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用收获的心情看待40岁的礼物


    我们不应该讨论40岁是不是美好人生的终结,也不应该讨论40岁是否是新人生的开始。其实,这两者对于40岁来说都不是最佳的诠释。

     在40岁之后,还有大把的人生等着你去经历。如果40岁就把自己的人生盖棺定论,是不是有些太过草率了呢?所以,40岁绝对不是你人生的终结。但如果说40岁是你全新生活的开始,那也太过夸张。因为,在人的短暂一生中,我们毕竟过去了40年了。

     40岁,它是已经成为过去的40年的结果,也就是说,我们是被这40年造就的产物。面对着我们尚未经历的人生历程,我们开始了对自己的重新铸造。历史和记忆是永远都不应该抛弃的财富,而未来与憧憬则会成为我们更美好的历史与记忆。

     如果让我重新界定40岁的时光,我只能说,40岁的我们可以生活得更好,我们有自信并有能力让自己生活得幸福。

     客观地说,无论我们保养得如何好,也已经无法恢复20岁的青春,30岁的妩媚。有人说:40岁女人的心态最复杂;40岁女人的行为最矛盾,40岁女人的内心最多疑,40岁女人的工作最无奈,40岁的女人最唠叨。别人的指责,是修正自己的最好标准。

     面对复杂,我们要学会简单而恬静,面对矛盾,我们要理性而沉稳。面对多疑,我们要坦荡而超然。面对无奈,我们要学会忙中不乱。面对唠叨,我们要宁静而祥和。

     我们勇于承认,我们的前面还有着无数的挑战,我们生理和心理也到了最微妙的关头,但这一切不是我们沮丧和放弃的理由。

     人生的每一个阶段,都有着它特殊的困难。幼年时的天真,少年时的懵懂,青年时的叛逆,我们都经历过了。我们坚信,面对40岁的新挑战,我们也会用心地去承担。重复一句老话,天下无难事,只怕有心人。我们到了40岁,应该是最有心的人了。对于最有心的人,难事应该是最少的。进入了最有心的40岁,生活正在为我们展开无限的幸福,这不是可能,而是一种必然。只要你努力去争取。

发布于2011年11月23日 17:20 | 评论数(3) 阅读数(476) 我的文章

“催眠五部曲”帮助宝宝熟睡不醒


    在睡觉问题上,妈妈和宝宝必须协同作战,双方都要灵活一点儿才能行得通。可是,每个母亲都知道,在开头的4~6个月里,自己会是经常屈服的那一方。你必须重新计划需要优先考虑的事,将琐事推在一边,努力按照宝宝的时间表来安排睡眠。

     但是不要怨天尤人。在这段时间你至少还有5种方法可以引导宝宝养成较好的睡眠习惯:“催眠五部曲”。这些对子宫生活的模拟能促使婴儿的安静生理反射发生作用,特别是在晚上,它们可以帮助宝宝一觉睡到大天亮。

     1.襁褓法

     一定得裹紧,以防宝宝挣脱出来惊醒自己。单凭这一招,就能使宝宝的睡眠时间从三四小时延长到六小时。切记,毯子整个晚上都要裹得紧紧的才能有用。

     卡伦的儿子康纳已经三个月了(体重8千克),但是每次的睡眠时间仍然少于三小时:

     每当我喂完奶想放下康纳时,他就会又哭又闹地折腾上多半个小时,然后才能静下来睡着。他从一生下来就没用过襁褓,但是卡普医生建议我试试。

     我惊讶地发现他很喜欢被裹着(刚开始有些小小的挣扎),而且很快就能安静下来,晚上还能比以前多睡一个小时。另外,他白天的小睡从1 5分钟一小觉变成了一至两小时的酣睡,早晨午后都是如此。

     这种变化令我欣喜万分,但一周后有位朋友来看我,她认为我裹得还是太松了。她教我怎样才能裹得更紧些,此后康纳晚上居然一觉就能睡8个小时了。

     2.侧卧法

     仰卧显然是宝宝最安全的睡觉姿势。只有当宝宝确实很难睡着时才能使用侧卧法,就算这样你也必须保证襁褓裹得够紧,毯子要牢牢束住他的腰和后背,免得他会翻身趴下。如果你还有什么疑问,请打电话咨询一下自己的医生。

     3.嘘….

     如果宝宝的摇篮边响着持续不断的单调噪声,大多会睡得更香甜。这种类似子宫里面的声音有着相当有效的催眠作用。如果配合襁褓法一起使用的话,宝宝就可以多睡上一到两小时。

     4.摇晃 秋千的晃动(如果喜欢幅度较小的话,振动椅也行)能让宝宝白天睡得更舒适、晚上睡得更长久。不是所有的宝宝都需要摇晃才能睡好,但我知道很多父母不得不整晚都让秋千晃动着,这种情形至少要持续到4个月以后。

     5.吮吸

     吮着乳房或奶嘴都有助于宝宝入睡,但这不能使他进入深度睡眠。

     “催眠五部曲”的催眠作用,在从没试过这些方法的婴儿身上一样有效。如果宝宝在一开始时有些抗拒,你也大可不必担心。只要耐心坚持下去,你肯定会惊诧于自己的成功。

发布于2011年11月21日 09:50 | 评论数(2) 阅读数(1220) 我的文章

按摩中的10种复合手法


    本手法是两个或两个以上的基本手法或辅助手法结合起来的手法形式。它不仅能消除上述单个手法的限制,而且能融诸手法之长而发挥作用,故有很好的的疗效。

     1.点按揉法

     (1)方法:在体表某一治疗部位,用手指垂直施点或按法,待按压、点人至一定的深度(一般以对方出现很强的酸胀微痛感以后),指端做环旋的揉动。操作中常是先按,再逐渐转换为点,最后进行揉动。

     (2)应用:在点按过程中,要很仔细地体会指下感觉,根据不同的病症和敏感点的方向,选择指下偏重的角度揉顶,以使功力很好地进入体内,尽量作用在不正常的组织上,持续时间常在1分钟以上。对于很多疼痛的病症,在找准穴位或治疗要点的基础上,点按揉是行之有效的手法。在应用时,可以按揉或点揉患处使对方出现酸胀疼痛,甚至麻木的感觉,保持这种感觉约半分钟左右,很突然地松开手指压力,受术者会感到剧烈的疼痛骤然减轻。

     2.摩揉法

     (1)方法:用手指或手掌在治疗部位的皮肤上做环形的抚摩运动,并结合作用于皮下组织及深部组织的揉动。

     (2)应用:先以摩法为主,逐渐结合进揉动,到摩揉后期则以揉法为主,也就是给对方这样一种感觉,先是在皮肤表面治疗,逐渐一层一层深入到身体内部。本法是摩法和揉法结合而成,这种复合应用形式,一定要很协调融洽,力量应由浅渐深,治疗者在操作时,意念也随之由浅人深,本法应用的部位很广泛,如腹部、胸胁、面部、乳房、腰背、大腿等,其治疗病症广,疗效很好,也容易掌握。本手法受术者很容易接受,感觉舒适,对于治疗的局部,有改善血流循环,增进代谢,纠正一些细小的组织不协调状态的作用。因此,正常人经常在皮肤上施用,也有很好的健体美容的效果。

     3.捏脊法

     (1)方法:施术者双手的食指微屈,水平相对,压在脊柱后面的皮肤上,食、中指在后或食、中指在前与拇指相对,由长强穴至大椎穴自下而上捏起皮肤。其力作用于皮下组织,每次可捏5~7遍。

     (2)应用:捏脊法为多种手法的复合动作,可分解为六个手法,即:捏、拿、椎、捻、提、放。

     捏法:捏法是捏脊法的主要手法。双手拇、食、中指将皮肤捏起,捏起的高度可根据皮肤的松紧而定,一般可捏起0.5~1厘米(高度)。

     拿法:拿是捏的进一步手法,它与捏法的区别就在于抓起的皮下组织较多。

     推法:推法是在捏起皮肤的基础上,向前推动,推动时需以在后的食指或拇指用力为主。连贯而不间断地向上推卷皮肤。

     捻法:当食指向上推动,双拇指与食指呈相反用力向上捻动时,使双手向前移动。

     提法:当捏脊数遍后,可根据病情在相应的穴位上用力向上提拉,有时发出“嘎吧’’的响声。

     放法:上述一些手法结束后,可将捏提的皮肤边捏边放,使之恢复原状。

     捏脊法对消化不良、腹泻、贫血效果显著。

     4.推抹法

     (1)方法:以双手拇指按压在治疗部位的皮肤上,用力做来回或交叉往返推动,搓抹皮肤及皮下组织。本法与推法不同的地方是:推法需直线、单方向操作;而推抹法是反复往返(来回)操作,也不需直线推动,是双手拇指同时相对交叉的操作。

     (2)应用:主要在前额,手掌背、脚背部等部位操作。

     ①推抹前额:主要治疗头部病症,尤其是前额部的胀痛不适,或眼花疲劳、头目不清醒等。

     ②推抹手背和手掌部:治疗手部病症为主。推抹后,手掌的血流循环速度大大加快,可以改善手指麻木、疼痛的状态。且因肢体末端循环改善,从而刺激血液循环功能加强,代谢能力提高,因此人体的抵抗力也得到增强。推抹脚背的意义与此相同。

     5.揉推法

     (1)方法:用手拇指腹和手掌根部,沿着受术者体表一定的路线(多以肌肉走行方向和经脉走行方向为准),一边以拇指或掌根用力按揉,一边向前做环旋形的推移。

     (2)应用:操作时稍用力压住体表,不能在推移过程中放松或离开皮肤,在推移路线上的穴位,可以重点按揉,操作时灵活协调,动作宜缓慢而平稳。本法可以在各部位应用,最常用于背腰部、四肢部。其作用是将筋肉或经脉理顺或疏痛。因在治疗中,对筋肉和经脉的推挤作用很强,加之与穴位的按揉相结合,可使功力充分发挥出来,故在一部位操作1~3遍即可。

     6.颤推法

     (1)方法:以手掌用力按压住治疗部位,很缓慢地向前推动,在推动的同时,掌部做极快的振颤动作,边颤边推,这是掌指法和振颤法的结合,故动作要配合协调,推动的过程是极慢的,而振颤要尽量快,并要使推和振颤的力量向前向深部透入。

     (2)应用:本手法的作用结果是:既要通过振颤使治疗部位的组织松散开,又通过掌的推压,使治疗组织更为紧张。这样看似矛盾,但应用得当,其协调组织的能力则强。故一般治疗人体组织器官出现的紧张痉挛,或是松弛的疾病,常有很好的效果。如用于腹部,既可治胃肠痉挛引起的腹痛等,又可治疗组织松弛造成的胃下垂或其他内脏下垂病症。用于腰部,则治腰肌劳损或腰肌痉挛。操作的时间和次数,一般越长越好。另外,由于颤推法有以上所述的作用,故还可起保健治疗作用。如常用于乳房下侧、小腹下侧等部位操作,有较好的健美强身作用。

     7.拿揉法

     (1)方法:用拇指和其他四指夹捏住治疗部位的筋肉,然后手指对称用力挤揉筋肉,同时结合做有节律的提捏筋肉动作。

     (2)应用:本法既要拿顺治疗部位的筋肉,又要结合挤揉,以便筋肉之间的粘连松解开,这两种操作目的要结合得恰到好处,力量由轻渐重。本法形态上看与拿法相同,但指下动作有差异,故请参照拿法。

     拿揉法可在身体许多地方应用,其主要是针对筋肉之间出现的粘连、筋肉劳损或筋肉扭转,以及骨折病人造成的筋肉疤痕状态而设,通过本法治疗,使筋肉的混乱情况恢复正常。

     8.抓拿法

     (1)方法:将五个手指分开,并微屈手指成弧形,以五指指腹分别着力于病人体表,做一紧一松的抓握按压动作(如手抓圆球状),并逐渐向后移动。本法一紧一松的操作,是用力抓按后再放松,放松的过程中,手指在皮肤表面稍向后滑移一点,再用力抓按。主要以手指端用力,感觉上如同把治疗部位抓拿起来。动作应协调均匀。

     (2)应用:主要在头部、背部、肩膀和下肢应用。在这些部位的操作,是通过五个手指分别拿住五条经脉,或是抓按住数块筋肉,以达到理顺这些组织,调整它们之间不协调关系的目的。由于操作治疗的面积较大,力量相对分散,故指下用力应强劲,反复3~5遍,一般治疗的病症以局部为主,如五指抓拿头部,以治头痛、头昏为主;用于背部则治疗背肌劳损、肩背疼痛等。另外也可取其通经脉的作用,而用于其他病症的治疗。

     9.对掌击压法

     (1)方法:用双手掌根部在四肢肢体两侧对称用力击打在皮肤上,造成两掌根相对用力挤压下肢的状态,保持片刻(约半秒至1秒钟)后迅速放开,紧接着再次对称击打,反复操作,由近端向远端逐渐移动,直到整个治疗部位做完。

     (2)应用:双手用力要对称,用力大小应根据对方情况而定。击打时动作要快,而相对挤压状态时,应保持较大的压力,放松时动作也要迅速,移动则要缓慢而均匀。操作中击压的力量,均是在肢体的深部组织。而本法最常用于下肢,因下肢深部组织的病痛,其他手法常不能获得较好的治疗效果,而应用本法确实行之有效。由于本法是对称击打,其力量全部作用在肢体上,故对下肢风湿麻木、肌肉萎缩、萎软等一些顽固病症,其刺激性很强,可以充分提高下肢各组织的兴奋性。另外此法也常应用于上肢。除病症以外,平时因运动或劳累引起下肢酸软疼痛,应用本法也具保健作用。

     10.牵抖法

     (1)方法:本法是拔伸法和抖法的结合形式。是在对方的肢体进行拔伸的同时,结合抖动的操作,随着拔伸的力量逐渐加大,抖动则始终保持不变。也可以先逐渐用力拔伸,将关节拉开到一定程度时,再施用极快的抖动,或是骤然的抖动肢体,这种操作一般多用在腰及下肢。

     (2)应用:两种手法结合,动作要协调,牵拉要缓慢,逐渐地加大力量,抖动的幅度宜小,速度要尽量快。上肢是最常用的部位,主要是治疗关节或关节周围的病症,以及关节与关节之间筋肉的紧张、痉挛或是粘连。这种手法较之单纯的拔伸、抖法,其力量更强,治疗后病人感觉其关节就像松散了一样,极舒适,故也可作为保健手法应用。下肢的牵抖法应用,主要用于腰椎间盘突出症和腰扭伤。

发布于2011年11月13日 10:10 | 评论数(2) 阅读数(515) 我的文章

孕八月孕妇的饮食调养原则


    进入孕八月,胎儿发育达到高峰,并开始时j备肝糖原和皮下脂肪,需要供能营养素进一步增加。孕妈妈在这一时期要注意碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄取。可以通过米、面、薯类增加碳水化合物的供给。各种鱼、虾、禽肉、鸡蛋、奶制品和豆制品都可以提供优质的蛋白质。孕妇可通过植物油补充脂肪酸,玉米、花生、芝麻等果实也含亚油酸等必需脂肪酸。
    
    为了预防或减轻水肿和妊娠期高血压疾病,在饮食中要少放盐,同时,饮食不可毫无节制,应把体重增加限制在每周400克以下。
    
    在本月,为了减少胎膜早破的危害,还应增加铜的摄入量。近年来随着对微量元素的重视和检测方法的改进,发现胎膜早破产妇的血清铜值均低于正常破膜的产妇,这说明胎膜早破可能与体内铜缺乏有关一一人体内的铜通常以食物摄入为主。含铜量高的食物有动物肝、豆类、鱼、虾、贝壳类水产品、蔬菜、水果等。
    
    孕妇应多食上述食物预防铜缺乏症,减少发生胎膜早破的几率。
    
    此外还要注意这个时期,孕妇的日常活动都会受剑膨大的腹部的影响,为了保证宝宝的健康,应当注意保持正确的活动姿势。
    
    早上起床时不要从仰卧位置直接立起,以免腹部压力突然增加造成流产。正确的做法是起床时先侧卧,然后双手扶着床边慢慢起床。
    
    平时行走时,应该抬头、挺直后背、收紧臀部,保持全身平衡,稳步行走。
    
    下楼时,要握住扶手防止身体前倾、跌倒。上楼时拉住楼梯的扶手,可以借助手臂的力量来减轻腿部的负担。
    
    不要弯腰捡拾物品,正确的动作是直腰屈膝伸手够物,然后直腰起立。
    
    当需要拿高处的物品时,千万不要踮起脚尖,也不要倾斜身体、伸长手臂,以免不慎摔倒,最好请家人帮助。

发布于2011年11月12日 22:20 | 评论数(0) 阅读数(777) 我的文章

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