执子之手，与子偕老
执子之手，与子偕老。
执手因为爱！一直欣赏这样一种爱情！！
没有太多的轰轰烈烈惊天动地，
有的只是像流水一样延棉不断的感觉；
没有太多的海誓山盟花前月下，
有的是相对无言眼光如流的默契。
没有九百九十九朵玫瑰也没有魂断蓝桥，
只是一种手牵着手并肩漫步的感觉。
风也罢雨也罢霜也罢雪也罢，
执子之手，每一刻都那么美好，
每一刻都是一首动人的情诗，
每一刻都值得用所有的时光去回味。
就这样手牵着手坦然拥在一起，互相鼓励，
把许许多多毫不动人的日子走成一串风景。
这是一种古老而坚定的承诺，
是浪漫而美丽的传说。
执手之时，冷暖两心知；
执手之时，悲喜两忘。
当你哭泣的时候，有人陪你一起伤心，
倾听你诉说，
为你抚平凌乱的发和憔悴的面容，
告诉你明天依旧眼光灿烂；
当你笑容明媚时，整个世界都和你一起明媚，
有人静静地站在你身边，
微笑着看着你和你阳光般的笑容
爱的越真，心越清纯；爱的越深，情越质朴。
把真心放在你心爱的人手中，
携手走过一生一世的灿烂。
天上比翼，地上连理，
总有一种爱情像山一样的执着，
像海一样深沉，像天空一样广阔。
这该是一种并肩站立，
共同凌望太阳升起、太阳落下的感觉。
该是一种天崩地裂、海枯石烂，
而唯有爱情依然没有改变的感觉。
发布于2008年03月18日 14:06 | 评论数(0) 阅读数(61) 我的文章
四到六个月宝宝辅食制作大全
1．米粉
原料：1匙米粉，温水 
做法：1匙米粉加入3－4匙温水，静置后，用筷子按照顺时针方向调成糊状。
2．米汤
原料：大米
做法：将锅内水烧开后，放入淘洗干净的200g大米，煮开后再用文火煮成烂粥，取上层米汤即可食用。
功效：米汤汤味香甜，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁，维生素C、维生素B等。
3．鱼泥胡萝卜泥米粉
原料：河鱼或是海鱼，胡萝卜
做法：选择河鱼或是海鱼，蒸熟，取出肉，并小心将鱼刺全部除去，压成泥即可。将做好的少量鱼泥，连同胡萝卜泥一起拌在米粉里。
4．蛋黄泥
原料：鸡蛋1个
做法：将鸡蛋煮熟，用筛碗或勺子碾成泥，加入适量开水或配方奶调匀即可。最初要从1/8个蛋黄开始，根据宝宝的接受程度逐步添加至1/4、1/3。
功效：补充宝宝逐渐缺失的铁，蛋黄中的铁含量高，同时维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收和利用。
5．土豆泥
原料：土豆 
做法：将一只土豆去皮并切成小块，蒸熟后用勺压烂成泥，加少量水调匀即可。
6．青菜泥
原料：青菜
做法：将适量青菜叶洗净，加入沸水内煮约1－2分钟后，取出菜叶用粉碎机粉碎，或在铜丝网上研磨，滤出菜泥。
7．牛奶红薯泥
原料：红薯1块，奶粉1勺
做法：将红薯（马铃薯）洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。
奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中，调匀即可。
8．鸡汤南瓜泥
原料：鸡胸肉1块，南瓜1小块
做法：将鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小时，然后将鸡胸肉剁成泥，加入一大碗水煮。将南瓜去皮放另外的锅内蒸熟，用勺子碾成泥。
当鸡肉汤熬成一小碗的时候，用消过毒的纱布将鸡肉颗粒过滤掉，将鸡汤倒入南瓜泥中，再稍煮片刻即可。
功效：鸡肉富含蛋白质，南瓜富含钙、磷、铁、碳水化合物和多种维生素，其中胡萝卜素含量较丰富。
9．肉末茄泥
原料：圆茄子1/3个，精肉末1勺，湿淀粉少许，蒜1/4瓣，盐、麻油少许
做法：蒜剁碎，加入精肉末中用湿淀粉和盐搅拌均匀，腌20分钟。
圆茄子横切1/3，取带皮部分较多的那半，茄肉部分朝上放碗内，将腌好的精肉末置于茄肉上，上锅蒸至酥烂，取出，淋上少许麻油，拌匀即可。
功效：利于小儿补充钙质。
10．青菜汁
原料：青菜
做法：将一碗水在锅中煮开，洗净的完整的青菜叶先在水中浸泡20－30分钟后取出切碎约一碗，加入沸水中煮沸1—2分钟。将锅离火，用汤匙挤压菜叶，使菜汁流入水中，倒出上部清液即为菜汁。
11．南瓜汁
原料：南瓜100g
做法：南瓜去皮，切成小丁蒸熟，然后将蒸熟的南瓜用勺压烂成泥。在南瓜泥中加适量开水稀释调匀后，放在干净的细漏勺上过滤一下取汁食用。南瓜一定要蒸烂。也可加入米粉中喂宝宝。
12．肉末粥
原料：新鲜猪肉
做法：将肉整块煮烂，取出剁烂成末。
将适量肉末加入菜粥或烂面条中煮沸后食用。
发布于2008年03月07日 12:04 | 评论数(1) 阅读数(316) 健康生活
孕妇应该知道的事
洗澡水温度不宜过40℃—45℃
健康孕妇可照常工作，但不要过度疲劳，不做重体力劳动。孕早期和孕晚期避免剧烈运动和重体力劳动，不挑重担子，不要蹲、站立、坐的时间太长。不安排夜班，不宜出差。保证每晚8小时睡眠，最好有午休。驾驶机动车要小心，少开或不开。
此外，孕妇最好保持清洁，心情舒畅，每日晒太阳及户外散步。散步是一项很适合孕妇、尤其是妊娠晚期孕妇的运动，因为散步温和安全，优美的自然景色又可解除怀孕造成的紧张、焦虑、烦躁，但是要避免在闹区或马路上散步。
另外，孕妇还要注意衣服宽大，注意保暖。内衣裤应为全棉制品，要勤洗换。不盆浴，洗澡时间不宜过长，水温不宜过热(40℃—45℃)。不穿高跟鞋，少去公共场所，不接触小动物，少用化妆品。不吸烟，不喝酒，少食带刺激性食品，不吃半生不熟的牛羊肉和海鲜等食品。注意家电的应用：电脑、电视、手机、电褥子、微波炉等。
健康孕妇可照常工作，但不要过度疲劳，不做重体力劳动。孕早期和孕晚期避免剧烈运动和重体力劳动，不挑重担子，不要蹲、站立、坐的时间太长。不安排夜班，不宜出差。保证每晚8小时睡眠，最好有午休。驾驶机动车要小心，少开或不开。
此外，孕妇最好保持清洁，心情舒畅，每日晒太阳及户外散步。散步是一项很适合孕妇、尤其是妊娠晚期孕妇的运动，因为散步温和安全，优美的自然景色又可解除怀孕造成的紧张、焦虑、烦躁，但是要避免在闹区或马路上散步。
另外，孕妇还要注意衣服宽大，注意保暖。内衣裤应为全棉制品，要勤洗换。不盆浴，洗澡时间不宜过长，水温不宜过热(40℃—45℃)。不穿高跟鞋，少去公共场所，不接触小动物，少用化妆品。不吸烟，不喝酒，少食带刺激性食品，不吃半生不熟的牛羊肉和海鲜等食品。注意家电的应用：电脑、电视、手机、电褥子、微波炉等。
发布于2008年03月07日 12:04 | 评论数(0) 阅读数(106) 健康生活
宝宝发育里程碑_理解词汇、行为和概念
宝宝能翻身了，宝宝抓东西了，宝宝认人了，宝宝会走了……宝宝的每一个成长里程你一定都不想错过。在这里，你不但能够了解宝宝每一步的发育进程，还可以找到你能做些什么，帮助他平稳地达到每一个里程碑。
请记住，每个宝宝都是独特的，他会按照自己的节奏达到每个发育里程碑。早产儿达到发育里程碑的时间可能会比同龄孩子慢一些。
宝宝刚出生时，还不能说话，也不能完全理解你对他说的话，但他学得很快。研究表明，小宝宝在子宫里时，就开始听父母的声音。宝宝出生后，就开始注意听你说的词汇和句子，他想弄清楚你说的是什么。宝宝还会用他的观察能力来学习一些更复杂的东西，比如爱、信任、时间、因果关系等等，这些都存在于他的身体和感情世界里
宝宝什么时候开始发展理解能力 你的宝宝甚至早在出生之前，就开始学习理解其他人在说什么、做什么。刚出生时，宝宝还不能准确地理解你说的话是什么意思，但他能了解你的情绪，比如高兴、伤心、爱、关心、焦虑、生气等。到宝宝4个月大时，他能听出自己的名字，8～12个月时，他就能明白一些简单的要求，比如“不行”或“别碰”。到2岁左右时，宝宝能跟你说两三个词的短语。3岁时，宝宝就能掌握几百个词，并且相当了解每天生活里的一些常规活动，比如采购食品、看时间、打扫屋子等。
宝宝怎样发展理解能力
请记住，每个宝宝都是独特的，他会按照自己的节奏达到每个发育里程碑。早产儿达到发育里程碑的时间可能会比同龄孩子慢一些。
宝宝刚出生时，还不能说话，也不能完全理解你对他说的话，但他学得很快。研究表明，小宝宝在子宫里时，就开始听父母的声音。宝宝出生后，就开始注意听你说的词汇和句子，他想弄清楚你说的是什么。宝宝还会用他的观察能力来学习一些更复杂的东西，比如爱、信任、时间、因果关系等等，这些都存在于他的身体和感情世界里
宝宝什么时候开始发展理解能力 你的宝宝甚至早在出生之前，就开始学习理解其他人在说什么、做什么。刚出生时，宝宝还不能准确地理解你说的话是什么意思，但他能了解你的情绪，比如高兴、伤心、爱、关心、焦虑、生气等。到宝宝4个月大时，他能听出自己的名字，8～12个月时，他就能明白一些简单的要求，比如“不行”或“别碰”。到2岁左右时，宝宝能跟你说两三个词的短语。3岁时，宝宝就能掌握几百个词，并且相当了解每天生活里的一些常规活动，比如采购食品、看时间、打扫屋子等。
宝宝怎样发展理解能力
出生到一个月
只要醒着，你的宝宝都在利用他的感官来从他所处的这个世界中吸收新的信息。他还不能像成人或大一些的孩子那样去理解新信息，但他每天都在积累新的知识。很多专家都认为宝宝理解的东西比大多数父母想象的要多。
作为一项生存技能，宝宝在情感上总是调适着周围的人。他能从你说话的语调、你的口型、你呼吸的频率、与你皮肤的接触以及你的眼神上了解你的感受和想法。你的宝宝会通过你对他做出的反应来建立他对真实世界的认识，如果他一哭你就来看他，如果你总是用慈爱的眼神望着他，他饿的时候，你就去喂他，他会觉得自己受到了重视。
随着宝宝身体运动技能的发展，他的记忆力会更好了，注意力持续时间会更长，想要说话的能力也会得到提高，与人交流的能力也会更出色。
2～3个月
你的宝宝不断地学习周围的一切。他最喜欢的活动就是观察周围发生的事，而且现在他已经明白，当他需要你的时候，你就会安抚他、喂他、陪他玩。他会开始冲你天真地笑来“讨 好”你。你的宝宝喜欢他对你笑时你的反应，并且开始明白笑是让你知道他感到满足的一种方式。到3个月大时，宝宝就能咯咯笑出声了，与你开始进行最原始的“交谈”方式。
4～7个月
现在你的宝宝已经知道自己的名字，而且知道当你叫他的名字时是在跟他说话。他甚至会把头转向你，他也更加适应你说话的语调。当你的语调听上去高兴时，宝宝也会表现出高兴，如果你严厉地跟他说话，他会变得不安，可能还会哭泣。宝宝还开始分辨陌生人和熟人，如果你把他放在他不认识的人怀里，他可能会哭起来。
8～12个月
你的宝宝已经开始明白一些简单的指令了。比如，当他想要摸电源插座，对他说“别动”，他会停下来看你的脸，没准还会对你摇头回应一个“不”呢。
宝宝也在试探你对他行为的反应。他会把吃的东西扔到地上，只是为了看你会怎么办，并且把你的反应存到他小脑袋的记忆库里。之后，他还会再试你，看你会不会做出同样的反应。
12～18个月
到18个月大时，你的宝宝应该已经能够理解并使用至少50个词了。通常宝宝会先理解一个词的意思，然后才会说这个词，他也能够按照你的指令去做些事，甚至能完成包括两个独立动作的指令，比如“把积木捡起来，放到玩具箱里”。
19～23个月
你的宝宝开始明白他的需要和你的需要并不总是一致的。他会开始坚持自己的小主意，比如，当你想让他拉你的手时，他可能会固执地把手藏在胳肢窝里。
宝宝也开始了解像空间和大小这样的简单概念。这意味着宝宝可能可以玩简单的拼图玩具了，他知道三角形和方形的区别，并且能把不同的形状放进相应的形状类别里。
宝宝还能理解因果关系：他知道当他拉玩具盒的把手时，里面的小丑玩偶就会弹出来。这种新能力在他以后进行如厕训练时也能派上用场。
在宝宝告别纸尿裤之前，他需要先把排便和使用儿童坐便器联系在一起。他还会明白，当他拉把手冲水时，他的尿和拉下的粪便会被冲走。下次他又想上厕所时再重复这个过程。如果他觉得你对他使用马桶的尝试感到非常骄傲，他会更期待再次尝试。
24～36个月
此时，你的宝宝已经能够非常好地理解语言了。发育专家认为，多数2岁左右的宝宝能理解至少150个词，并且以每天近10个词的量增长着。语言的学习对宝宝可说是第二种天性，现在他能够把注意力转移到更复杂的涉及情绪的概念上。
两三岁时，你的宝宝能够理解人际关系的基础：爱与信任。他知道你和其他家人都关心他、支持他。他在生命中的头几年里从你对待他的态度学到这些重要概念。你通过给予宝宝你的爱，满足他的需要，保证他的安全，帮助他成长为一个有安全感的、乐观的孩子。
通过观察你的每日生活，你的宝宝开始理解生活中一些更为复杂的方面，比如采购食品、看时间、打扫房间等。他也对该如何对待别人有了更深入的认识。如果你希望宝宝成长为一个善良、乐于助人的人，那么你也要这样对待他和别人。
宝宝理解语言之后
你的宝宝不断地学习周围的一切。他最喜欢的活动就是观察周围发生的事，而且现在他已经明白，当他需要你的时候，你就会安抚他、喂他、陪他玩。他会开始冲你天真地笑来“讨 好”你。你的宝宝喜欢他对你笑时你的反应，并且开始明白笑是让你知道他感到满足的一种方式。到3个月大时，宝宝就能咯咯笑出声了，与你开始进行最原始的“交谈”方式。
4～7个月
现在你的宝宝已经知道自己的名字，而且知道当你叫他的名字时是在跟他说话。他甚至会把头转向你，他也更加适应你说话的语调。当你的语调听上去高兴时，宝宝也会表现出高兴，如果你严厉地跟他说话，他会变得不安，可能还会哭泣。宝宝还开始分辨陌生人和熟人，如果你把他放在他不认识的人怀里，他可能会哭起来。
8～12个月
你的宝宝已经开始明白一些简单的指令了。比如，当他想要摸电源插座，对他说“别动”，他会停下来看你的脸，没准还会对你摇头回应一个“不”呢。
宝宝也在试探你对他行为的反应。他会把吃的东西扔到地上，只是为了看你会怎么办，并且把你的反应存到他小脑袋的记忆库里。之后，他还会再试你，看你会不会做出同样的反应。
12～18个月
到18个月大时，你的宝宝应该已经能够理解并使用至少50个词了。通常宝宝会先理解一个词的意思，然后才会说这个词，他也能够按照你的指令去做些事，甚至能完成包括两个独立动作的指令，比如“把积木捡起来，放到玩具箱里”。
19～23个月
你的宝宝开始明白他的需要和你的需要并不总是一致的。他会开始坚持自己的小主意，比如，当你想让他拉你的手时，他可能会固执地把手藏在胳肢窝里。
宝宝也开始了解像空间和大小这样的简单概念。这意味着宝宝可能可以玩简单的拼图玩具了，他知道三角形和方形的区别，并且能把不同的形状放进相应的形状类别里。
宝宝还能理解因果关系：他知道当他拉玩具盒的把手时，里面的小丑玩偶就会弹出来。这种新能力在他以后进行如厕训练时也能派上用场。
在宝宝告别纸尿裤之前，他需要先把排便和使用儿童坐便器联系在一起。他还会明白，当他拉把手冲水时，他的尿和拉下的粪便会被冲走。下次他又想上厕所时再重复这个过程。如果他觉得你对他使用马桶的尝试感到非常骄傲，他会更期待再次尝试。
24～36个月
此时，你的宝宝已经能够非常好地理解语言了。发育专家认为，多数2岁左右的宝宝能理解至少150个词，并且以每天近10个词的量增长着。语言的学习对宝宝可说是第二种天性，现在他能够把注意力转移到更复杂的涉及情绪的概念上。
两三岁时，你的宝宝能够理解人际关系的基础：爱与信任。他知道你和其他家人都关心他、支持他。他在生命中的头几年里从你对待他的态度学到这些重要概念。你通过给予宝宝你的爱，满足他的需要，保证他的安全，帮助他成长为一个有安全感的、乐观的孩子。
通过观察你的每日生活，你的宝宝开始理解生活中一些更为复杂的方面，比如采购食品、看时间、打扫房间等。他也对该如何对待别人有了更深入的认识。如果你希望宝宝成长为一个善良、乐于助人的人，那么你也要这样对待他和别人。
宝宝理解语言之后
你的宝宝能够理解和说出来的词汇会继续迅速增加。接下来的几年，他会逐渐理解更加复杂的概念和情景，比如基本的算术、分辨对错，以及如何预知将来会发生什么事。
你能做什么
对宝宝说话和读书有助于他学习良好的沟通技能。研究表明，从6个月左右每天听大人阅读的宝宝，会有更强的沟通能力。不过，你也可以在宝宝6个月之前就开始给他读书；甚至从宝宝出生后几周就开始。因为即使宝宝还不能理解词汇和故事，但他能感觉到阅读是愉快、平静的，也是和你在一起享受的美妙时光。
跟你的宝宝玩耍有助于他更好地了解事物规律。让宝宝玩适龄的玩具和游戏能够有助于他的身体和心智的发展。
对宝宝说话和读书有助于他学习良好的沟通技能。研究表明，从6个月左右每天听大人阅读的宝宝，会有更强的沟通能力。不过，你也可以在宝宝6个月之前就开始给他读书；甚至从宝宝出生后几周就开始。因为即使宝宝还不能理解词汇和故事，但他能感觉到阅读是愉快、平静的，也是和你在一起享受的美妙时光。
跟你的宝宝玩耍有助于他更好地了解事物规律。让宝宝玩适龄的玩具和游戏能够有助于他的身体和心智的发展。
要对宝宝充满爱心，让他知道你有多爱他、关心他。这是教给宝宝重要的情感概念（比如同情心）最好的方式。
你需要担心的情况
如果宝宝到2岁时看起来还无法理解最简单的指令，你需要带他去咨询医生。如果到3岁，宝宝还很难做到你让他完成的一些简单事情，比如，你给他演示了很多遍怎样打开一个盒子，但他似乎还是不明白怎么去做，你可能也需要向医生咨询。
发布于2008年03月07日 12:02 | 评论数(0) 阅读数(84) 健康生活
电脑辐射危害多
电磁辐射是一种重要的能源污染，它不仅会出现在手机上，家用微波炉、电脑、电视、空调、电褥子等都会放出电磁波。电磁辐射因为人体抵抗能力差异，会产生不同程度的危害，如头痛、失眠、心率不齐等。同时，对于有些人的眼睛可能产生影响，出现视力下降、皮肤病等现象。
大量研究表明，电磁辐射对人体的危害与其导致机体过氧化有关。所以防范电磁辐射，除了避免和电磁波的“亲密接触”外，在饮食上也能对抗电磁辐射对机体的危害。
注意微量元素的摄入。微量元素硒具有抗氧化的作用，含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类有大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等，再次是动物的肝、肾等肉类，而水果和大多数蔬菜含硒都不多。不过，大蒜、蘑菇的含量却相当多。
注意补充维生素。具有抗氧化作用的维生素A、C、E是很好的抗氧化组合。维生素C是水溶性维生素，在各种蔬菜和水果尤其是水果中含量甚丰。所以多吃水果和蔬菜可以增强对电磁辐射的抵抗能力。而维生素A和E都是脂溶性的，尤其是维生素A，在动物内脏以及各种黄颜色的蔬菜中都含有，建议用油炒来吃，这样利于其溶解在油中，方便人体摄取和吸收。动物内脏、各种豆类、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜等都含有丰富的维生素E，对帮助保护细胞膜免受自由基攻击非常有效。
大量研究表明，电磁辐射对人体的危害与其导致机体过氧化有关。所以防范电磁辐射，除了避免和电磁波的“亲密接触”外，在饮食上也能对抗电磁辐射对机体的危害。
注意微量元素的摄入。微量元素硒具有抗氧化的作用，含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类有大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等，再次是动物的肝、肾等肉类，而水果和大多数蔬菜含硒都不多。不过，大蒜、蘑菇的含量却相当多。
注意补充维生素。具有抗氧化作用的维生素A、C、E是很好的抗氧化组合。维生素C是水溶性维生素，在各种蔬菜和水果尤其是水果中含量甚丰。所以多吃水果和蔬菜可以增强对电磁辐射的抵抗能力。而维生素A和E都是脂溶性的，尤其是维生素A，在动物内脏以及各种黄颜色的蔬菜中都含有，建议用油炒来吃，这样利于其溶解在油中，方便人体摄取和吸收。动物内脏、各种豆类、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜等都含有丰富的维生素E，对帮助保护细胞膜免受自由基攻击非常有效。
发布于2008年03月07日 12:00 | 评论数(0) 阅读数(70) 我的文章
美胸运动～～～
每天只花10分钟呵护胸部，实行“丰胸运动”。这套丰胸运动的动作简单又简单，只有四招。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线！ 第一招 扩胸运动 1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时必须彻底撑开肘部，并注意不要摆动双肩。看起来有点像“阿弥陀佛”，不要笑，虽然不是在念经，但要有和念经同样的平心静气。 2、保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。这一招的动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，别忘了舒缓的吸气吐气。
第二招 集中胸部运动 1、伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要吸气。做完第一招后，这一式一定已经不在话下！
2、一面吐气，一面将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
第三招 集中并抬高运动 1、双手平举在肩膀两侧，双手手心向下。
2、双臂向胸前位置交叉合掌。
3、手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧。 4、再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
第四招 抬高胸部运动
1、双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型。
2、由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
发布于2008年03月07日 11:59 | 评论数(0) 阅读数(46) 我的文章
产后5-6月 宝宝陪我做运动
宝宝诞生后，妈妈想要恢复身材自然少不了运动，但是如何在健身的同时又能兼顾宝宝?最简单的办法就是和宝宝一起训练。这套训练计划不但能促进妈妈的身体恢复，对宝宝智力和体力的发育也很有帮助。
宝宝身体发育得很快，每天都会给你带来不同的惊喜。当你举着他做运动时，是不是觉得有些吃力呢?但这不正是一种很好的力量锻炼吗?这个月的宝宝还坐不太稳，妈妈一定要时刻注意保护啊!
妈妈
仰卧，屈腿，全脚落地。扶住宝宝坐在你的肚子上，可以靠着你的大腿。抓住宝宝的双手，轻轻地从地板上抬起你的上半身，同时收臀。小心地向上伸展宝宝的双臂，呼气。放下身体，放松骨盆底肌，再将宝宝的手臂落下，吸气。动作要缓慢进行，可重复812次。
宝宝
宝宝的双臂像木偶一样上下移动，增加了小胳膊的活动半径，促进肩带的灵活性。此外，宝宝也享受到了因变换角度而从上面观察到妈妈面孔的视觉快乐。
TIPS：
上抬身体的时候，腹肌始终要保持收紧，头部不能落下。在整个练习中，腰椎要保持压贴在地板上。
妈妈
左侧卧，稍屈腿叠放，让宝宝躺在地板上，和妈妈成直角。用左肘支撑身体，手掌托住、头部。轻举右腿，移至上体前与髋成直角，正好悬在宝宝脸上方。然后举、落右腿，重复20次，换左腿。如果能在踝关节上套上重物，可以提高训练强度。
宝宝
不停晃动的妈妈的脚引起了宝宝的兴趣，如果他想抓住你的脚，就停下来，让他玩一会儿再锻炼。
TIP：不用把腿举得太高，两腿夹角在15°-45°时效果最好。
妈妈
妈妈用手和膝盖支撑身体，双手距离大于肩宽。手指指向前，肘稍屈，让宝宝躺在你的双手之间，将身体前倾，使大腿、背成一直线。屈肘关节，落下上半身，给宝宝一个亲吻，吸气。在运动中，肘关节向外指。再伸肘关节至稍屈，抬起上半身，呼气。保持几秒钟，让宝宝玩玩你的头发摸摸你的脸，然后重复动作10次左右。
宝宝
宝宝因规律性的爱抚而特别高兴，并以十分迫切的心情等待下一个亲吻。
TIP：上体和大腿应作为一个整体运动，臀部不能上翘，只能是上半身倾向宝宝。
妈妈
左侧卧，手掌托住头部。让宝宝躺在你身旁，右手抓住宝宝的只小脚丫，屈右腿，连同小腿落在身体前面，左腿稍稍离开地面。尽量举高左腿，身体其余部分不动，吸气，保持收紧状态。同时把宝宝的小脚运动至小嘴上。左腿还原，呼气，也把宝宝的腿放下。更换另一条腿和宝宝的另一只小脚丫，重复上述动作20次。
宝宝
这样的练习能促进宝宝的腿和髋关节的灵活性。
TIP：只有确定宝宝的髋关节健康时才能进行腿部运动。
发布于2008年03月07日 11:56 | 评论数(0) 阅读数(50) 健康生活
母乳喂养可瘦身防癌避孕
母乳营养最丰富
母乳里面含有各种孩子所需的营养是众人皆知的事实。首先母乳中含有丰富的产能营养素，包括蛋白质、脂肪和碳水化合物，这些产能营养素能够满足孩子的需要。母乳蛋白中还有孩子必需的各种氨基酸，对婴儿的脑组织以及整个神经系统和智力的发育都起着很重要的作用。
总的来说母乳喂养可以给婴儿带来充足、完备的营养，高智商(母乳喂养一年可以让婴儿的智商点数增加8点)，减少过敏、呼吸道感染和腹泻的几率。
母乳喂养可瘦身
给孩子喂奶乳房不但不会下垂，反而会由于喂奶的关系让乳房变大，如果能够配合适量的运动，乳房会比以前还漂亮，同时喂奶还能帮助妈妈们尽快恢复体型。母乳喂养不仅对宝宝有很多好处，对妈妈也有相当多的好处。
正确含乳姿势
摇篮抱姿
1.宝宝的吸吮过程反射性地促进母亲催产素的分泌，促进母亲子宫的收缩，能使产后子宫早日恢复，从而减少产后并发症。
2.有利于消耗掉孕期体内堆积的脂肪，促进母亲形体恢复。
3.母乳喂养在某种程度上可抑制排卵和月经的到来，可达到产后避孕的目的。
4.母乳喂养过程中，妈妈和宝宝肌肤、目光、语言的接触与交流，可促进母亲与宝宝亲子感情的建立，也可使妈妈得到心理上的满足。
5.降低母亲乳腺癌与卵巢癌发生的可能。
6.母乳中几乎无菌，可直接喂哺，不易受污染，温度适宜，吸吮速度及食量可随宝宝需要增减，方便、卫生、经济，可以在一定程度上减轻家庭育儿的压力。
不哺乳容易患病
不哺乳的妈妈有可能染上急性乳腺炎。在孩子出生后，乳房肿胀、疼痛是很正常的现象，只要及时把奶核揉开喂奶即可。反之，一旦堵塞乳腺，疼痛还是次要的，患上乳腺炎就会遭受更多的痛苦。
发布于2008年03月05日 10:51 | 评论数(0) 阅读数(45) 健康生活
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