☆☆☆※幽幽谷※☆☆☆

钙被称为“生命基石”，对儿童的骨骼发育、大脑发育、牙齿发育和预防铅中毒等方面具有举足轻重的作用。那么，孩子每天需要多少钙呢？

0-6个月：300毫克/日

6-12个月：400毫克/日

1-3岁：600毫克/日

4-10岁：800毫克/日

11-18岁：1000毫克/日

由于孩子正处于生长发育时期，仅仅靠食物中摄取的钙远远满足不了身体需要，因此在正常的食物之外，还需额外补足钙剂，每日补钙量则为以上各年龄组儿童需钙量的50%-60%。

如何选择有效的钙剂直接关系到补钙效果，专家认为：选择补钙品主要考虑三方面的因素，即钙源含钙量是否足够高？是否安全？价效比是否经济合理？

综合这几方面考虑，专家推荐碳酸钙制剂是最理想的补钙品。例如由中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研制的劲得钙，含钙量适合中国儿童胃肠道特点，超微碳酸钙的颗粒，科学配比维生素D和锌，吸收快，口味好，服用安全。

在补钙时还不能忽视以下几个问题：

1、补钙必须要加维生素D

维生素D可有效促进人体对钙的吸收，是打开钙代谢大门的金钥匙，儿童每天需要400国际单位的维生素D就可以了。其实维生素D人体自身可以合成，建议家长适当的带孩子晒太阳；或者选用一些含有维生素D的钙制剂。

2、不要服用含磷的钙补充剂

制造骨骼的主要元素是钙和磷，二者的关系十分密切。人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例，如果磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而中国人因为食物和水源的问题，磷的摄入量已大大超标。尤其是婴幼儿时期，磷超标会导致一系列严重后果。中国营养专家呼吁：千万不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂！

3、镁影响钙的吸收

钙和镁都是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍，建议不要盲目补充含镁的钙剂。

4、食物要少盐，有利于钙的吸收

近期有关研究发现：钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下，婴幼儿越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入，保证孩子体内钙的吸收利用。

5、食物中的植酸、草酸对钙的影响

中国人以植物性食物为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸；一些蔬菜(菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等)中含草酸，能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。补钙时要适当注意这些问题。

钙可以使骨骼健壮，使肌肉发达，使人精神饱满。钙是保持体内酸碱适中、水和电解质平衡所必需的物质保证。钙还可以消除炎症、净化血液、强力解毒、健美皮肤、能抑制有害病菌的入侵等。这些实际上是人体抵抗力的综合表现，身体健康，免疫力提高，抵抗力就增强。

   钙能防治感冒，其原因可归结为三点：

    ①钙能降低毛细血管的通透性，防治渗出，控制炎症；

     ②钙能抑制病菌的生存；

     ③钙能增强人体对环境冷暖变化的适应能力。

    再比如，儿童严重缺钙导致佝偻病，同时也影响其免疫系统的发育成长。有研究表明，患佝偻病的婴幼儿体液中免疫球蛋白明显低下。经实验测得，佝偻病患儿年龄越小，其免疫系统成熟程度较正常婴幼儿差距越大。因此，佝偻病患儿对病毒、细菌的抵抗力较差，在冬季、春季气候骤变时，其肺炎、感冒、腹泻的发病率均显著高于健康婴幼儿。在一项对3岁以下儿科住院病人进行的调查中，90个有明显缺钙症状、可诊断为佝偻病的患儿中，50.5%是因肺炎入院，其余为上呼吸道感染患者或消化道感染患者。尽管钙的生理功能与呼吸系统并无直接联系，但是，由于缺钙而导致的幼儿免疫力低下、抵抗力较差，正是引起幼儿多病的直接原因。所以，给婴幼儿补充钙剂，不仅是防治佝偻病的积极措施，同时也是提高婴幼儿机体抵抗力，预防肺炎、上感、腹泻等疾病的有效措施。

　　蹬车运动：

　　只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

　　提膝运动：

　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

　　手臂仰卧起坐：

　　躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。

　　举球运动：

　　仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

　　(1)音乐。

　　唱歌会使小宝宝对节奏敏感。在几乎还站立不稳时就会按音乐的节奏摇晃。在播放宝宝熟悉的曲调时，他们会鼓掌。听音乐一般能使大脑得到训练。

　　(2)运动。

　　婴儿的运动能表明其将来从事体育运动的天赋。 在怀孕第7周时，婴儿就开始学习运动，2岁时婴儿已经能够翻跟头和保持身体平衡。到4岁，小孩学习运动的阶段就结束了。

　　(3)绘画。

　　颜色会促进小艺术家成长。婴儿在出生后第4个月到第8个月可以准确地观察其周围环境。不久后，婴儿就开始寻求表达方式，复述自己所看到的颜色和画面。有些宝宝很早就有良好的色彩感。 父母应为孩子购买彩笔，让孩子绘画 。

　　如果父母发现小孩在二三岁时到处乱写乱画，就应该扩大小孩的视野，例如带孩子参观博物馆，与孩子一起翻阅挂历等。

　　(4)语言。

　　念诗和多说话会唤起婴儿的语言兴趣。语言天赋既是天生的，又是教育养成的。与婴儿多说话至少会促进婴儿的语言兴趣。小孩小时候说话多，长大后也往往很健谈，所以，父母要让小孩多说，说错了也没有关系。

　　(5)性格。在感情方面父母是榜样。

　　每个小孩的个性都不一样。但控制我们的感情的大脑区与听、看或运动一样也依赖于外部的刺激和经验，他们在与外界的交往中发育成熟，而父母则是婴儿与外界交往的第一人。 父母要多关心小孩，多倾注爱。这是父母能够为孩子形成好的性格所做的最重要的事情。 得到许多爱和悉心照料的小孩往往形成稳定的性格

不要躲在桌子、床下，而是要以比桌、床高度为低的姿势，躲在桌子床□的旁
边。  

地震来时，你躲在哪里？老师教的是错的 !!

也许你已读过，再提醒你一次∶地震来时，你躲在哪里？如果你依照小时候老师教我
们的方法乖乖躲在桌子底下，床□底下，那么，我必须告诉你，你的伤亡率，高达百
分之九十八！！那该怎么办？美国国际搜救队长教你正确的躲避位置。正确的地震保
命法--转载道格卡普是美国国际搜救队长，自一九八五年至今，他及他的队员己参与
全世界七十九次重大灾难的救灾工作，他曾经爬进近七百栋因为地震、爆炸而严重倒
塌的建筑物内搜查受困的生还者以及罹难者的遗体。除了参与两年前日本神户大地震
及美国奥克拉荷马市联邦大楼爆炸案救授工作，十二年来国际新闻中的重大灾难救
灾，他都没缺席。

本月十九日他离华前，除了中华民国搜救总队邀他演讲，美国在台协会、加拿大驻华
经贸办事处也邀请他，为美、加外交官员传授在建筑物倒塌时如何求生。国人从小到
大，在防震演习中，老师总是叫学生躲在课桌下，道格得知这点后，很焦急地一再呼
吁∶不要躲在桌子、床□下，而是要以比桌、床高度为低的姿势，躲在桌子床□的旁
边。  

他以先前和土耳其政府、大学合作拍制的地震逃生录影带，说明不要躲在桌下避震的
道理。透过土耳其政府协助，制作单位爆破一栋废弃大楼，模拟地震时建筑物倒塌的
情形，工作人员先依据「常识」，在桌子床□等家具旁，同样放置十具模特儿，炸药
引爆后大楼变成断坦残壁，他和搜救队员依予找到二十具模特儿，在桌床下的十具模
特儿，有八具被压成全毁，其中一具甚至头、身、脚断成三截；他放置的十具模特
儿，则全部安好无事，他解释，建筑物天花板因强震倒塌时，会将桌床等家具压毁，
人如果躲在其中，后果不堪设想，如果人以低姿势躲在家具旁，家具可以受倒塌物品
的力道，让一旁的人取得生存空间。道格说，即使开车时遇到地震，也要赶快离开车
子，很多地震时在停车场丧命的人，都   是在车内被活活压死，在两车之间的人，却
毫发未伤 ( 此段话引图片说明 )∶强烈地震发生时，如果你正在停车场，千万不要留在
车内，以免垮下来的天花板压扁汽车，造成伤害；应该以卧姿躲在车旁，掉落的天花
压在车上，不致直接撞击人身，可能形成一块『生存空间』，增加存活机会…。他很慎
重地对在场的一百多位我国搜救队员说，搜救队员必要在地震中先能自己求得生存，
只有活下来，才能拯救他人性命。他说，希望大家告诉大家，只要传播这么一点求生
讯息，地震发生时，建筑物内的伤亡率，可以由百分之九十，遽降为百分之二。请大
家传阅，增加大家在灾难发生时的生存机率，减少伤害你关心你的朋友吗？如果答案
是肯定的。

地震已经发生，灾难已经降临，我们普通人可以做什么呢？

1、尽量少的往灾区打电话、发短信，给灾区留出救命线。即使要打，也尽量减短时间。我们担心灾区的亲人朋友，人同此心，有很多朋友在那里，但是救援行动更需要通讯的畅通。

2、尽量取消与灾区附近有关的旅程，把交通资源节省出来，给灾民和救灾工作以实际支持。

3、积极做志愿者,理智科学的参与救助。

4、尽自己能力捐款、捐物。最方便的通道是通过手机短信捐款：中国移动、中国联通手机用户以及中国电信、中国网通小灵通用户均可编辑短信1或2，发送至1069999301，即向“红十字救援行动”捐款1元钱或2元钱。每个人捐出的虽然很少，但是涓涓细流可以汇成江河。

5、不传播、轻信谣言，不给社会添乱。灾难并不可怕，可怕是人为的把灾难上升到超出灾难的程度。

6、我们没有选择是否接受灾害的权利，但是我们可以选择对待灾难的态度。灾难发生了，我们要相信党和政府、相信人民群众、相信中华民族。我们也只能相信，别无他途。目前来说，尽量少的做好善后使最重要的。

7、细微处的一言一行。哪怕是一个无语的拥抱，哪怕是一个关切的眼神，哪怕是一句真诚的问候！

8、我们一起祝福。对于大多数人来说，我们无法到达现场，我们无法亲自救援，我们无法立即到前线去参与这一场老天给我们的战争，但我们可以在我们心底默默的祝福。

9、学会求生，提高警惕。每个人都做好自救，尽量少的为自己和国家减轻灾难破坏程度。不仅是地震自救常识，包括火灾等其他灾害自救都要平时熟记。不仅自己要学，还要多教教周围的人，尤其是妇孺老幼。

10、对于我们普通人来说，站好自己的岗位，做好自己的工作，也就是最大的支持。

佛家讲功德，道家讲济世，不管别人做的怎么样，重要的是我们人人都在做。这样，任何灾难就都不是灾难了。

近日，安徽省阜阳市手足口病疫情令人牵肠挂肚。“面对突如其来的传染病，应该认识它，正视它，关注它，预防它，而不是漠然、紧张，更不应该恐惧。”郑州市妇幼保健院中医儿科副主任医师刘清沁说。

　　手足口病系肠道传染病，以柯萨奇病毒、埃克病毒及肠道病毒感染为主，多通过消化道、呼吸道和密切接触传播。主要表现是孩子手、足、口腔黏膜出现疱疹，并且发热或不发热，可伴有咳嗽、拒食拒乳、哭闹不安、烦躁便秘等症状。

　　预防手足口病的关键是讲究卫生。生活中，大家应积极动手，消灭蚊蝇；保护水源，卫生饮水；垃圾分装，及时清理；用具、玩具、书籍、交通工具，定期消毒；生活污水，勿乱倾倒；饭前便后，勿忘洗手。

　　如果患了手足口病，应及时就医。治疗期间应注意不吃鱼、虾、蟹；不“拈花惹草”；不玩沙土。

　　刘清沁根据临床经验，介绍一个“紫草二豆粥”食疗小验方，可以预防手足口病，具体如下：紫草根、绿豆、赤小豆、粳米、甘草各适量，煮粥口服。此粥既香甜可口，又可疗疾防病。

手足口病传播途径多，婴幼儿和儿童普遍易感。做好儿童个人、家庭和托幼机构的卫生是预防本病染的关键。

（一）个人预防措施

1. 饭前便后、外出后要用肥皂或洗手液等给儿童洗手，不要让儿童喝生水、吃生冷食物，避免接触患病儿童；

2. 看护人接触儿童前、替幼童更换尿布、处理粪便后均要洗手，并妥善处理污物；

3. 婴幼儿使用的奶瓶、奶嘴使用前后应充分清洗；

4. 本病流行期间不宜带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所，注意保持家庭环境卫生，居室要经常通风，勤晒衣被；

5. 儿童出现相关症状要及时到医疗机构就诊。居家治疗的儿童，不要接触其他儿童，父母要及时对患儿的衣物进行晾晒或消毒，对患儿粪便及时进行消毒处理；轻症患儿不必住院，宜居家治疗、休息，以减少交叉感染。

几乎每个宝宝都不止一次地发生过腹泻，尤其是年龄较小的宝宝。所以，它是宝宝们最容易患的“小儿四病”之一。宝宝上吐下泻时，妈咪们的心里都很着急，恨不能让宝宝快快地好起来！于是，一股脑儿地给服用各种药。然而，宝宝非但不见好，反而越来越止不住地泻，甚至拖至几个月不愈，使宝宝的生长发育受到很大影响，有时甚至危及生命。为了宝宝平安健康长大，妈咪对宝宝腹泻病的防治及护理应该多多了解。
 
    何谓宝宝腹泻病？
 
    小儿腹泻病是由多种病原及多种病因而引起的一种疾病。患儿大多数是2岁以下的宝宝，6—11月的婴儿尤为高发。腹泻的高峰主要发生在每年的6—9月及10月至次年1月。夏季腹泻通常是由细菌感染所致，多为黏液便，具有腥臭味；秋季腹泻多由轮状病毒引起，以稀水样或稀糊便多见，但无腥臭味。腹泻的发病率仅次于急性呼吸道感染，如果不能及时有效地进行治疗，死亡率也很高。引起死亡的重要原因，是腹泻所导致的身体脱水和体内电解质紊乱。

怎样判断宝宝患了腹泻？
 
    判断1 

    根据排便次数
 
    正常宝宝的大便一般每天1—2次，呈黄色条状物。腹泻时即会比正常情况下排便增多，轻者4-6次，重者可达10次以上，甚至数十次。
 
    判断2 

    根据大便性状
 
    为稀水便、蛋花汤样便，有时是黏液便或脓血便。宝宝同时伴有吐奶、腹胀、发热、烦躁不安，精神不佳等表现。
妈咪家居护理重点
 
    重点1  及早补充身体丢失的水分
 
    很多妈咪只要宝宝一腹泻，便急着往医院跑。其实，宝宝在腹泻一开始时，多为轻度脱水。只要在医生的指导下，完全可在家里进行治疗。这样既及时又方便，还能减少很多不必要的麻烦，对宝宝恢复病情很有利处。那么，妈咪首先要做的是判断宝宝是否是轻度脱水。轻度脱水的宝宝有口渴感，口唇稍干，尿比平时要少，颜色发黄，并且表现出烦躁、爱哭。
 
    妈咪可从以下几种补液方法中选择一种：用自制的糖盐水补液，即在5000毫升的温开水中加入1.75克精食盐和10克白糖，1.75克精食盐相当于啤酒瓶盖的一半，10克白糖相当于2小勺；用自制的米汤加盐液体补液，即在500毫升温开水加入1.75克的精食盐；用医生给开出来的ORS（口服补液盐）补液，ORS补液盐是已配好的干粉，使用时按说明书配成液体即可。
 
    然后，在最初4小时里，按宝宝的每公斤体重给予20—40毫升液体。此后，随时口服，能喝多少喝多少。2岁以下的宝宝可每隔1—2分钟便喂上一小勺，大一点的宝宝则可用小杯子喝。如果宝宝呕吐，待10分钟后再慢慢地喂；一旦宝宝出现眼睑浮肿，表明补液有些过量，应暂时改喝白开水或母乳。
 
    爱心提示：不要把ORS补液盐加在奶、米汤、果汁或其他饮料中，并且按说明配制完毕之后，不能再往里加糖，否则影响补液效果。
重点2  给宝宝丰富的食物以防止营养不良
 
    传统的腹泻治疗方法，主张让患儿禁食一段时间。然而，这样有碍于身体的营养补充，容易发生营养不良。现在主张不要让腹泻的宝宝禁食，但需遵循少量多餐的原则，每日至少进食6次。母乳喂养的宝宝继续吃母乳，但妈咪的饮食含脂量要低些，否则会使腹泻加重；6个月以内人工喂养的宝宝，可按平时量喝奶；6个月以上已经添加离乳食品的宝宝，可进食一些易消化的食物，如稀粥、烂面条、鱼肉末、少量蔬菜泥、新鲜水果汁或香蕉泥，直至腹泻停止后2周。

    重点3  对宝宝的小屁屁要倍加呵护
 
    由于宝宝排便的次数增加了许多，所以会不断地污染小屁屁。而且，腹泻时排出的粪便对皮肤刺激较大。因此，宝宝每次排便后，妈咪都要用温水清洗小屁屁，特别是注意肛门和会阴部的清洁，最好用柔软清洁的棉尿布，且要勤换洗，以免发生红臀及尿路感染。如果小屁屁发红了，应将它暴露在空气中自然干燥，然后涂抹一些尿布疹膏。

    重点4   严密观察宝宝病情的发展
 
    如果宝宝烦躁不安加重，囟门和眼窝出现凹陷，哭时眼泪少，看上去口干舌燥，并且，用手捏起大腿内侧的皮肤然后马上松手时，皮肤皱褶变平的时间超过2秒。这种情况表明宝宝的身体脱水已经较重了；或在家已经治疗了3天，但病情总不见好转，出现频繁的大量水样便，呕吐、口渴加剧，不能正常进食进水，补液后尿仍很少，宝宝发烧及便中带血等症状，则需赶快带宝宝去医院进行诊治。

宝宝总是腹泻不愈怎么办？
 
    有的宝宝患了腹泻后，总是不见转归，病情持续2周以上甚至几个月。同时胃口不佳，体重增长慢。妈咪心里焦急万分，但又不知是何原因所致。通常，可能由这样几种原因导致：
 
    原因1 

急性腹泻没有彻底治愈，多见于没有母乳而改用牛乳喂养的宝宝。这样的宝宝胃酸及消化酶分泌量少，消化能力弱，因而使肠道下部的正常菌跑到肠道上部，把吃进去的食物分解、发酵，形成腐败的物质不断刺激肠道，造成腹泻经久不愈。对此，可在医生的指导下，采用食品疗法进行治疗，如稀释牛奶、焦米汤、酸牛奶、鱼蛋白粉、胡萝卜汤及苹果泥。
 
    原因2 

长期使用抗菌素，杀死了正常菌群，使大量致病菌得以繁殖。应该马上停用抗菌素，在医生的指导下服药一些扶植正常菌生长的药物，让肠道尽早恢复正常状态。
 
    原因3 

对牛奶中的蛋白质过敏。要马上停喝，尽量母乳喂养，或喂豆奶粉、米糊，及时添加离乳食品，严重者需去医院静脉输入营养。

妈咪护理常见误区
 
    误区1  只要排便次数多就是腹泻
 
    有的妈咪常在这种情况下急着服用止泻药，可这个问题并不这么简单。因为，6个月内的宝宝在生后不久，可能经常会在喂奶后就排出黄绿色稀便。每天少则4—6次，多则达到10余次，便中还有奶块或少许透明黏液。
 
    这种情况多见于母乳喂养的宝宝，其实它是一种生理性腹泻。随着消化功能逐渐发育，多在添加离乳食品后会自然好转，而并不是患了肠炎。只要宝宝胃口正常，精神愉快，反应良好，睡眠安稳，体重也在增长，大便化验无异常，就用
 
    不着服用止泻药，以免影响正常的肠功能。

误区2   腹泻都是由细菌引起的
 
    有的妈咪一见宝宝腹泻，马上就给喂抗菌素消炎。其实，腹泻除了细菌外，也可由病毒或霉菌引起，如宝宝所患的秋季腹泻，就是由轮状病毒感染引起。这种腹泻服用抗菌素后一点也不见效果，只会造成肠道菌群紊乱，导致更为严重的腹泻。有些抗菌素甚至损伤宝宝的听神经，或导致日后个子长不高。因此，服抗菌素不见效时要马上停药，赶快去看医生。
 
    误区3   给腹泻的宝宝吃甜食
 
    宝宝腹泻时，妈咪往往在稀粥或米汤中加些糖，以为这样既补充热能又易消化。然而，这样只会加重腹泻。因为，腹泻使肠黏膜受损，不能将糖分解为能被肠道吸收的单糖，因而使水分从肠壁被动地进入肠道，致使肠腔水分增多，排便次数增加。