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当父母开始愤怒该怎么办?

    帮助你的身体释放愤怒。当你感觉到愤怒时,需要设法释放出来。停止活动,深呼吸,这并不是紧急事件。摆脱紧张的心情,做1 0次深呼吸。如果你需要发出声音,小声哼哼即可。你需要设法让自己笑起来,这样可以释放紧张的情绪,有效改变心情。迫使自己微笑,向神经系统释放信号,目前并没有发生紧急事件,促使自己镇定下来。深呼吸的同时,挤压双手的针灸穴位(空手切位置),强化镇定意愿。如果你感觉有必要从生理角度释放愤怒,可以播放音乐或者跳一段轻快的舞蹈。
     改变思路,调整感受。如果你认为孩子已经被宠坏,将来会成长为一名恶棍,你就不能让自己镇定。事实上,你的孩子还非常幼小,他感到痛苦,希望以自己的行为展示自己。请你提醒自己:“他的行为像个孩子,因为他本身就是孩子……当孩子看似‘最不值得爱’的时候,正是最需要我关爱的时刻……他在以自己合适的需求和感受,寻求我的帮助。”
     倾听你的愤怒,而不被愤怒驱使。与其他情感一样,愤怒是与生俱来的,就像我们的胳膊和腿一样真实。我们的责任是如何选择,如何处理这种情感。通常,愤怒对我们是极为有益的教训。但是,愤怒之下率性而为,除自我防卫的极少数情况外,都不会带来积极效果。这种情绪下的选择绝非理智之选。处理愤怒的积极方式是,限制愤怒的表达。当我们镇定下来之后,要理性分析,正确处理:生活到底发生了什么严重错误,以至我们如此愤怒?我们应该如何做,才能扭转这一不利局面?有时,问题的答案与我们的育儿方法存在密切联系:在局面失控前,我们首先需要改变自己的态度;或者,提前半小时让孩子上床睡觉;或者,设法修补与9岁孩子的关系,使他不再态度粗暴地对待我们。有时,我们会惊讶地发现,我们的愤怒实际是针对配偶的,我们认为对方没有尽到父母的职责;有时,我们实际是对老板不满;有时,愤怒只是一种信号,提醒我们应该增加睡眠;有时,它又是一种发泄方式,希望向好友表达内心的苦闷,获得对方的充分理解;有时,我们内心一直潜藏着愤怒,只是没有察觉,时机合适时便会撒在孩子身上。此时,我们需要接受心理疏导,或者从育儿辅导团体获得帮助。

    发布于2018年04月30日 09:20 | 评论数(0) 阅读数(142)

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