wenssting的博客

1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。

进入冬季以后，人们大都以进食热饭菜或性热的食物来保暖养生，而把“冷食”拒之口外。其实，在严寒的冬季，若能根据身体情况适当吃些“冷食”，也是冬季的一种保健方法。

冬天“上火”的现象很多，故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。寒冬季节，对于肠胃健康的人来说，适当地吃些性冷食物和凉菜，喝些凉开水，不但对身体无害，反而会有益。

冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动减少，可造成体内积热不能适当散发，加上人们的冬令饮食所含热量较高，很容易产生胃肺火盛，甚至由此导致上呼吸道或胃肠疾患。因此，冬天不妨吃些性冷的食物，如萝卜、莲子等。

此外，冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，因此易发胖，除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜，能“迫使”身体自我取暖，多消耗一些脂肪。

冬天如能经常饮用凉开水，有预防感冒、咽喉炎之功效。尤其是早晨起床喝杯凉开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，增强免疫功能。

冬天想通过食物“保暖”，不一定非要多吃性热的食物。低温会加速体内维生素的代谢，饮食中及时补充维生素A能增强人体耐寒能力，补充维生素C能提高人体对寒冷的适应能力。

因此，冬季适当增加胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物，以及富含维生素C的新鲜蔬菜、水果等，都助于身体“抗寒”。山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量，经常食用也可增强人体抗寒能力。

宝宝出招1：不愿洗澡

妈妈支招：

*让宝宝养成勤洗澡的好习惯，把洗澡当作每天必做的事情。

*控制好房间和洗澡水的温度很重要，宝宝要是觉得太冷或太热，当然就会闹别扭了。

*在澡盆里放一两个小玩具，也很管用。对大一点的孩子，鼓励他自己洗就能调动他洗澡的积极性。

* 对于不喜欢用澡盆的宝宝，可以让他和你一起淋浴，记得脚下放上防滑垫哦。

宝宝出招2：不愿洗头

妈妈支招：

*宝宝不爱洗头，很多时候是怕脏水流进他的眼睛和耳朵，妈妈在给宝宝洗头的时候，一定要选择无刺激性的香波。

*把宝宝仰天抱在腿上，让他拿住一块干毛巾捂住眼睛，自己挡住流下来的脏水。

*别把宝宝当作一个脏瓶子，洗的时候一本正经默不作声。妈妈应该一边给宝宝洗头，一边和宝宝说话、讲故事什么的，既能吸引孩子的注意力，又能增加你们的感情交流，让洗头成为一项亲子活动。

宝宝出招3：不愿穿衣服

妈妈支招：

*尽量少给宝宝穿套头衫，谁也不喜欢被蒙在黑漆漆的一个布袋子里。

*多夸赞这件衣服穿在宝宝身上有多漂亮，给宝宝描述一下衣服上有什么图案，能随口编个故事就更好了。

*和宝宝比赛谁穿衣服穿得快，有时候你可以故意让宝宝赢，以增加他的积极性。

宝宝出招4：不愿换尿布

妈妈支招：

*宝宝总是不能忍受躺着一动不动，妈妈可以严肃地跟宝宝说明：换尿布的时候到了。态度要坚决。

*先把某个小玩具塞给宝宝，再让他躺好，看看能不能分散他1分钟的注意力。

宝宝出招5：不愿理发

妈妈支招：

*选一个宝宝喜欢的理发师比选一个技术出色的理发师更重要。选好后最好能长期的固定下来，当陌生的理发师变成了自己的朋友后，宝宝就更不会排斥他来动自己的头发了。

*先告诉宝宝电推子会发出“嗡嗡”声，让他有个心理准备，避免被吓哭。

*让他知道头发理好后会更漂亮，小朋友和叔叔阿姨们会更喜欢他。

*如果宝宝实在不愿意让别人来理发，那爸爸妈妈就买个理发器，自己动手给宝宝理一个帅气的发型吧。

宝宝出招6：不愿剪指甲

妈妈支招：

*乘宝宝睡着偷偷剪。

*告诉宝宝指甲长了后，里面就会爬满“小虫子”，吃到肚子里要拉肚子的。

*跟宝宝说大拇指是老大，食指是老二……左手从小剪到大，右手从大剪到小。

宝宝出招7：不愿睡觉

妈妈支招：

*有些宝宝会依恋于某些安慰物，如毯子、喜爱的玩具、妈妈的衣服等，你可以将这些东西放在他们身边，但一定要记得经常清洗哦。

*宝宝常会以哭闹、离开小床等方法“要挟”父母，达到不睡觉、不离开父母的目的。可从宝宝6个月开始，用渐进式方法进行训练他乖乖睡觉：

1.如已习惯抱着或摇动着入睡，先停止摇动，仅抱着睡，时间为4—5天；

2.放入小床并继续搂抱和抚摩；

3.不再搂抱，代之以拍背；

4.不再拍背，代之以坐在床边；

5.不坐床边，代之以站在附近，知道宝宝入睡后离开；

6.在宝宝入睡前离开。

*有些宝宝半夜醒来后就不肯再睡了，这时候你一定要坚决地将他放回小床，别与他闲谈，或提供水或食物，要让他明白，晚上是用来睡觉的，不能干任何其它事情。

*对于年龄稍大的儿童，可配以某种形式的奖励，例如墙上挂一张图，每独立睡好一晚在上面粘贴一颗星星等等。

宝宝出招8：不愿断奶

妈妈支招：

*妈妈在准备断奶之前就应该让宝宝多尝试用杯子喝水、喝奶。慢慢的减少宝宝吃奶的顿数，平时多给他吃一些辅食，适应一下。

*晚上那顿奶是宝宝最不愿意断的，断奶的这几天，不如让爸爸来哄宝宝睡觉吧。

妈妈支招：

*把宝宝不爱吃的蔬菜集中起来，做得色彩鲜艳一点，用他的好奇心挑起他的食欲。

*蔬菜太生硬的话宝宝一定不爱吃，可以在做菜的过程中加一点山慈菇粉和奶油，把菜炖得烂一点。

*爸爸妈妈要做好榜样工作，带头多吃蔬菜，并表现出津津有味的样子。千万别在宝宝面前说哪个菜不好吃什么的，以免误导宝宝。

*把一些蔬菜剁碎了包在饺子或者馅饼里，宝宝既可以换换口味，又摄取了多种营养。

宝宝出招10：不愿刷牙

妈妈支招：

*好话鼓励。宝宝刷过牙后，一定要多夸他小嘴巴真香啊，牙齿好白啊。不刷牙的小孩子妈妈不喜欢……

*让宝宝自己挑选可爱的牙刷、牙膏、水杯，在他刷牙的时候，播放《刷牙歌》，把刷牙当作游戏一样。

宝宝出招11：不愿看医生

妈妈支招：

*去医院之前，尽可能让宝宝知道待会儿医生检查时会使用什么工具，比如听诊器、温度计等，只要宝宝乖乖的，这些东西都不会引起痛楚的。

*买个造型逼真的玩具医疗箱，和宝宝玩医生看病的游戏，让他了解这个过程。

心理遗传学是遗传学中发展最慢的，这个学说还没有系统化。据说性格一半来自遗传，一半来自后天。“根本性格”是心理遗传学中性格的深层部分，即：活泼、开朗、冷静、急躁等几方面受遗传影响很多，现在几乎已经成为定论。“根本性格”的遗传，关系到家庭气氛，而一个家庭轻松民主或严肃沉闷的氛围，又潜移默化地影响着孩子最终性格的形成。

随着孩子慢慢长大，在社会生活中接触的范围扩大，他的性格趋向社会性，受环境的影响加深。在现实中，绝大多数人的性格为混合型，性格再开朗的孩子也有内向的时候，而急躁的孩子在处理事情中也会表现冷静的方面。是“根本性格”不起作用了吗？不！“根本性格”是在多数情况下、在关键时候起作用。面对一个只剩一半的苹果，有的孩子会满怀感恩地想：“太好了，我还有一半苹果”，而有的孩子会不免沮丧：“就剩下这半个苹果了！”

性格开朗的人基本上一生都是性格开朗的，性格内向的人，基本上一辈子性格内向。虽然多数父母希望自己的孩子开朗、活泼，但事实上，哪一种性格都各有利弊，不能完全决定人生。

父亲对育儿的参与程度越高，孩子就越聪明，适应力更强。1993年，哈佛大学的一项研究显示，父亲陪在孩子们身边的时间长短可以影响他们在数学方面的能力。还有研究者发现，父亲精心照顾的孩子，性格更加宽容，更富有责任感。

专家们研究发现，父母在行为方式上的差异可以互补，孩子在得到鼓励、推动的同时，也不乏耐心的呵护，这样才能既发挥孩子的潜力，又不致伤害孩子的心灵。而且，父亲的某些作用甚至是母亲无法替代的。

多项学术研究显示，长期缺少父亲陪伴的孩子在同情心、推理和大脑发育方面都不如那些父亲经常陪在身边的孩子。缺少父爱的孩子更易有攻击性，在学校里不受欢迎，更不愿意为自己的不良行为承担责任。