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4个小秘诀教你健康吃零食


    健康饮食还包括合理选择零食,因为零食选择适当,可作为一日三餐之外的营养补充,但来自零食的能量应计入全天能量摄入之中。选择零食要遵循以下原则:

    1.根据个人的身体情况及正餐的摄入状况选择适合个人的零食。

     如果三餐能量摄人不足,可选择富含能量的零食加以补充;对于需要控制能量摄入的人,含糖或含脂肪较多的食品属于限制选择的零食,应尽量少吃;如果三餐蔬菜、水果摄入不足,应选择蔬菜、水果作为零食。

     —般说来,应选择营养价值高的零食,如水果、奶制品、坚果等,其所提供的营养素,可作为正餐之外的一种补充。

    2.应选择合适的时间。

     两餐之间可适当吃些零食,以不影响正餐食欲为宜。晚餐后2-3小时也可吃些零食,但睡前半小时不宜再进食。暴饮暴食是一种危害健康的饮食行为,它是引起胃肠道疾病和其他疾病的一个重要原因。可能会引起胃肠功能失调,可能引发急性胃肠炎,可引起急性胃扩张,可增加发生急性胰腺炎或急性胆囊炎的危险,可造成肝功能损害,心脏病急性发作的危险明显增加。

    3.尽量避免煎炸食品和高脂肪零食,以免摄入过多的油脂;多吃豆制品,食量要适度。选择清淡的饮料,不喝或少喝含糖饮料;

    4.坚果好吃但不宜过量。人们经常消费的坚果有核桃、杏仁、松子、花生、榛子、栗子、腰果、葵花子、西瓜子和南瓜子等。坚果是一类营养丰富的食品,除富含蛋白质和脂肪外,还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维,对健康有益。研究发现,每周吃少量的坚果可能有助于心脏的健康。坚果虽为营养佳品,然而因其所含能量较高,也不可过量食用,以免导致肥胖。每周50克是适宜的。

发布于2012年06月24日 17:39 | 评论数(2) 阅读数(377) 我的文章

子宫肌瘤导致经量异常


    经血量异常可能是由很多疾病导致的,但是一般最常见的是子宫肌瘤。它是一种最常见的妇科疾病,生育年龄的妇女发生子宫肌瘤的机率很高,平均每5人中就有1人会发生。而子宫肌瘤是一种良性肿瘤,它长在子官肌层,症状会依肌瘤长的位置、大小而不同。一旦长了肌瘤,流往子宫的血量就会增多,子宫内膜的表面积会随之扩大,当月经来潮时,就容易导致经量过多、经期延长。

     另外,随着肌瘤长大,还可能会引发痛经、下腹坠痛、频尿、便秘的症状。35~50岁之间是此病症的好发年龄。

     一般子宫肌瘤通过阴道检查、超声波就可以诊察出来,若肌瘤不大,只要追踪观察即可,治疗方面可用药物或手术治疗。过去不少女性因为子宫肌瘤而被摘除子宫,所幸现在医生对于摘除器官已经很谨慎。

     现在子宫肌瘤发生原因还不确定,但多数人认为和雌激素有关,所以停经之后常见到肌瘤萎缩的情形。

     目前子宫内膜微波消除术是治疗经血过多的最新办法。由专业医生将一支微波探头由阴道伸入子宫内,并通过微波能量迅速对子宫内膜施以准确分量的热能,以治疗经血过多的情况。整个疗程约5分钟,患者不需住院,可以正常生活,也能减轻女性对子宫手术的心理障碍,适用于己婚、己经生育过的妇女。

发布于2012年06月22日 13:39 | 评论数(2) 阅读数(340) 我的文章

肥胖症的饮食调节


    随着现代社会的发展,人们生活水平的不断提高,越来越多的人群患上了肥胖症,首先什么事肥胖症呢?肥胖症是指体内脂肪积聚过多,体重超过标准体重20%者均可称为肥胖症患者,肥胖症是目前最常见的疾病之一。

     对于饮食调节:

     (1)肥胖症病人宜多吃高蛋白食物,减少脂肪摄入量,限制总热量的摄入。

     (2)宜多吃蔬菜、水果、鸡蛋、鱼类。

     (3)宜多食带酸味的食品,这有助于消食减肥。

     此外,我发现肥胖的人吃饭喝汤都比较快,据美国营养学家指出,如果延长吃饭的时间,就能充分享受食物的味道,并提前产生已经吃饱的感觉。喝汤也是如此,慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间,感觉到饱了时,就是吃得恰到好处时。所以喝汤速度越慢越不容易胖。

     推荐一级好时蔬:竹笋

     竹笋当中含有大量的纤维素,进食后能促进肠管的蠕动,有助于消化,防止便秘和结肠癌的发生,对于减肥也非常的有帮助。而虫笋为有效利尿药,常用于浮肿、腹水。毛笋中有抗小白鼠艾氏癌和肉瘤—180作用的多糖类。竹笋类可都是好东西啊~

发布于2012年06月22日 09:20 | 评论数(2) 阅读数(349) 我的文章

从小培养宝宝的承受力


    承受力对于宝宝来说很重要,所以家长应该从小培养。如当宝宝学走摔跤时,鼓励宝宝自己站起来,而不是马上抱起来。当宝宝要哭时,大人用表情鼓励,让宝宝克服;快要发脾气时,来一句幽默的话,或做一个表情来化解情绪,使宝宝逐渐做到喜怒不形于色。有些宝宝输不起,是因为每次游戏时大人都让宝宝赢,一旦同小朋友玩时,自己输了,就会生气,不接受,玩不下去。当然开头时可让宝宝赢一两次,使宝宝有信心参加游戏,以后就要有输有赢,让宝宝知道怎样估做就会输,经常接受输的教训,才能可能赢,如输就不干了,不能总结经验就永远不会赢,这就是承受力的锻炼。

     此外多数孩子都喜欢听表扬,家长为了鼓励宝宝,也会常表扬,听惯了家长表扬自己,就不愿意听家长表扬别人。如家长会上,教师会安排一些节目,家长说:“今天小红唱得真好”,宝宝会拉妈妈的衣服,表示不能说小红唱得好,应当说自己唱得好才对。有些家长为了不让宝宝哭,就赶快改口说宝宝唱得好。平时在鼓励宝宝时,应当说宝宝唱歌表现好在哪方面,还有哪方面做得不够,要再努力,不要只表扬没有批评,如只说好,宝宝会误认为自己一切方面都很好,就不会再进步了,只有常指出不完善之处,让宝宝受点批评,有了承受力就能虚心发现别人的优点,向别人学习,而不是认为老子天下第一,不必向别人学习。

发布于2012年06月18日 21:35 | 评论数(2) 阅读数(305) 我的文章

孩子的健康与否直接来源于家长的教育


    我们的社会生活中有许多痼疾,比如普遍缺乏对人的尊重,普遍缺乏平等合作的氛围。这些痼疾归根到底是人的问题。人的问题怎样得以改善?只能求助于教育。那么现有的教育要怎样改善才能培育出不同以往的新人?这依赖于教育者的改变。那么谁又是教育者?不仅仅是学校的老师,应该说一个新生命周围的所有养护人都是教育者。

     这就形成一个循环的问题:好的成人,需从幼儿塑造;塑造幼儿,需要好的成人。哪里是突破口呢?

     突破口只能从成人开始。因为成人具备了自我置疑、自我超越的能力。要改造成人只能从改造认知人手。认知不同了,行为才能不同。

     谁是最需改造的教育者?最需改造的教育者就是为人父母者,尤其是母亲。一个新生命的最初三年,是人格形成的关键期。而这最初的三年是在家庭中度过的,学校教育还没开始。所以说“推动摇篮的手是推动世界的手”,“改造国民从改造母亲开始”。

     没有脱离生活而单独存在的“教育”。教育从出生就开始了。对于幼儿来说,生活就是全部的教育,教育落实在饮食起居的每一环节。

发布于2012年06月05日 10:16 | 评论数(3) 阅读数(368) 我的文章

新生儿败血症的感染途径及发病原因


    新生儿败血症是指在新生儿期细菌经感染灶侵入血液循环中,并在血液中大量繁殖,产生毒素造成全身感染和中毒症状,病死率很高,特别是早产儿、低体重儿发病率更高。由于新生儿机体抵抗力低,免疫功能发育不完善,毒力较弱的细菌都会引起败血症。
     细菌进入体内的途径很多,新生儿败血症可发生在出生前、出生时和出生后。
     (1)出生前——胎儿在宫内时,如果母亲患了严重的感染性疾病时,细菌可以通过血液循环,胎盘及脐带直接进入胎儿血液中引起败血症。有时也可以先污染羊水,胎儿因完全浸泡在羊水中而感染引起败血症,故称为宫内感染。
     (2)出生时——分娩时由于羊膜过早破裂,母亲阴道内的细菌逆行到羊膜使羊水污染。另外,分娩过程不顺利,胎儿在产道的时间拖延得过长,致使新生儿受到细菌的侵袭。所以,这种在生产过程中细菌侵入体内而引起的败血症称为产时感染,多数在生后三天出现症状。
     (3)出生后——产后细菌侵入的门户更多,当新生儿居室环境不好,住房拥挤,通风不良以及卫生条件差,与呼吸道感染病人接触过,细菌可经呼吸道侵入。此外,消化道、皮肤、脐带断端、口腔、尿道口等途径均可成为细菌进入的通道。
     引起新生儿败血症的其他原因
     (1)有些产妇没住院分娩,请未经过专业训练的产婆在家接生,用未消毒的剪刀断脐。
     (2)挑“马牙”,擦口腔,挤乳头。有些地方的陋俗认为须挑破或用新布擦破牙龈上黄白色的小颗粒——“马牙”,小儿才爱吃奶;小女孩只有挤了乳头,长大才能哺乳。结果细菌经破损的黏膜入侵引发全身感染。
     (3)月子里怕受凉不给孩子洗澡引起皮肤感染,尤其在夏季或气温高时。
     (4)奶具只用热水烫一烫,不煮沸就认为是消毒了。
     (5)怕受风不开窗换气,探访亲友过多易造成呼吸道细菌感染。

发布于2012年06月04日 11:12 | 评论数(0) 阅读数(927) 我的文章

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