5款安神粥 给您好睡眠
桂圆芡实粥
原料：桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁、蜂蜜各20克。
制法：先将糯米、芡实洗净，然后加入桂圆肉和适量清水，用大火烧开，移小火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。
用法：早晚各1次。
功效：此粥具有健脑益智、益肾固精之功效，可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等病症。
芝麻核桃粥
原料：黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克，粳米100克，白糖少许。
制法：将桑叶水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加少许白糖调味。
用法：早晚各1次。
功效：此粥具有健脑、补肾之功效，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症。
远志枣仁粥
原料：远志、炒酸枣仁各10克，粳米50克。
制法：先将远志、酸枣仁水煎后去渣取汁，再与粳米煮成粥。
用法：晚间临睡前食用。
功效：此粥具有宁心安神、健脑益智之功效，适用于血虚所致的惊悸、健忘、失眠等病症。
枸杞百合羹
原料：枸杞子、百合各15克，鸡蛋黄1个，冰糖适量。
制法：先将枸杞子、百合加清水适量，同煮稠烂，然后加入搅碎的鸡蛋黄和冰糖，再煮沸片刻即可。
用法：每日2次，可常食。
功效：引粥具有补肝肾，安心神的功效，适用于肾阴不足引起的心悸、失眠等病症。
山药莲子粥
原料：莲子20克，山药25克，红枣10枚，糯米50克，白糖适量。
制法：将莲子、山药、枣和糯米洗净，然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，调匀即可。
用法：每日2次。
功效：此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效，适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。39net
发布于2008年07月03日 09:12 | 评论数(0) 阅读数(592) 健康生活常识
对付小病症的小窍门
1. 换季疲劳：
在季节更替的时候经常发生换季疲劳，给自己做一个“安眠枕”。在枕套下面多放些气味芬芳的杀菌植物叶片：月桂、蕨、榛树、针叶、薄荷和玫瑰花瓣。
2. 眼睛红肿：
用香芹汁湿敷消除眼睛红肿，将香芹切成小细段装入纱布袋内放入开水中。过 15 － 20 分钟取出，冷却，放在眼皮上 10 分钟。
3. 牙齿酸痛：
丁香油中的芳香物质可以消除疼痛，消灭细菌。把棉棒浸入丁香油后放到病牙上，可以帮助你缓解疼痛。
4. 打嗝：
如果通常的方法 (a. 慢慢地大口喝一杯凉水； b. 用双臂抱住自己做深吸气，然后尽量长时间屏住呼吸 ) 不奏效，试一下用月桂叶浸液摆平打嗝。在一杯开水内放入 3 － 4 片月桂叶，浸泡一阵，每次打嗝时喝 10 － 15 滴。
5. 血管堵塞：
大概酒精蒜是最好的清理血管的方法。将 40 克蒜捣碎，兑入 100 毫升白酒，放置 10-15 天。每日 2-3 次，饭前 30 分钟饮用，每次 10 滴。这种方法可以清理阻塞，让血管有弹性，还可以治疗慢性头疼。
6. 食欲过旺：
藏疗法：用中指肚按住上嘴唇和鼻子之间的穴位几分钟。饭前喝一杯矿泉水或者西红柿汁。
7. 刺：
如果你把自己“浸湿”，刺就会自己钻出来。先泡个热水澡，然后拿双层餐巾纸擦拭皮肤，以便挤压出刺来。另一种方法：在扎刺周围的皮肤涂上一滴植物油。它会渗入皮肤，软化刺，这时用镊子夹出或者用消毒后的针挑出。
8. 咳嗽：
用酒精或者白酒按摩胸廓，使之发热，然后马上盖上一层薄的温热的药用蜡，直至冷却。使用此法帮助直至康复。
9. 头晕：
不要躺下、也不要闭上眼睛，这样只会使症状恶化。红辣椒可以帮助你。倒杯热水，捏一捏辣椒末放入杯中，小口喝下。水和辣椒可以使你的血液升温，刺激血液流入大脑，头疼就缓解了。如果你的手边没有辣椒，找一个舒适的地方坐下，松开衣领，沿顺时针方向按摩太阳穴。
10. 脓包：
如果脓包已经“出头”，红肿着，用消毒水已经没有用了。碘酒也不要用了，更不能挤压，否则它会更明显。用酒精 ( 白酒、花露水 ) 擦拭，然后混合等量牙膏和男用剃须滋润霜，将混合物涂在脓包上，等待大约 15 分钟，直至变干，然后小心擦掉。脓包会变小、发白。
11. 体内垃圾：
用植物油涂抹身体，按摩身体大约 10 分钟左右，最好用专门的浴刷。然后泡个热水澡，仔细地用浴球、浴液洗去植物油。这之后毛孔打开，开始流汗排除体内垃圾。
12. 紧张：
瑜珈最简单的呼吸运动可以帮助你神情自若，哪怕是上班时间也可以做。摆一个舒服的姿势：可以坐着，也可站着，慢慢地深呼吸。呼气的时间要比吸气的时间长
两倍。努力集中精力，只想呼吸过程：甚至可以“听到”空气不只在肺内循环，还在肚子里循环。消除紧张情绪，这样做 10 分钟左右就够了。
13. 口臭：
口气不清新的一个原因是口干。通常是因为吸烟，长时间聊天，情绪紧张。柠檬瓣可以帮助你摆脱口臭。把柠檬瓣放在舌头上 5-7 分钟，不时地吸一下。
发布于2008年07月01日 16:27 | 评论数(0) 阅读数(531) 健康生活常识
常练十巧手，轻松又健康
十巧手
第一巧
虎口平击36次。
说明：打击大肠经／合谷穴。
主治：预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。
第二巧
手掌侧击36次。
说明：打击小肠经／后溪穴。
主治：头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。
第三巧
手腕互击36次。
说明：打击心经及心包络经／大陵穴。
主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。
第四巧
虎口交叉互击36次。
说明：穴位是八邪穴。
主治： 预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
第五巧
十指交叉互击36次。
说明：穴位是八邪穴。
主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
第六巧
左拳击右掌心36次。
说明：经络是心经和心包络经／劳合穴。
主治：消除疲劳及提神的作用。
第七巧
右拳击左掌心36次。
说明：经络是心经和心包络经／劳合穴。
主治：消除疲劳及提神的作用。
第八巧
手背互相拍击36次。
说明：打击到的是三集经／阳池穴。
主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。
第九巧
搓揉双耳36次。
说明：耳垂的穴位很多。
主治：眼点、颜面部及脑部等部位的循环。
第十巧
手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼，眼球左右转6圈，周而复始作6次。
说明：运用气功原理，调整眼晴的经气。
主治：预防近视、老花及视力模糊。
发布于2008年07月01日 16:25 | 评论数(0) 阅读数(619) 健康生活常识
不宜吃桃子的四类人
桃子营养丰富，富含胶质物，但桃子并非人人皆宜，有四类人要少吃或不吃桃子：
1.平时内热偏盛、易生疮疖的人，不宜多吃。
2.最好不要给婴幼儿喂食桃子，因为婴幼儿肠胃功能差，无法消化桃子中含有的大分子物质，很容易造成过敏反应。
3.多病体虚的病人以及胃肠功能太弱的病人不宜食用桃子，因为桃子会增加肠胃的负担。
4.吃桃会引发过敏的人群。
那么怎么才算科学合理地吃桃子呢？
吃前可以用盐直接搓桃子的表皮，然后再用水冲洗，能较干净地去除桃毛。另外如果桃子是从树上刚摘下来的，最好放半天再吃，等它暑气散去再吃比较好。没有完全成熟的桃子最好不要吃，吃了会引起腹胀或腹泻。
有人吃桃会出现过敏，刚开始症状较轻，如嘴角发红、脱皮、瘙痒，这时应停止食用，将脸、手洗净。如果症状比较严重，比如嘴唇、口周、耳朵、颈部出现大片红斑，甚至有轻微水肿，就应该立即去医院诊治。
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发布于2008年06月10日 09:00 | 评论数(0) 阅读数(303) 健康生活常识
男人♂必吃的10种健康食品
拥有健康的身体,可以说是工作忙碌的现代男人的最大心愿.因为饮食不正常,心理压力大等因素导致各种文明病与职业病层出不穷.要保持健康又没有太多时间,怎么办呢?希望我以下介绍的,能够帮助现代男性获取自己身体所需要的营养,轻松改善体质,促进身体健康!
朝九晚五的上班男人……
忙碌的工作……
不规律的生活……
该吃什么？
……
这10种食物一定要食哦！
另外：因为上次很多人都说太简单了。所以这一次我在这里特别加了一个“特别提示”。一定要看好了哦。
西红柿：前列腺卫士
胡萝卜：护肝使者
特别提示：胡萝卜具有下气作用，不宜与人参同服，否则容易降低人参的补气作用。也不能用其下酒。因为胡萝卜素与酒一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，引起肝病。
南瓜子：肠道清洁使者
特别提示：胃热的病人宜少吃南瓜子，否则会感到脘腹胀闷。
芦笋：抗癌之星
特别提示：芦笋虽好，但不宜生吃，也不宜存放1周以上才吃。芦笋的味道清凉多汁，营养多半储存在笋尖的幼芽处，因此炒煮时应避免笋尖过熟，这样吃起来才比较清脆。
鸡蛋：理想的营养库
特别提示：一般人每天吃1~2个鸡蛋，就可以补充人体所需的8种氨基酸。再多食，也不会被吸收利用。而且对肝和肾脏也不利。中老年男性患高血压，高血脂的比较多。所以，最好到医院进行检查，吃鸡蛋最好遵从医嘱。
花生：降压先锋
特别提示：花生含油脂多，消化时需要多耗胆汁，故患胆病的男性不宜多食用。将花连红衣一起与红枣配合食用，即可以补虚，又能止血，最宜用于身体虚弱的出血病人。
木耳：清血润肠
特别提示：木耳忌与野鸡，野鸭，田螺和鹌鹑同食。不能与四环素服用。而干木耳泡发后仍紧缩在一起的部分不宜食用。
全麦食品：畅通肠道
特别提示：全麦吐司如果吃不完，可以放在冰箱冷冻，要吃时再拿出来烤，风味依旧。用燕麦和杂粮混合的面粉来代替不时常用的白面粉，能够增加4倍的纤维含量。
山药：药菜兼用
特别提示：山药有涩味又容易变黑，在削皮时可在外层抹盐或切块，浸泡于醋水中可预防变色。
羊肉：益肾壮阳
特别提示：羊肉属大热之品，凡有发热，牙痛，口舌生疮，咳吐黄痰等上火症状者均不宜食用。
女性同胞们，记得给你们心爱的男人吃哦。男性同胞们也要记得自己多吃点哦
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