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婆媳关系中老公太重要了!聪明老公十二戒!


 婆媳关系中老公太重要了!聪明老公十二戒!

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  婆婆和媳妇的两个女人,在前几十年是毫无关系的,只因为她们共同爱着一个男人而成为一家人,所以婆媳关系并不是婆婆和媳妇两个人的关系,而是比三角恋更复杂的三角关系。但中国的婆媳矛盾几千年来长盛不衰,婆婆和媳妇几乎成了“天敌”,让本应该拥有两个女人的爱的那个男人夹在中间,受尽夹板气。

  不想受夹板气的老公们,想要同时拥有母亲大海般深厚的爱和妻子火一般热烈的爱,那好好看看这篇十二戒吧!

第一戒:不要有“天下无不是的父母”这个观念

  明知老妈有错,却只敢对老婆说:天下无不是的父母,她再不对也是我妈,你就多忍忍吧!于是老婆们一腔怨气无处渲泻,只得暗自伤心垂泪。女人们在这种家庭中,因得不到老公的保护,对老公的爱会渐渐消退,直至对婚姻失望,有的可能会逃离婚姻,有的可能会从忍让转向反击,最终让处在这种关系中的每个人都伤痕累累。

第二戒:从结婚那天起,请主动给自己断奶

  每个女人结婚后,都希望自己托付终身的男人能够成熟起来,有担当的撑起小家这片天。可很多男人却忘了角色的转换,总以为自己还是父母的乖宝宝。很多跟父母分开住的男人,会很自觉的跟老婆进行家务分工。但如果父母到自己家小住一段时间走后,他帮着做家务的良好习惯便被毁得干干净净,因为父母在的那段时间里,妈妈不让他干一点家务,老婆也不敢分派他家务,他便心安理得的享受着母亲及老婆的服务,如果一旦父母离开,回到二人世界,老婆要求恢复以前的家务分工时,这个老公往往会来这么一句:“我妈从来不让我干家务”!言下之意是要求老婆应该象老妈一样对他或者沿着自己老妈的生活轨迹走下去!──请你想一想,你老婆嫁给你,难道就是为了给自己找一个人来伺候,成为别人的附属品,被别人奴役吗?

第三戒:别怕被他人扣上“不孝”的帽子就失掉做人的原则,唯父母之命是从

  在中国几千年的思想的影响下,“孝”成了一种至高无上的美德。如果一个人被指不孝,那就跟犯了十恶不郝的罪行一样,令人难以饶恕。但这个“孝”却不同于法律,没有一个明确的标准,所以也成了最容易被父母们拿来压制子女的大帽子,只要子女不听从自己,或者稍微跟自己的意见相悖,父母便哭天抹泪的骂:你这个不孝子啊,我白养你了啊……!很爱惜自己名声的男人们听到这种指责,往往会觉得五雷轰顶,万箭攒心。于是,为了维护自己“孝子”的“名声”,男人们往往会放弃自己做人的原则,是非不明,好歹不分。尤其是在老婆和老妈发生冲突的情况下,不问青红皂白便认为是老婆的责任,并帮着父母指责老婆。在这种情况下,男人并不站在一个公正的立场在维护家庭的和睦,却只会盲目的要求老婆一人忍辱负重、委曲求全来维持家庭表面的平静。

第四戒:请主动帮着老婆融入自己的家庭,而不是帮着家人排斥她

  女人结婚后,进入一个完全陌生的环境,难免会有手足无措之感,并自然产生一种防御意识。在这个家庭里,只有老公是她最亲近的人,婆家其他人的一些行为,虽然主观上可能是没有恶意的,却会被她认为是伤害她的举动,这时就需要做老公的做好沟通的桥梁,请不要一味的指责她“敏感、多心、气量小……”,这样只会让老婆跟自己家人之间的距离越来越远,最终将她排斥在这个大家庭之外。 还有一种男人,遇到父母在自己面前挑剔老婆时,为了平息父母的怨气和怒气,便附和父母的话,也说老婆的不好,虽然你心里不一定是这样认为的,但这种行为却给了父母一种心理暗示,就是你也不满意自己的老婆,你父母便会对媳妇越来越看不顺眼,婆媳矛盾也将越来越频繁的发生。
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第五戒:如果老妈和老婆在你面前抱怨对方,请不要做传话筒

  俗话说“会做的两头瞒,不会做的两头传”,两头瞒的男人是极其聪明的,他不光能巧妙的让两个女人对彼此的不满消弭于无形,而且会替两个女人讨好彼此,让两个女人互增好感,促进婆媳之间的和睦。两头传的男人是非常愚蠢的,很多婆媳之间本来没有多大的矛盾,只是一些小摩擦,但经过中间的那个男人的传达后,小摩擦也会擦出“大火花”,让婆媳之间的矛盾变得无比尖锐、复杂,再加上有些女人气量太小,会因此结下永远也解不开的“梁子”,最终的结果便是将传话的男人放到深水热火中煎熬。

第六戒:将做好人的机会让给老婆,将做恶人的机会留给自己

  在生活中,每个人都喜欢做好人,得到别人的赞赏(有神经病的除外),但在处理关系尤其是婆媳关系时,聪明的老公却会将做好人的机会让给老婆,比如买东西孝敬父母,或者能讨父母欢心的事,一都让老婆出面,自己闪一边。即使是自己做的,也会告诉父母是老婆的心意,大部分做公婆的会觉得媳妇明事理,没有道理不喜欢媳妇,但对你的爱却不会减少分毫。

  一些做父母的喜欢干涉儿子媳妇的小家,对于一个女人来说,这个家就是她和老公共同的家园,遇到外来力量的干涉时,如果是第三者,她可以理直气壮的进行反击,如果是公婆,她的自卫却会受到诸多压力和阻力。如果是聪明的男人,这时请自己站出来跟父母抗争,一定不要让自己的老婆做恶人,你老婆和你父母吵一次架,你父母可能会记一辈子仇。如果这时和父母吵架的是你,可能你的父母会暂时感到伤心,但没有没有父母会跟自己的孩子记仇,你还是他们心爱的儿子,他们还是你深爱的父母。

第七戒:请不要当着自己父母对老婆呼来喝去或命令她为你做任何事

  有些男人没跟自己老妈住的时候,什么家务活都干,但一旦有父母在跟前,便开始威风起来了,不但不再干家务,而且喜欢对老婆呼来喝去,支配老婆做这个做那个,好象不这样,不足以在他父母面前显示他是个“老爷们”。男人在父母面前呼喝自己老婆,表现得盛气凌人,好象很有面子,但这种行为,不单让自己老婆感到累,也是在暗示父母,或者你父母会理解为:你对老婆根本就不屑一顾,老婆在自己心目中根本没有什么份量,所以你才这么不尊重她!你想想,连你都这么不尊重你老婆,你还指望你父母尊重这个媳妇吗?

第八戒:请别当着自己父母或家人跟老婆吵架

  许多父母都希望看到儿子媳妇能够和和美美的过日子,如果听到儿子媳妇吵架,他们会很伤心难过,或者认为他们的存在影响了你们夫妻的感情,认为自己对你们而言是个累赘,更有甚者会认为是媳妇不想赡养自己故意跟你吵架撒气,并会因此跟媳妇产生隔阂。

  还有一些唯恐天下不乱的父母,或者一些护短的父母,你当着他们的面跟自己老婆吵架时,他们会跳出来帮你对付老婆,他们这样一掺合,便将你和老婆的“内部矛盾”转化成了更为复杂的“婆媳矛盾”。

第九戒:请不要顾忌老妈会吃醋,便不敢在老妈面前表现出对老婆的尊重与关爱

  许多女人不愿意跟公婆同住,不是不想赡养公婆,而是因为只要有公婆在,老公便从一个对她倍加宠爱、知情识趣的男人变成一个正襟危坐的谦谦君子,或者变成了凌驾于她之上的“少爷”,让原本快乐的生活少了许多情趣,自己的婚姻也渐渐变得如鸡肋般食之无味,弃之可惜。可男人们却没有看清这中间的实质,只会一味的指责老婆不愿跟父母同住是“不孝”,却意识不到自己才是罪魁祸首。

  所以,想让老婆和父母在同一个屋檐下和平相处的男人,在向老妈表孝心的同时,请当着父母多表达对老婆的疼爱,她不但会加倍珍惜你们的婚姻,并且会因此善待你父母,并且再蛮横的父母也会顾忌你对老婆的尊重而不至于对老婆造次。

第十戒:请不要和亲戚之间奉行平均主义,让他们养成不劳而获的恶习

  虽然这是一个物欲横流的社会,但每个人都不可能完全割舍掉自己的亲情,置亲人的死活于不顾,如果自己有能力,可以出于手足之情提携一下,让兄弟姐妹能有一个好的发展机会,或提高一下生活质量,这当然无可厚非;但有些男人却不顾实际情况、牺牲小家的利益去帮助他们,还不许老婆有半点怨言……

  如果真正要帮助他们,请你先弄清楚“授之以鱼不如授之以渔”的道理,并且帮助他们掌握必要的技能,而不是以牺牲小家利益单纯满足他们的物质欲望,并且面对老婆的不满气急败坏的指责老婆!
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第十一戒:请好好孝敬自己父母,别将自己对父母的孝敬义务转嫁到老婆身上

  没有哪个媳妇有理由反对老公孝敬公婆,同样的,没有哪个老公有理由让老婆取代自己,替自己履行对公婆的孝敬义务,自己轻松的做甩手掌柜;更没有理由手里挥着“妇德”的鞭子,虎视眈眈的在一边监督老婆,指挥老婆为自己父母洗衣做饭,端茶送水,替自己赡养父母!那种动辄指责老婆不孝,自己却从来没为父母做过一顿饭,洗过一次衣服,端过一次洗脚水的男人,先检讨一下自己是否替父母做过什么,再来要求老婆吧!

第十二戒:请对你父母及岳父母一视同仁,不要让老婆“嫁了老公忘了娘”

  许多男人常常会理直气壮的要求老婆孝顺老人,可是在他的嘴里,“老人”只是指他自己的父母而言的,至于岳父母么?

  作为媳妇,没有任何理由来阻止老公孝敬公婆,同样的,作为老公,没有任何理由来阻止老婆孝敬岳父母。你可以用“老吾老以及人之老”来要求老婆孝敬你父母,请问你自己可否做到这点,以相同的态度对待岳父母?

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发布于2016年11月01日 06:28 | 评论数(0) 阅读数(293) 健康养生

你的孩子,千万别让他晚睡!


 

你的孩子,千万别让他晚睡!
导读:

晚睡除了可能造成孩子躁动爱哭闹,个性怯懦,缺乏行动力,意志力薄弱,影响神经系统发育,影响智力发展,还会伤害孩子的心脏,埋下将来发生心血管疾病的种子,也会让孩子长不高,甚至性早熟。


晚睡让孩子长不高晚睡的危害之一

孩子几乎都是家中的宝,大人无不倾注全力照顾孩子,让他们吃最好、用最好,想要将他们培养成体格健美高大的孩子。但是很遗憾的,根据教育部对小学三年级学生进行的身高体重调查,发现小学生的平均身高一年比一年矮。国家未来的栋梁“小矮人化”,这恐怕要部分“归功”于过分沉重的学习压力,让孩子写功课写到三更半夜,长期作息失调、睡眠不足。


晚睡或睡眠不足,就表示醒着的时间太长,对身体而言是一种过度刺激,进而会引发人体的压力反应,诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙,它会抑制脑下垂体功能,致使脑下垂体减少分泌生长激素,让孩子长不高。


晚睡伤害心脏晚睡的危害之二

肝脏是“哑巴媳妇”,任劳任怨,耐受度很高,所以睡眠不足首先遭殃的并非肝脏,而是心脏。


睡眠不足的孩子会产生过度压力反应,特别是幼儿,他们会因为睡眠不足而感到疲倦,表现得易怒、暴躁,很难平静,甚至表现出无法入睡的过度压力反应,而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋。情绪一亢奋,血压、呼吸、心跳都会加速,如果经年累月处在过度亢奋的状态下,就会发生心血管疾病,像是心脏瓣膜脱垂。所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良,等同是为孩子埋下心血管疾病的种子,将来到三十五岁以后,这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。


然而多数人都不理会身体的提示,辩解说:“不会呀,我的精神好得很,根本不想睡。”然后就继续撑下去。孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成,必须依赖大人为他们养成,切莫让孩子累到崩溃了才要睡,否则真的“很伤心”。


晚睡让孩子性早熟晚睡的危害之三

有一位罹患甲状腺机能亢进的妈妈牵着八岁十个月的女儿一同就诊。

这个小女孩已经在大医院检查确诊为性早熟患者,她身高不过一百三十二公分,体重二十六公斤,乳房却已经发育。问诊之下,才知道这孩子长年以来都是每天晚上十一点才就寝,第二天早上六点三十分起床。我虽然为孩子开了药方,不过还是叮嘱母女俩,早睡加上运动是比吃药更有效的处方。


这位小病人一听到我要求她早睡,立刻皱起眉头抗议。不到九岁的孩子,说话又急又快,而且停不下来,身旁的爸爸还要不时制止她。这孩子读一所全美语的私立学校,妈妈又是英文老师,所以小小年纪的她英语能力非常强,可能已经超乎我的程度。但是她最大的烦恼就是长不高,而这正是超龄学习的后果。超龄学习会引发身心的压力反应,而晚睡同样会刺激压力荷尔蒙分泌,抑制生长激素活动,并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节,所以孩子长不高,又出现性早熟。


睡眠习惯对孩子的影响是如此深远,连同将来会生什么病,都已经在童年的睡眠习惯当中种下了因,这便是我为什么要用这么多的篇幅来说明的缘故。


健康原则1不是累了才要睡,而是时间到了就必须睡

肝脏在下午三点就已经开始进行同化作用,所以下午三点以后不宜再让孩子吃太多东西,晚餐简单就好,这样才能让孩子早早上床睡觉。


有的父母以为孩子只要玩累了,就会自己乖乖去睡,所以也不督促孩子养成定时睡眠的习惯。孩子玩到筋疲力竭,最后当然会昏溃而睡着,但是这当中通常会先经历一段过度亢奋或紧张不安的情绪阶段,变得无理取闹。


健康原则2要督促孩子早睡,首先得自己生活得法

大人之所以无法督促孩子早睡,多半有几种原因。有可能是全职照顾孩子的母亲,一个人分身乏术,没有把一日的生活节奏安排得当;也可能是父母工作到太晚,孩子等待父母陪伴入睡,结果等到三更半夜;还有可能是父母下班回到家都已经晚上六七点,煮好晚餐,吃完饭,时间已过八九点,等到上床睡觉就自然是十点以后的事了;还有的是晚下班的父母珍惜亲子共处的时光,也就延后了孩子的就寝时间;而和祖父母同睡的孩子,有时看到家里还有人醒着,就舍不得去睡,于是养成和大人一样晚睡的习惯。


良好的睡眠能强化脑部功能,并养成容易放松的特质,让孩子经常保持在最佳状态。简单地说,就是“头脑清醒,身体放松”。


健康原则3人体健康一生基础,仰仗7岁前的肝脏和胸腺

人体健康的良好运作,有赖于七岁前打下的稳固基础。为孩子经营规律生活,以便培养身体的节奏感,便是这一阶段的重要任务,而睡眠正是营造规律生活节奏的重大关键。


睡眠当中,白天接受的各种知觉,都会转化进入体内所有的器官组织,协助其成长发育和修复,举凡循环系统、消化系统、内分泌系统、骨骼系统、神经系统、免疫系统无一不是如此。也只有在熟睡的时候,幼儿的身体才得以休息和成长,并恢复足够的生命力,供应第二天使用。而参与这一切活动的最重要器官就是肝脏。


常言说“早睡早起身体好”,但是几点入眠才符合“早睡”的标准呢?从肝脏的同化作用来说,学龄前的幼童应该在晚间六点半到八点之间入睡,成人则必须在夜间九点到十点之间入睡。能够在这一时间段入眠,才能算是“早睡”。


肝脏的能量是意志力的基础,可以驱动生命体将想法付诸行动。中医学说“肝者将军之官,决断出焉”。能统军的将领,必须是有勇气做决策的人,因为将领的决策攸关战争的成败,他也必须有强大的抗压性来承担责任。健康的肝脏可以给我们勇气,就像统兵的将军一样,遇事果决,而且充满行动力。


如果老是让孩子晚睡,肝脏虚弱,孩子不免要变得软弱无力、畏畏缩缩。升上小学以后的孩子拥有足够睡眠,可以支持细胞组织进行正常的新陈代谢,将白天所学深植于大脑中。所以晚上早睡的孩子,无论记忆力或行动力都高人一等。


孩子直到九岁以后,才有稳定调节体温的能力。在这之前,他们必须借着肝醣的燃烧来供应温暖。体内温暖可以让神经系统发育良好,而神经系统发育得越好,越有助于智力的发展。也就是说,早睡能够让肝醣发挥正常功能,有助孩子发展智力与思考力。中医学也说“肝主谋略”,所以肝的运作是否健康关系到一个人的思考力,以及解决事情的能力。


我们建议一岁半到两岁的孩子,一天要睡足十四小时,三到五岁的孩子一天要睡足十二小时。也就是说,如果孩子早上要七点起床,那么前一晚就必须要七点睡觉。请问谁家孩子晚上七点上床呢?三到五岁的孩子一天如果没有睡足十二小时,早上起床就容易哭闹,许多父母都以为孩子有起床气,其实真正的原因是孩子根本没有睡饱。睡饱的孩子会高高兴兴地背着书包上学去,才不劳大人费心呢!


健康原则4不规律的睡眠让成人的健康也深受其害

不少大人向我抱怨说自己明明很疲累,但就是睡不着。这些人很多都是晚上十一点前就感到筋疲力竭,却还是强迫自己醒着看电视、打计算机。身体为了提振精神,不得不分泌肾上腺素这种压力荷尔蒙,刺激精神亢奋,继续苦撑下去。等到半夜一两点以后,电视剧结束,这时就算想要睡也睡不着了。所以现在很多大人失眠,是因为失去睡眠的规律所引起的。


我们应该要观察自己一天当中什么时候最疲倦,这就是身体在给我们讯息,告诉我们它已经透支,应该休息,不可以再苦撑下去。虽然有人会说,我只要撑过这个疲劳时段,就可以恢复精神。但是苦撑而来的精神是不正常的亢奋,会造成接下来无法入眠,最后还得依赖安眠药入睡,白天起床以后头脑昏沉,又得依赖咖啡提神,这岂不是十分病态的怪现象吗?那么多现代人罹患内分泌失调疾病和心血管疾病,始作俑者都是自己的任意妄为,罔顾身体规律运作的准则,又忽略身体的求救警讯,让健康深受其害。

 


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发布于2016年10月26日 06:30 | 评论数(0) 阅读数(206) 健康养生

你还只会白水煮蛋?鸡蛋这样做好吃哭了!


 你还只会白水煮蛋?鸡蛋这样做好吃哭了!

一个普通的鸡蛋可以有这么多做法,是吃货的你一定不要错过!


洋葱环蛋




 配 料  洋葱,鸡蛋,牛奶,面包屑(有无即可),面粉,油,盐和胡椒粉

做法:1.把面包屑和牛奶分别用碗装好,面粉内加入盐和胡椒粉调味。



2.把洋葱切成两半后切成厚片。



3.留出一些大一点的厚片,依次放入面粉、牛奶、面包屑内裹匀,放入锅内煎一会,是其变软。



4.最后把鸡蛋打入环形内,放入适量的水,鸡蛋可以根据个人喜好加入盐和胡椒粉,煎熟后即可。





厚蛋烧







 配 料  鸡蛋,食盐,糖,胡椒粉,葱花,植物油。


做法:1.将鸡蛋打入碗内加入盐,糖,葱花和胡椒粉搅拌均匀




2.锅内倒入一层薄油,摊两层饼刷一次油即可。每次倒入蛋液越少,蛋饼就越薄,最后做出的厚蛋烧层数就越多。




3.全程用中小火即可。火不能太大。要在蛋液半凝固状态卷起来。 






焦糖鸡蛋布丁







 配 料  牛奶,淡奶油,鸡蛋,白砂糖,冷水和热水


做法:1.将淡奶油与牛奶混合后加入适量白砂糖,隔水加热至糖完全融化,待其晾凉后加入打匀的鸡蛋液,搅拌均匀即做好了布丁液。



2.把布丁液静置30分钟,使其完全融合后倒入模具。如果是烘焙,就在烤盘里加上热水入烤箱,如果是蒸,就用保鲜膜把碗蒙好,水开后上锅蒸



3.把冷水和白砂糖放在锅里,先用中大火加热,会看到很多泡泡,如果看到糖已经有些变色了,就把火关小,待糖液变成深琥珀色了,立即关火。



4.将焦糖液淋在布丁上就完成了。






甜椒土豆煎饼






 配 料  青椒,土豆,鸡蛋,油,盐和胡椒粉


做法:1.在碗里打入3个鸡蛋,加入盐和胡椒粉后搅拌均匀



2.将土豆切成小块用油煎熟,倒入鸡蛋液没过土豆。



3.加入切好的青椒即可,美味又有营养。




鸡蛋吐司



 配 料  鸡蛋,吐司,芝士(个人喜好),盐和胡椒粉


做法:1.把吐司中间一块按照图示中按压至凹陷。



2.在凹陷处打入一个鸡蛋,加入适量的盐和胡椒粉(铺上一些芝士)放入烤箱3-5分钟即可。





奶油蛋黄





 配 料  鸡蛋,白砂糖,盐和胡椒(个人喜好)


做法:1.将蛋黄与蛋白分离。



2.把蛋白与白砂糖混合,打至成奶油质感。



3.将蛋白混合物在准备的烤盘上用勺子堆成小山丘,然后把蛋黄放置在其中心,烤箱预热375°F,烘烤14-18分钟随喜好撒入盐和胡椒即可。 



这么多简单又独具创意的鸡蛋吃法,你也快来试试吧~

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发布于2016年10月21日 08:15 | 评论数(0) 阅读数(100) 健康养生

立秋之后儿童饮食注意事项


立秋之后儿童饮食注意事项

 立秋之后,因为气温开始下降,所以人体不再适合吃一些寒凉的食物,而应该吃温补的东西。对于正处于身体发育的孩子而言,对饮食的要求要比大人的更为严苛。那么立秋之后孩子吃哪些食物比较好呢?


立秋之后儿童饮食注意事项

1、清热解暑要继续

清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足孩子所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。


2、寒凉饮食适当少

西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后,孩子的身体消耗很大,因此,寒凉类的食物,如西瓜、香瓜、黄瓜等,都要适可而止。


3、少辛增酸益肝肺

爱吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气,而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。


4、滋阴润肺以防燥

立秋后除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外,还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。


5、体重食欲需平衡

经过炎热的夏季,孩子往往胃口大开,进食较多,而秋季又是收获的季节,好吃的食物也特别多,孩子往往容易放纵食欲,大吃大喝。这样不但会造成肥胖,还会引起各种疾病,要注意浅尝辄止。


6、细嚼慢咽利肠道

饮食中食物的多样、营养的平衡,才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足,应多吃耐咀嚼富于纤维素的食物,如芹菜、玉米等。进食时,细嚼慢咽,既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收,又能通过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥便秘。多咀嚼可生津润燥,达到防治秋季咽喉干燥的目的。

秋季饮食八忌

忌暴饮暴食。一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。


忌吃辛辣生冷的食物。秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外,由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。


忌吃过燥的食物。中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类食物。另外,为迎接冬季的到来,人体内还会储存御寒的脂肪。因此,热量的摄取大于散发,稍不小心,体重就增加,所以肥胖者秋季更应注意减肥,应多吃低热量的减肥食品,如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外,普通人立秋后在饮食上要增酸,以增强肝脏功能,要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果,对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。


忌吃油腻、煎炸的食物。油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重,就是因为这个原因。


忌吃水生植物。水生植物大部分在秋季成熟,但同时也是带最多囊蚴的时节,这时生吃水生植物易受其感染,导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振,儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象,严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。


忌不按食物安全期吃。有些食物虽然有较好的养生作用,但在某些时间段里却不宜食用。如食物本身处于危险期,或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时,要格外加以注意。比如蜂蜜有滋阴润肺的作用,但要注意在农历七月时不要吃蜂蜜,这是因为大多数有毒植物都在农历七月开花,蜜蜂采集了有毒植物的花后,酿出的蜂蜜也会含毒。另外,购买蜂蜜要到正规商家购买正规厂家的产品,不要私自采集食用。农历八九月份,正是秋冬养阴的补给期,应该多吃养阴润肺的食物。而生姜是辛辣食物,食用后易使人生秋燥,导致耗气伤神,所以最好不要吃。瓜类属于阴寒食物,吃多伤脾胃,因此秋天要少吃。


忌盲目控制饮食。秋季人易胖,有些怕胖的人为了控制体重,在秋季只吃瓜果蔬菜,不吃主食。这种做法不可取。无论任何季节,忽视主食进行减肥的行为都极其不当。人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡,必须通过丰富的饮食提供,主食更是不可缺少的营养来源。此外,常被减肥一族鄙视的肉类,也同样含有其他食物无法替代、人体必需的营养元素。盲目改变饮食结构,对于身体有害无益。


忌盲目吃蟹。秋季正是蟹肥时,这个季节的螃蟹个大、体肥、味美,而且进入秋季,螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此,秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃,但却有许多讲究。蟹要洗净,蟹体内有大量细菌和污泥,如果不处理干净,这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内,使美味蟹变成杀手蟹,对健康产生极为不利的影响。


立秋后最适合孩子吃的7种美味

莲藕:新鲜的莲藕能使宝宝清热生津,润肺止咳,尤其是适合上火的宝宝,对防治秋燥有独特的效果。怎么吃?6个月以上的宝宝可以将藕蒸熟做成藕泥吃,1岁以上的宝宝可以将藕炒着吃,2岁以上的宝宝就可以将藕凉拌着吃,也可以把海带、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝。


百合:百合具有良好的营养滋补作用,而且有润肺、止咳、清新安神的功效,还能提高宝宝的睡眠质量,让宝宝睡得更香甜。怎么吃?百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合银耳粥具有滋阴润肺健脾生津的作用。


南瓜:南瓜所含的胡萝卜素,可由人体吸收后转化为维生素A,对于保护宝宝的眼睛很有帮助。怎么吃?南瓜的营养价值较高,除做成汤、糊外,还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。


木耳:木耳的铁元素含量非常丰富,可以改善宝宝的缺铁性贫血。怎么吃?白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用,加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺的佳品,可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳。黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤,最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调,既营养又美味。


菜花:菜花的维生素C的含量极高,不但有利于宝宝的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,增强体质,增加抗病能力。怎么吃?对于小一点的宝宝可以将菜花煮烂捣成泥加一点盐给宝宝吃,对于大一点的宝宝可以将番茄与菜花同炒,味道酸甜,营养丰富。


蜂蜜:蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。在秋天吃蜂蜜,可以防止“秋燥”对宝宝的伤害,起到润肺、养肺的作用。怎么吃?每天早、晚空腹用25克,以不超过60℃的温开水冲服。


苹果:健康最有利的水果。此外,在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一,因为苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率。

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发布于2016年10月11日 06:28 | 评论数(0) 阅读数(103) 健康养生

埋怨,是心灵的癌症!


 埋怨,是心灵的癌症!


有一个令人啼笑皆非的故事,是说到有一个樵夫,总觉得自己需要辛苦工作才能有收入,心里非常不平衡。

有一天,他越想越气,便在吃中饭时对着妻子大大的埋怨一番,弄得妻子的心情也不好,并迁怒到正在厨房里做菜的女儿。

女儿也很火,盛怒之下,煮饭时一不小心,多放了一匙盐,这下子,樵夫吃了更火了!觉得自己的人生已经够悲惨,居然连顿好饭也没得吃。

于是,饭后他气冲冲地回到山上去砍柴,一边砍,一边气急地对其他的樵夫诉说着自己那“倒霉的人生”。

他越讲越气!砍柴时一个不小心,斧头脱手飞了出去,打中了一个路人,那路人不是别人,而是由邻国来访,路经途中的邻国王子,邻国国王气得派兵大举进攻,一场战争就此爆发。

一场战争,居然间接导因于一顿充满埋怨声的午餐。

这个小故事给了现代人提醒:埋怨,是心灵的癌症!


 

【埋怨会扩散】

一个人如果常怨天尤人、批这评那,那么,他(她)的情绪很容易就会波及到旁人,甚至影响了整个群体中的气氛与风气,渐渐地,群体中充满了怨声载道、楚囚相对的消极气氛。

【埋怨会吸光您的“养份”(福气)】

埋怨的情绪会吸光您的快乐,吸光您的人缘,吸光您的自信,吸光您的动力,不但得不到原本所没有的,还会让您原本所有的也渐渐被噬去。

所以:埋怨,是心灵的癌症!

亲爱的朋友,千万不要让“埋怨”的情绪毁了您的生活。

 


发布于2016年09月20日 08:52 | 评论数(0) 阅读数(108) 健康养生

老子心法十诀,静心诉念!


 老子心法十诀,静心诉念!


 

【一、德字诀】
 

  老子说:“常德不离,复归于婴儿”。要延年益寿,返老还童,须不离常德,要做到先人后己、厚人薄己,过归于己、功归于人,勿执我见,我是而人非,勿非人而自高,贬人以自大,勿逞强用术,逞才运巧,仗势欺人,盛气凌人,言笔缺德嫉谤别人,更宜自食其力,自修自度。切记抢骗钱财,贪污腐化。若能甘苦如饴,宅心仁厚,功德常修,正心抱一,自能反朴还真,明心见性。

  

 


【二、养字诀】
 

  少言语以养内气,寡色欲以养精气,薄滋味以养血气,咽津液以养脏气,戒嗔怒以养肝气,节饮食以养胃气,匀胎息以养肺气,少思虑以养肾气,慎行藏以养神气。
 

【三、心字诀】
 

  万法唯心,万道唯心,心为人之主宰,亦为精气神之主宰,炼精炼气炼神,均须先从炼心始。心涵动静,心不动则虚极静笃,明心见性,人我两忘,心无其心,无正其心,不为名动心,无心可动则近道矣。

 


【四、善字诀】
 

  养善性,存善心,行善事,与人为善,劝人行善,内外存乎善则德行兼备,人人能行善则邪恶自消,国泰民安。
 

【五、无字诀】
 

  对境无境,居尘无尘,动念无念,用心无心,无天无地,无人无我。道家最上乘功夫,旨在炼神还虚,炼虚还无。佛家要求无人相,无我相,无众生相诀,无佛相,无眼耳鼻舌身意,无色声香味触法。佛道之最高造诣,归根结底,亦只此一无字诀而已。
 

【六、少字诀】
 

  精宜少漏,神宜少耗,气宜少损,福宜少享,乐宜少寻,名宜少得,利宜少积,少一分思虑多一分精神。

 


【七、静字诀】
 

  形欲静,心欲静,气欲静,练功中固宜求静,平时亦应求其能静,静中固宜求静,闹中亦应求其能静,静能生定,定能生慧
 

【八、寡字诀】
 

  寡言以养气,寡视以养聪,寡得以养性,寡欲以养精,寡动以养神,无所不寡则无所不清。

【九、淡字诀】
 

  名心宜淡,利心宜淡,色心宜淡,爱心宜淡,嗔心宜淡,疑心宜淡,胜心宜淡,无所不淡则无所不安。
 

【十、忘字诀】

 

  忘物可以养心,忘情可以养性,忘境可以养神,忘色可以养精,忘我可以养虚,无所不忘则无所不养。


发布于2016年09月20日 08:49 | 评论数(0) 阅读数(209) 健康养生

盗汗、自汗、手汗……中医教你调理不同的汗症


 盗汗、自汗、手汗……中医教你调理不同的汗症


 

绝大多数人在高温环境下或剧烈运动后会出汗,这属于人体的自我保护调节,一般是正常的生理现象。
 
但是,有些出汗是不正常的,比如暴汗、盗汗、顽固性手汗、午时腋下红汗、面部一侧出汗、跻周出汗、阴部黄汗、遇风大汗、小腿出汗、臭汗、黑汗、血汗等。非正常出汗中医称之为“汗症”。
 
多汗未必因为身体虚
 
出汗为临床上常见症状之一,当人体发生疾病时,如外邪侵袭,营卫失调,阳热亢盛,迫津外泄,阴阳亏虚,汗失统摄;或津血不足,化源匮乏等,皆可引起异常出汗。《素问•阴阳别论》云:“阳加于阴谓之汗”。
 
汗液的分泌和排泄有赖于肝卫之气对腠理的开阖作用:腠理开,则汗液排泄;腠理闭,则无汗。津液之生成、输布、排泄发生障碍,皆足以影响汗液之宣泄,或当汗出而无汗,或不当汗出而汗多,或仅见身体某一局部汗出,凡此种种皆统称为汗症。
 
汗症虽然算不上大病,却给生活带来不便甚至痛苦,同时也是身体内部疾病一个不可小视的信号。汗症是内在疾病的外部表现,如自主神经功能紊乱、甲状腺疾病、结核病、糖尿病、更年期综合征、心血管疾病等。
 
长期的异常出汗不但影响正常的生活质量,还可能加重原有疾病和产生新的疾病,所以必须引起充分重视。
 
汗症的病因和病理变化非常复杂,涉及到很多疾病,因此必须明确是功能性失调还是器质性疾病引起;治疗更是要从阴阳、气血、五脏六腑、原发疾病结合时令全面调摄才可痊愈。多年临床实践表明,往往异常出汗止了,原发病和体质也得到了明显的改善。
 
【“自汗”由于压力过大】
 
自汗又称心理型汗症,白领面临工作压力和人际关系的压力,是这类病症的高发群体。更年期的中年人、曾患过动脉硬化或心率衰竭等疾病的老年人也都是自汗症的高发群体。这种心理型汗症患者发病还与夏日气虚有关,夏日汗多,气随汗脱,精神压力大的人暗耗精血,容易导致气虚产生自汗症。
 
建议经常感到乏力、易出汗、易感冒的气虚患者,可以多注意食补,多食百合、太子参片,不仅可以滋阴,还可以改善睡眠;平日注重调适心态,听些舒缓的音乐改善睡眠质量;多与他人沟通交流,适当出去旅游放松,缓解精神压力。
 
【“盗汗”隐藏心脏病风险】
 
盗汗的致病原因主要有体虚久病、饮食不节、情志失调,多为阴虚或气阴两虚、虚阳上浮、心液外泄所致。曾经患过心脏病或隐匿性心脏病的人是盗汗症的高发群体,究其原因乃阴血亏损、精气供血不足所致。中医认为汗为心热,盗汗常常预示心脏功能亏缺。中老年人半夜里频出虚汗,需要警惕心衰、心脏功能异常。
 
盗汗患者需加强体育锻炼,增强体质,保持精神愉快;汗出之后,当避风寒,以防感冒。这类人群平日应该多注意饮食调节,不宜饮酒,不吃辣椒、大葱、大蒜、生姜等辛辣食物,宜食银耳、枸杞、百合、山药、小麦、蛤蜊等。
 
【妙招】霜桑叶30克煎水服用,治疗盗汗有良效。或用霜桑叶60克,焙干研细末,每晚睡前用小米汤送服6克。服用10天后,盗汗竟奇迹般消除。
 
【“腋汗”多因青春期】

年轻人是腋汗症的高发群体,主要是由于青春期汗腺发达。人到了30岁以后,汗腺开始萎缩,腋臭明显减轻。腋汗症不会给患者本身带来身体上的伤害,来医院就诊的患者多数是因为腋下味道过重,在公共场所易尴尬。
 
建议患者平日里多洗燥,保持个人清洁,在腋下扑爽身粉以保持腋下干燥,或涂抹抗菌药膏,消除异味。
 
【“手汗”有家族遗传史】
 
手汗的高发群体也是青年,且多有家族遗传史。中医认为,汗为心液,流汗过多会导致气血亏虚。
 
因此,建议手汗症患者平日饮食注重补气养阴。手汗严重的患者可进行药物薰洗,日久可见效。普通的病患多用药物治疗,涂抹—些甲醛或者5%的柔酸溶液等止汗药物,辅以食补,宜多食五谷杂粮等对神经有益的B族维生素丰富的食物。
 
中医如何解决“手汗重”?
 
手汗虽然发生在手部,但其实和身体里的水分分布状况有关。
 
中医将体内的所有水分统称为“津液”,主要是指体液,包含唾液、胃液、肠液等分泌液,以及汗液、尿液等排泄液。如果体内失衡、津液失调、代谢不良,就可能发生手汗症。手汗症的患者大多属于“表虚”体质,若再加上情绪紧张,手汗情形会更严重。
 
手汗症患者最好小时候就要积极治疗,否则长时间出汗、津液流失,久了身体就会虚,变成“阴虚火旺”体质,处理起来难度增加。
 
“阴虚”的人通常身体水分不足也分布不均,除了手掌冒汗以外,嘴巴、皮肤等其他部份都显得干燥,熬夜也会让手汗加重。
 
从中医观点来看,手汗症属于多汗症的一种,依据个人不同情形、阶段而有不同的治疗方法,主要包括针灸、中药、食疗等三方面。
 
针灸
 
医生对病人针灸的目的是调节神经反应、让神经比较稳定,常用穴道有内关、合谷、三阴交、足三里等,具调节收敛汗液效果。手汗症患者平时不妨多按摩这些穴位,有保健及舒缓症状功效。
 
中药
 
中药则是依据个人体质使用不同药方,例如表虚体质的人须补气、调节津液;容易因为紧张、压力冒汗的人,则可以服用疏肝、安定心神的药材。
 
食疗
 
此外,若同时搭配茶饮等食疗,还能强化自我保健。
 
一般人可能觉得手流这么多汗,代表体内水分应该很多、不缺水,但手汗患者体内的水分分布不均匀,平时更要注意补充饮水。
 
1. 气虚患者
 
倦怠乏力、食欲不振、多汗的气虚患者可以饮用麦稻枣茶(浮小麦15克、糯稻米根15克、大枣5颗),或取黄芪15克、白朮8克、防风10克、乌梅3颗,视个人口味用600~1200cc不等的水量煮成中药茶饮。

2. 阴虚体质者
 
若是属于手脚心比较热、心烦易怒、口干舌燥、易盗汗的阴虚体质者,则取麦门冬15克、西洋参9克、莲子6克、红枣3颗,煮成茶水当饮料喝。
 
3个好习惯助你减少手汗
 
第一,少吃生冷、重口味的食物

手汗患者多为表虚体质,只要“虚”的状态不要增加,多汗症状自然就会改善。首先就该少吃冰凉、生冷、烧烤、油炸及重口味的食物,同时多喝水、多吃百合及杏仁粉等较滋润的食物,夏天不妨多服用玉屏风散、生脉饮,具敛汗、滋润效果。
 
第二,晚上11点前入睡,可以减缓手汗情形
 
晚上11点至凌晨3点是中医说的子丑时,也是身体脏腑、经络系统中的胆与肝运作时间;中医有夜卧则血入于肝的观点,这个时间内放松睡眠,体内血液会自然大量地流入肝胆,肝得到充分休息,可以帮助交感神经不至于过于亢奋,同时改善手汗情形。
 
第三,勤做养生保健操,可以提高汗液的调节功能
 
养生保健操必须持之以恒、想到就做,“做10分钟是保养,20分钟有点效果,30分钟效果才会比较明显”。
 
1.站桩与平甩功
 
半蹲及平甩的蹲下动作可将气灌入下丹田,进而增加肾气,提高津液分布代谢,进而改善汗液调节。

2.左右转体功法
 
站立着,身体左右旋转,同时甩手,这个动作可以疏通肝气,帮助疏解紧张压力,使交感神经不至于过于亢奋,可减缓手汗情形。
 
3.捏脊法
 
交感神经节沿着脊柱附近分布,在中医观点里,脊柱两侧也是膀胱经经过之处。捏脊柱两排穴位,除了能调理整体经络与脏腑的功能外,还能调整汗液的正常代谢。


发布于2016年09月20日 08:43 | 评论数(0) 阅读数(164) 健康养生

别拿生命来熬夜


 
别拿生命来熬夜



十个年轻人,八个熬夜。
当熬夜已经成为理所应当的时候,还是想说:我爱的你,不要熬夜。
罐头大学时就是个学霸,经常熬夜泡图书馆。考试前的她能带着复习资料和咖啡,一读就是一晚。困了就在桌子上趴一会儿,被灯光照醒了就继续复习。她曾经风风火火的熬了一晚上,白天跑去跑步健身,回宿舍敷着面膜看剧。当大家惊异于她的精力充沛时,她常说,“青春就要用力挥霍,用力消耗也用力补救。”她是学医的,因此还算比较注重自己的身体,虽然在睡眠方面挺对不起自己的身体,还好在其他方面都很注意。因此她的身体也一直没出什么大问题。
成绩优异的她没有多久就进了京城最好的医院里实习,做了一名护士,经常上晚班。上班后的她就没那么拼了,值完晚班都会回到自己租住的那个小房间里睡上八个小时。“只要休息够了,身体就没什么关系的吧”,她这样想着。
这样的生活过了三四年。她开始慢慢感觉很容易累,有时还会腰疼。她总觉得是自己工作太忙站的太久,没太在意。不久后,在一次单位常规体检中,她查出了肾衰竭。
肾衰竭这种病,几乎是会伴随一生的。你要定时去医院复查,医生会视情况决定是否给你透析,帮你排出肾脏里的毒素。每天吃药就不提了,几十年后,你还很可能死于尿毒症。除非换一个肾,否则这些痛苦会跟随你一生。
可想要找到一个匹配的肾,真的太难了。她只能在一复一日的痛苦中慢慢等待。
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念念是个学翻译的学生,背井离乡在魔都闯荡的她刚刚大四,就格外拼命。她白天实习,公司拿实习生不当人使,为了多赚点外快交房租,她又接了很多翻译项目,晚上一熬就是一个通宵。熬夜对她来说简直是家常便饭了。
最近念念生理期十分不规律,开始没当一回事儿,后来身体经常觉得不舒服,人也毫无原因的暴瘦了一圈。在男友的催促下,她才去医院做了检查。结果显示她双侧卵巢都有十二个以上的卵泡,胰岛素高出正常指标好几倍。医生告诉她,她现在的身体状态已经不适合生孩子了,即使怀孕也会很容易流产。如果不控制病情,她还可能会得糖尿病。
念念和男友本来打算毕业就结婚的,可思想传统的男友因此和她分了手。人在他乡身边却没有一个人陪伴,心爱的他原来是个不能陪自己同甘共苦的人,三重打击压得念念翻不了身。
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小乔是个多年的夜猫子,白天总是精力不集中做不好事情,一到晚上就文思泉涌,仗着夜深人静赶稿写文。她深知熬夜就是“不要脸”,但仗着年轻,皮肤里还有满满的胶原蛋白,也不以为然。
熬夜的她经常吃宵夜,久而久之,她经常感到不消化,去医院检查后是功能性消化不良。熬夜剥夺了她肠胃道休息的机会,也让她不能按时规律吃饭。这不算什么,最近她还查出了严重的心脏供血不足。熬夜让她长期处于紧张状态,导致血管收缩异常。医生说她如果继续这样下去,以后患心脏病的几率会很大。
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是不是很可怕?是不是觉得我在编故事吓唬你们?
然而这些故事都是真的。罐头是我的初中同学,念念是我的粉丝,小乔是我公司的一个员工。
其实还有更大一群人,那就是你,我,他。大家可能也没有罐头,念念和小乔的压力与烦恼,只是单纯地不想睡,长期地生活不规律,并以“我还年轻”这个理由来宽慰自己,认为熬吧熬吧无所谓。而且这部分熬夜人群,是基数最大的一群人。
我想说:熬夜的伤害,真的不是几片面膜、某天睡足一天、几次运动或者几剂中药能补救过来的。你可能会记性越来越差,可能会越难越控制自己的脾气,患癌症的几率会增加,甚至可能不育。
“在生死临界点的时候,你会发现,任何加班,给自己太多压力,买房买车的需求,这些都是浮云。如果有时间,好好陪陪你的孩子,把买车的钱给父母买双鞋子,不要拼命去换什么大房子,和相爱的人在一起,蜗居也温暖。”
这是因乳腺癌晚期去世的大学教师于娟用生命写下的感悟。
我希望我们再也不要读到这样的感悟。
——一个痞人


发布于2016年09月17日 07:02 | 评论数(0) 阅读数(121) 健康养生

天凉了,孩子感冒别乱吃药,非常实用!


天凉了,孩子感冒别乱吃药,非常实用!


 天气明显凉了下来,身边生病的宝宝瞬间多了,尤其尤以患发烧、感冒、咳嗽的宝宝居多。


  宝宝生病最揪心的当然莫过于各位爸妈啦,看着宝宝可怜的样子,妈妈们恨不得这场病生在自己身上。为了让宝宝的病尽快好起来,有的妈妈会毫不犹豫的给宝宝吃药,有的妈妈甚至会直接给宝宝使用各种抗生素,或者打点滴。


  其实宝宝发烧、感冒、咳嗽完全可以不吃药不打针。即使什么药不用,身体也完全有能力自愈。


01. 感冒的三个真相。

美国威斯康星大学医学与公共卫生学院2010年10月发布的一份《感冒白皮书》,为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。

第一个“一”:感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合症”,有超过100种以上的病毒可能诱发感冒;

第二个“一”:一般来说,感冒的症状会持续一星期,不论服药与否;

第三个“一”:感冒的起点,应该是出现症状的一天前,此时病毒已经在你的体内驻扎。


更确切地说,感冒病毒会在体内潜伏18—48个小时,然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。在英文中,由于“感冒”和“寒冷”为同一词,很多人都觉得感冒是“冻出来的”。“事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门,这些都不会导致你感冒——但是会导致抵抗力下降,让病毒们有机可乘。”美国注册护理师菲利斯·布朗说,相比之下,干燥更容易带来感冒,因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。

感冒攻击每个人的次数也不一样。根据美国疾病预防控制中心的统计,儿童每年会感冒8—10次,上学的孩子会达到12次之多,这不是因为他们抵抗力差,而是因为孩子们关系更亲密,病毒传播的几率大。相比来说,“冷漠”的成人们每年得感冒2—4次,女性多于男性,30岁左右的女性最易中招,因为她们是照顾孩子的主力军。年过60以后,感冒次数会减少,平均每年1次。


02. 乱吃药不如休息好。

《感冒白皮书》同时指出,很多人并不知道,感冒其实没得治。有些人会服用抗生素,其实抗生素根本不能消灭病毒,胡乱吃药可能会加重病情。感冒药的主要功效是缓解症状,让你感觉好受点、休息好点,但并不能缩短病程。


预防儿童感冒,要做好以下4点:

  1 应增加室内湿度,每天午后给室内通风换气;

  2 孩子外出时最好戴口罩,增加防护,尽量少让孩子到人流密集处;

  3 为孩子培养良好的卫生习惯,回家后先让孩子洗脸、洗手;

  4 如果家里有大人感冒,应及时与孩子隔离,不能隔离,大人在家最好也戴上口罩。


03. 对付感冒三件宝。

感冒虽然不是大病,但持续不断的症状却让很多人坐立难安。对此,《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状,给出了缓解的小窍门。


喉痛:淡盐水。将7.5克盐溶解在250毫升温水中,缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛,每隔6—8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水,它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物,最好慢些,以免划伤咽部。如果声音沙哑,就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾,症状较重时使用。


咳嗽:止咳糖浆。咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段,但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是,在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。


鼻涕:热蒸汽。擤鼻涕的时候最好使用软纸巾,这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力,程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜,以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出,可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油,或使用滴鼻液


感冒其实没的治,无论是否吃药病情最多持续一周,吃药只会使病情加重。
 


发布于2016年09月11日 10:22 | 评论数(0) 阅读数(125) 健康养生

早餐第一口吃什么好?你真的知道吗?


早餐第一口吃什么好?你真的知道吗?

早餐对于人体健康是非常重要的,都说一日之计在于晨,所以吃一顿营养健康的早餐是非常重要的!那早餐究竟吃什么好呢?



早餐前应先喝水

人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。

因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮 500~800 毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道,但不要在吃早餐前喝较多的水。


早餐时补充水果

早餐如果能够补充水果,品质会更好!水果为维生素 A、C 丰富的来源,并含维生素 B 群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸堿平衡,吃水果不但能养颜美容,而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!

比方说,我们可以选择吃清粥配青菜,或是来个生菜沙拉,火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。


早餐热量不宜过多

早餐的摄取量依体型,年龄的不同会有些差异,不过,摄入 400~500 卡的热量是比较适当的,约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。


早餐以五壳根茎类为主食

五壳根茎类不但含丰富的糖类,还可以快速提供人体所需要的基础能量,就像汽车必须要有汽油才能行走一般。

一顿营养的早餐,可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片,作为主食,或是挑选较粗糙的五壳根茎类,像是全麦面包、杂粮粥等。


早餐要吃乳制品

早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的食物中,没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类,像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。


早餐尽量清淡

早餐过于油腻会造成胃肠的负担,而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑,一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食,尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条,其实未必不可,但一次不要吃太多,并尽量一周只食用一次。


7点到8点吃早餐

医学研究证明,7 点到 8 点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔 4 — 5 小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。


符合以上原则的几款早餐食谱

1、一杯牛奶,两片蜂蜜烤吐司,两块煎培根,再加两个 5 分钟煎蛋。

2、脱脂牛奶一杯、三明治一个、香蕉一根,外加 50g 左右的干果。

3。大米、红豆、花生米、枸杞子等做好的八宝粥一碗,再加上一个苹果。

4、小馄饨一碗、肉包 2 个。


发布于2016年09月10日 06:13 | 评论数(0) 阅读数(139) 健康养生

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