尊敬的用户:当前博客数据库正进行升级,后台暂时无法访问,前台的评论功能暂时也不能使用,敬请谅解。对此带来的不便深表歉意~
信息加载中...
首页 | 我的文章 | 我的文章 | 心情一说 | 宝宝趣事 | 女人话题 | 照片欣赏 | 故事多多

孩子的早餐很重要


                      

                         孩子的早餐很重要 

 

 早餐餐摄入的能量占全天能量摄入的30%,经过一夜睡眠,身体有10个小一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。 

  那么怎样吃早餐才是健康的呢?按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类,如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差,食用了其中三类则为早餐质量较好,如果能食用够这四类则为早餐营养充足,作为女孩子的早餐,则更加要注意养颜的功效啦。

 

           图片   玉米

  

     含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、核黄素及B族维生7种营养保健物质。可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化。

  吃法:
   烹调尽管使玉米损失了部分维生素C,却获得了更有营养价值的抗氧化剂活性。吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进去,因为玉米的很多营养都集中在里面。

       

   图片番茄