赛跑,最后因为跑步时突然抽筋,他忍着痛跑完,没有拿到第一名,感到非常难过,也了解热身工作要做好,才不会因为运动伤害反而不能好好比赛。小轩不但在乎“荣誉”,更了解“凡事预则利,不预则废”的道理。
     有一次我问小轩:“你怎么那么喜欢运动啊?”他说:“有什么不开心的事情时,只要动一动、流流汗,就会觉得天塌下来也没什么大不了的,后来就愈来愈喜欢运动哕!”更印证了运动有减压、帮助人们提升正面情绪、缓解忧郁症状的功效,怪不得每天看小轩都笑嘻嘻的。

发布于2018年10月16日 09:55 | 评论数(1) 阅读数(58) 我的文章

我非常喜欢你执著学习的样子


    哇,你只观察就学会了!
     这就是你学习最好的方法——练习、练习、不断地练习!
     你每尝试一次就会变得好一点的!
     你如此坚持,太棒了,我知道你可以做到!
     我喜欢这些表达,因为以上的每种表达都有具体的原因和说明。第一,这些表达的内容都非常的积极,不含有一些含糊的、消极的、负面的或者笨拙的含义。第二,生活像是一段持续学习的旅行,如果我们停止学习,就不会抓住要点。事实上,大多数人都意识到我们学得越多,不懂的也越多。第三,如果我们能够一直坚持学习,就有机会可以尝试更多的事情,并且会明白迷惑和挫折是学习过程中的必然,而不是因为我们笨。
     最近的一个儿童发展研究表明了相关的观点。梅根•麦克莱伦,一位俄勒冈州立大学的儿童发展专家表明,在和孩子沟通的时候,要更多地强调和关注孩子的行为而不是个人特性。你对孩子说她非常的聪明,听起来挺好,但是这并不能带给你期待的结果。例如,如果孩子一件事情做得很好,你夸奖她很聪明,她便不会把这件事情看作是成就,而是会认为原本就是这个样子,她只是天生聪慧,所以可以把一件事情做好,和任务事件无关。同样的,如果她没有做好一件事情,她也不会明白没做好的原因,不知道如何改进把事情做好。她的聪慧反而会让她不思前进,甚至会让她开始想是不是她不够聪明,感到挫败,这肯定是你不想看到的事情。
     麦克莱伦的研究表明,集中精力的能力、工作努力和坚持的能力都会决定我们的孩子在学校和将来的人生中会表现得如何。她表明,如果对孩子说,你工作得好努力!我真的为你坚持寻找答案的精神而骄傲!这种非常明确和具体说法,会让孩子在不能理解一些事情的时候,知道如何去改善,知道如何通过努力实现目标。
     麦克莱伦还说,除了工作努力和坚持以外,学会控制情绪和行为,也就是当你找不到方法的时候不会感到愤怒,知道及时停止错误的行为、去思考解决方案、采取新的行动,无论对于社交的成功还是学术的成功都很重要,包括完成大学的学业。

发布于2018年09月28日 09:25 | 评论数(0) 阅读数(39) 我的文章

父母不要凡是替孩子做主


    小女孩丽丽很受父母的宠爱,从小到大,她的事情都是父母张罗着做的,就连写作业都有妈妈来“帮忙”,这让丽丽变得越来越没主见,自己的事情,总是得有爸爸妈妈的帮忙才能完成。
     这一天,妈妈带着她去买衣服,她左看看,右看看,就是拿不定主意要哪个。
     “妈妈,你帮我选吧。”丽丽把衣服送到了妈妈手上,说:“我不知道选哪个。”
     “喜欢哪个就选哪个啊。”妈妈正在看其他的东西,就没帮她选,结果她选了半个小时,还是没选好,妈妈就有些生气了,问她:“就两件衣服,有那么难选吗?你就不能有点主见?”
     丽丽委屈地低下了头,小声说:“平时都是你们帮我选的啊,我真不知道该选哪件。
     妈妈无奈地叹了口气。
     第二天一早,妈妈早就做好了早饭,可等了很久丽丽都没从房间里走出来,妈妈过去催她时,发现她正盯着两双袜子发愁呢。
     “妈妈,快帮我选一双,我不知道今天穿哪双袜子。”见了妈妈,丽丽像见了救星一样跑了过来。
     妈妈说:“这有什么发愁的,随便哪双都行啊,喜欢哪双选哪双。”
     “可我就是不知道该穿哪双啊……”丽丽说。
     妈妈听后很无语,连双袜子都不会选,孩子也太没主见了。
     如果父母任何事都要替孩子做主,孩子就会变得只知道按照父母的要求去做事,越来越没有主见。时间一长,孩子的自主性就会下降,对任何事情都会犹犹豫豫不敢做主。那么,父母应该怎么培养孩子的主见性呢?
     首先,当孩子提出自己的合理想法时,父母要给予支持和理解,让孩子放心大胆地去做,不要害怕孩子会失败或做不好事情。当孩子面对抉择的难题时,父母可以在一旁进行指导,但不要替孩子拿主意,要让孩子根据自己的想法去下决定。让孩子体会到“拥有选择权”的快乐,这样一来,孩子就会变得逐渐有主见起来。
     其次,父母也可以根据孩子的兴趣、喜好,每天留给孩子一些可供自由支配的时间,让他们做自己喜欢做的事情,为自己的时间进行规划和安排,真正体会到“自己的事情自己做”的意义和好处。父母应该让孩子在生活中勤动手、勤动脑,在提高孩子动手能力的同时,培养他们的自主能力。

发布于2018年08月11日 09:20 | 评论数(0) 阅读数(123) 我的文章

和孩子分享童年的自己


    给孩子讲故事是每个父母都曾经遇到的问题,孩子小的时候可能还愿意听父母读故事书,但是随着孩子年龄长大,孩子听到的故事越来越多,思想也越来越丰富,这时候孩子就会更愿意听父母讲自己小时候的一些趣事。有的家长可能觉得有点不好意思,其实这正是一个教育孩子的很好机会。就像案例中的爸爸一样,通过他小时候的故事,不仅让孩子知道要珍惜现在幸福的生活,还能让孩子提高安全意识。
     时常把自己小时候有趣的故事讲给孩子听,和孩子分享不一样的童年时光,可以让孩子更好地了解父母,特别是当年自己苦中作乐的趣事,能够让孩子受到启发和思考。因为时代不同,孩子希望知道爸爸妈妈当年生活的状况、放学后是怎样玩耍的以及在学校发生的各种有趣的事情,而这些趣事从父母嘴里讲出来,会显得更加贴近生活,贴近孩子的内心世界,能够增长孩子的见闻,能让孩子了解更多课堂以外的知识和道理。比如,父母当年没有玩具,小小年纪就要做家务、干农活,这样可以启示孩子从小要学会勤俭节约,让孩子更加珍惜现在的美好生活,努力地学习,争取不让父母操心。

发布于2018年08月01日 10:18 | 评论数(0) 阅读数(77) 我的文章

孩子玩玩具,好习惯要养成


    1.鼓励孩子交换玩具
     若孩子对自己拥有的玩具不太懂得珍惜,你也很难培养他收拾玩具的好习惯。既新又漂亮的玩具,孩子玩久了也会腻,腻了就会开始乱丢。爸爸妈妈们不妨多结交几个与孩子差不多同年龄的朋友,鼓励孩子将自己不想玩的玩具拿出来交换,大家一起约定一个“交换玩具日”,并且规定玩具要完好无损伤才可以拿去交换。
     规定了这样的日子,平时爸妈就可以提醒孩子要好好保管玩具,同时可以给孩子多准备盒子、箱子或是抽屉之类的收藏空间,建议孩子将要换的玩具和不换的玩具分开保管,这样既能增强孩子收拾玩具的主动性,还能培养他整理和分类的条理性。
     2.让孩子懂得自己收拾玩具
     首先,家长们可以先问孩子:爸爸妈妈每天上班,是不是很勤劳啊?孩子回答肯定后,你可以在白纸上爸爸妈妈一栏下面写“上班”,接下来还可以写下“做饭、买菜、洗衣服”等之类的事。谈完父母后,很自然地就可转到孩子的身上:“你能做什么?”在大人的指引下,孩子会很努力地想,然后一件一件地告诉你他能做什么。例如自己吃饭、穿衣、收拾玩具,孩子说的每一件事,你都要认真清楚地记录下来,让他感觉到你对这种品德的认真和重视。最后,按着他自己所说的,你为他设计一张表格,之后可以拿来检验孩子是否有达成表格上的任务。

发布于2018年07月31日 09:20 | 评论数(0) 阅读数(90) 我的文章

让学生深信知识能改变命运


    在教育类辞典中,对知识是这样定义的:“知识是对事物属性与联系的认识,具体表现为对事物的知觉、表象、概念、法则等心理形式。”从这里可以看出,知识是一种能力。而那些认为知识不能改变命运、读书无用的学生把“知识”与在学校受的教育,甚至是“学历”等同起来了,显然是犯了一个概念上的错误。
    他们忘记了历史上多少伟人都是因为知识才改变了自身的命运,成就了事业:三国时代,诸葛亮上知天文,下晓地理,运筹帷幄,决胜千里;一代伟人毛泽东博览群书,靠渊博的知识领导全国人民改变了中国的命运,谱写出了光辉的篇章……
    当今社会最注重人才,因为人才是促进社会发展的动力,而一个人只有掌握了足够的知识,才能成为人才,成为对社会有用的人;反之,就很难被社会认可,甚至会被社会淘汰。一个有知识的人可以改变自己的命运,一群有知识的人可以改变国家的命运。
    学生只有学习,才能获得丰富的知识,生命之树才能结满丰硕的果实;学生只有学习,才有力量向理想的目标靠近,让执著的追求书写无隗的人生。
    作为一名教师,如果不对这些学生加以引导,必然会造成他们的思想混乱,也会影响他们的学习成绩与未来。

发布于2018年07月16日 09:20 | 评论数(0) 阅读数(119) 我的文章

让孩子学会独立生活


    让孩子参加“军训夏令营”还能锻炼他们的团结合作精神。夏令营让很多孩子聚齐到一起,形成了一个小团队,让孩子们通过团队解决自己所遇到的难题,可以培养他们团结合作的能力。在解决问题的同时,还能锻炼他们与他人相处的能力,使孩子的交际能力得到提高。
     所以,为了能让孩子学会独立生活,父母应放开呵护在孩子身边的双手,让孩子多参加一些类似的户外活动,让孩子在活动中得到锻炼,提高他的生存能力。
     现在,很多孩子都是独生子女,平常听得最多的话就是“好好学习就行了,其他的不要担心”之类的,充分体现了学习是他们的主要任务。由于大部分时间都花在学习上了,孩子便很少有机会锻炼自己其他方面的才能了。很多孩子也变得娇生惯养起来,衣食住行统统都由家长负责,连独自出行的机会都很少,更别提野外生存、野外探险了。
     其实,生活的首要因素就是生存,联合国教科文组织甚至提出了“学会生存”的教育口号。可见,在日常生活中,培养孩子的独立生活能力是多么重要。
     因此,孩子应该都有一次野外露营的经验,体验一把离开家在户外过夜的感觉。在离开家长的呵护下看自己能不能独立解决生活中的问题,锻炼自己的生活能力。参加户外活动可以亲近大自然,让孩子感受大自然的奇迹,并在大自然提供的宁静中沉淀自己的感受,学习用宽广的角度欣赏事物,看到平凡的美丽。因为大自然中的每一颗花草都包含了奇迹,参加户外野营让孩子少一些自以为是,多一些谦虚及宽容。
     另外,短暂的旅行也能锻炼孩子解决问题的能力,以及对社会的认识。如果遇到问题懂得停下来思考而不是为即将面对的事情发愁,则会体验到另一种成长的滋味。

发布于2018年06月26日 09:20 | 评论数(0) 阅读数(82) 我的文章

一句话也许就能成就孩子的一生


    家长们都有望子成龙之心,但是大都苦于找不到合适的教育方法来管教孩子、帮助孩子成才。其实,如果把握好了,家长只需要说一句鼓励的话,就能够成就孩子的一生。
     家长们可能意识不到,自己无意间说的一句话可能会给孩子的一生带来巨大的影响,如果家长在管教孩子时说一句“其实你很棒”,那么孩子就会受到很大的鼓励,并尊重家长的引导,慢慢地努力,最终取得一定的进步,甚至还会做出骄人的成绩。反之,如果家长在孩子考试失利或者犯了错误时说“你真是糟糕透了”,那么孩子就会受到很大的打击,也许还会一蹶不振,自暴自弃。因此,想要好好管教孩子,让孩子成为家长心中的“龙凤”,家长就要好好利用鼓励的作用,也许这一句鼓励的话就能够成就孩子的一生。
    有的家长也经常鼓励自己的孩子,但是却没有发现有哪一句能够成就孩子的一生。其实,这句鼓励的话大多时候是不需要特意去思考的,也不太容易把握正确的时机,父母只需要记住,在孩子心情沮丧或者遇到挫折时,尽量不要再对他们进行言语上的打击,应该适当地给予鼓励。这样做一是为了让孩子从悲伤的情绪中走出来,鼓起勇气重新奋斗;一是为了鼓励孩子、引导孩子,让孩子正确认识自己,找到解决问题的方法。这样家长就会发现,自己的孩子取得进步了,而且有时家长还不清楚其中的原因,也许这就是某一句话的作用。

发布于2018年06月22日 09:25 | 评论数(0) 阅读数(63) 我的文章

产后按摩头皮


    建议妈妈们洗头发的时候,避免用力去抓扯头发,应用指腹轻轻地按摩头皮,以促进头发的生长以及脑部的血液循环。经常用清洁的木梳梳头也是不错的一种按摩方式。
    
    梳头也是一门学问。正确的方法,应该先由发尾开始,先将发尾纠结的头发梳开,再由发根向发尾梳理,这样可以防止头发因外伤而分叉、断裂。
    
    减少吹发.6个月后再染烫
    
    吹头发前可以先用干毛巾拍干,避免长时间的吹整,也可以用含水解蛋白的护发乳防护。吹风机的温度不要太高,以免造成毛鳞片的损伤,而使得头发脆弱易断。
    
    建议在分娩后的6个月内尽量不要染烫头发,因此时的头发仍处在易脱落时期,染烫发的药水本身对头发伤害很大,而且上发卷时的力道太强,很容易就会将头发扯下。
    
    护发养发DIY
    
    柑橘类洗发水
    
    向适量的市售洗发水中加入少量纯净水、新鲜的柠檬汁、新鲜柑橘类果皮作原料,混合后用微波炉加热l2分钟,待冷却后装进密封瓶里保存,这种洗发水能轻易祛除多余皮脂。
    
    啤酒洗发水
    
    把l杯啤酒倒进平底锅里用中火加热至沸腾,直到啤酒浓缩到原来的14量,再加入1杯市售洗发水,搅拌均匀倒进干净的空罐中。啤酒能改善发质,使头发具有光泽。

发布于2018年06月02日 09:25 | 评论数(0) 阅读数(88) 我的文章

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