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家长们,请克服一个无意识行为

    A.尽量准确地记录下自己当时的反应,例如:我大喊着“白痴”。
     B-写下自己的感受以及因此想说出的话语……在纸上写字时,逐渐放松下来,把不敢对孩子说的话倾诉出来。倾诉是为了同自己的过去建立联系。例如:我觉得自己被出卖了,我觉得自己束手无策,我觉得自己很没用,我想把她捏扁……
     C.寻找原因:到底是什么事情,什么时候,哪个行为或哪种理解引发了我的愤怒?例如:他直视我了,他低下了眼睛,她背转过去,她从我面前走过,我感到无力。
     分析这个原因。它让我想起了什么?它唤起了我身上的什么东西?用“有人”替代原来的主语,再把这个原因对着自己多重复几遍。例如不说“我的孩子对我说我很坏”,而说“有人说我很坏”。下一个问题就是“是谁说了或者是谁让人以为我很坏的?”
     现在又回到A点上了。我的反应是否与我父母中的一方的某个反应相似?抑或与某个哥哥、姐姐、(外)祖父母或者其他对我的童年有着重要影响的人的某个反应相似?或者,这只是自己小时候很熟悉的一个反应?
     看看自己在B中写下了什么,它们是否是自己很熟悉的一些感受和想法?
     在什么时候自己有过这样的感受?
     一旦找到了愤怒的真正原因,针对孩子的过度的怒气就消失了。对孩子说几句抱歉的话,和他谈论发生的事情和各自的感受,可以重建父母和孩子之间的关系。

    发布于2018年08月12日 10:05 | 评论数(0) 阅读数(106)

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