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正文

得神者昌,失神者亡

今天是2020年2月19日 岳文源15岁8个月1天

今天是2020年2月19日统学习经典第268周3天

 文源妈妈读内容:
 1、《张锡纯全医书》第五期第八卷阎兆元来函;
 2、《赵绍琴医学全集》临证验案精选-癫痫;
 3、 《黄帝内经》 标本病传论篇第六十五;
 4、《净土》第二册亲友书讲记(第十
课)。

 每天反復其道必做的事情:
 1、叩齿 每天清晨睡醒之时,把牙齿上下叩合,先叩臼齿30次,再叩前齿30次。咽津 。
 搓面 每天清晨,搓热双手,以中指沿鼻部两侧自下而上,到额部两手向两侧分开,
 经颊而下,可反复10余次,至面部轻轻发热为度。
 2、梳发 用双手十指插入发间,用手指梳头,从前到后按搓头部,每次梳头100次。
 3、运目 将眼球自左至右转动10余次,再自右至左转动10余次,然后闭目休息片刻,每日可做4~5次。可以清肝明目。
 4、凝耳 两手掩耳,低头、仰头5~7次可使头脑清净,驱除杂念。
 提肛 在吸气时,稍用力提肛门连同会阴上升,稍后,再缓缓呼气放下,每日可做5~7次,有利于气的运行。
 5、摩腹 每次饭后,用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右,至左下腹(结肠部)可稍稍加力。
 可帮助消化,消除腹胀。
 6、足心按摩 每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时顺时针方向顺时针方向按摩100次。
 让我们全体起立向古圣先贤行三鞠躬礼
 一鞠躬,礼敬天地国家。
 二鞠躬,礼敬祖宗父母 。
 三鞠躬,礼敬古圣先贤及天下师长。

今天是庚子年 正月二十六

戊寅月   壬辰日   壬不汲水更难提防 辰不哭泣必主重丧

没有时间去现场听的朋友可以点击下面的听录音早课是北京时间早上4:30在荔枝电台开始

 https://www.lizhi.fm/80845505/2789221148276583430

发现山东文源妈痿论

痿论                                                    

痿论

2020-02-19                                    34'35''                             

                                                  

生活点滴:

夫君的善:买了蜗居,菠菜。

女儿的善:摘菜,做豆腐菠菜汤。

我的善:早课,答疑

睡眠不好,泡脚只是其中一个方法,经期不能泡脚,不能洗头,不能生气。


 

闭上你的眼睛,保住“精气神”


说进每个人心里,令人感慨万千。


闭目养神,是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。《黄帝内经》曰:“得神者昌,失神者亡。”中医认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心健康关系重大。


神的充耗,关系到人的壮老;神的得失又关系到人的昌亡,人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目可以养生,闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者,是大有裨益的。

01、闭目养心、行悅

在日常诸事纷扰、头昏脑胀时,找一清静之地,正襟危坐或打坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。良久则头脑清醒,心平气和,心静如水,烦恼渐渐消失,进入静谧祥和状态,机体阴阳气血通达顺畅,心理平衡,情绪愉悦,头脑清晰,浑身轻松。

忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱时,退避静舍,闭目独坐,尽量默忆,想象以往得意欢愉之事,即会觉得心神平衡,悲伤烦乱之情就会逐渐消失。


02、闭目消食、解乏

吃完饭后闭目休息10~30分钟,再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对肝脏的保养,尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。人们吃完饭后,尤其是午饭,因为吃的一般都比较多,体内的血液集中到消化道内参与食物消化,如果再行走、运动,血液就会有一部分流向手足,此时,流入肝脏的血流量就要减少。


劳逸结合对老年人来说十分重要,当身体劳动累了,或读书、看报、写字疲乏的时候,不妨闭目静养一刻钟,这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。


03、闭目降气、释烦

常言道:“眼不见,心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目,而且可以静心。心静则神安,神安则灾病不生,福气永存。

凡遇愤愤不平或遭受屈辱,于暴躁难捺之时,要理智地控制情绪,离开是非之地,闭目思量。同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上,微微揉搓,到眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开,肝火胃气下降,躁怒平息,心情和缓。


04、闭目动行

找一处清净之地双目微闭,全身放松,以尽可能慢的动作打一套太极拳,充分体会缓慢柔韧,圆滑连贯的要领,定会有意想不到的收获。

05、闭目卧思、静息

人有三种思维方式:第一为睁眼思维方式,第二为梦境思维方式,第三即是闭目思维方式。闭目思维是一种临界思维“现象”,即卧而不寐,闭目臆想联翩。在这种思维状态下,大脑排除了外界的干扰,又处于充血、充氧状态。如此,可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用,以提高思维的深度和广度。

随着年龄的增长,记忆力日渐衰退,常常会遇到要记起某个人、回忆某件事,一时半会儿就是想不起来,抓耳挠腮甚是痛苦。此时不妨闭目静心几分钟,待全身放松,心平气和后,或许会灵机一现,豁然开朗。

老年人睡眠欠佳是常有的事,遇到一时睡不着,或半夜醒来再难以入睡时,千万不要心烦意乱,即使不能入睡,静息也能达到养生的效果。

06、闭目赏乐、神游

你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动,调节中枢神经系统的功能,使人产生心旷神怡的感觉,对身体健康十分有益。

同时,给想象插上翅膀,飞向野外,观灵山秀水,望天高云淡,听飞瀑松声,游长江大海……此时心怡神驰,心灵与天籁之声窃窃私语,天人合一,会有一种身轻如燕的感觉。

人到老年,不能日行千里,却能神行万里,这种“精神”畅游非常有益健康。

饮食篇:春来祛湿宜食粥


唐代药王孙思邈提到,“春时宜食粥”,提醒我们在春季应多喝粥。


粥不仅便于吸收,还能补脾养胃、去浊生清。若在粥中加入一些药材,还能帮助调理一些慢性病,对身体有滋补作用。



祛湿佳品粥非薏苡仁党参粥莫属,还可补气补血。


据《本草纲目》记载,薏苡仁健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热,不但如此,它还有美容功效,有些化妆品的主要成分就是从薏米中提取的。此外,薏苡仁还是一种不可多得的抗癌食材。


【做法】:薏苡仁30克洗净,放凉水中浸泡2小时,党参15克切成薄片,粳米200克淘洗干净,三者放入锅中,加水后先用大火煮沸,然后撇去浮沫,再用小火慢慢熬30~40分钟,放冰糖适量调味。



情志篇:平心静气健脾胃


春季养脾健脾很重要,养脾也要静心。


1. 心平气和,使肝气不横逆,使脾胃安宁,让脾胃的运化功能正常,以达到健脾的目的。



2. 静心养气,既不会扰乱心血,也不会损耗心气,使心气充和,进而滋养脾脏,养脾得以健胃。


对于春天的天气多变,一定要保持心境的平和,只有情志相适,加上饮食、睡眠的调养,健脾的功效才会非常显著喔。


保健篇:做做这些可养生


在雨水前、中、后三天做下述养生运动,以此来提高肾、肝、脾脏腑经络功能。


1. 撮谷道(提肛):即做收缩肛门的动作。先放松全身,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气,舌舔上腭,向上收提肛门,稍闭气,然后慢呼,全身放松。每天坚持约1~2分钟,若大便后应延长至2~3分钟,可以促进肛周血液循环,固精益肾,提振阳气。


2. 漱口吞津:每日上午10时前后,用舌体搅拌口腔,产生唾液后慢慢咽下,每日36次,具有灭杀微生物、健齿助消化、强肾益脑等作用。


3. 揉腹:每日上午10时前后以及晚上睡前,大约在胃腔部按顺时针方向揉120次,然后下移至肚脐周围揉120次,再揉全腹120次,最后逆向重复一遍(次数可因人而异,饱食或空腹或腹部患有炎症、肿瘤等则不宜施行),可调理脾胃,通和气血,培补神元

本文标签: 痿论第四十四

    发布于2020年02月19日 20:13 | 评论数(1) 阅读数(106)

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评论

欢欣彤乐 发表于2020-02-20 11:43:28

我以为天天可以泡脚的呢,原来经期不可以,以后注意了

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