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简单易做的扩胸减肥操


    不知道各位妈妈除了给自己的胸部进行按摩以外还有做什么运动呢?在这里,我给大家推荐一套扩胸运动。

      这套扩胸减肥操,每天早晚各1次,每次各做60秒,能再次强化骨盆周围的肌肉机能,矫正骨盆,令肌肉恢复平衡,重新调整体内的基础代谢,自然形成易瘦体质。

      上半身的扭动,不但令腰腹周围的脂肪燃烧起来,促进血液循环,令胸部周围的淋巴再次顺畅地流通,也有不错的丰胸效果哦!

      STEP 1 矫正骨盆,扭掉腰腹赘肉。

      1、双腿张开,幅度稍大于肩,膝盖微微向前弯曲,大腿与小腿保持90度。上身挺直,抬头挺胸,双臂于背后伸直,双手互握。

      2、互握的双臂向右侧摆,同时向左扭腰,臀部由此被带动摆向左侧。然后相反方向,双臂摆向左侧,腰往右扭,保持头部不动。

      STEP 2 矫正弓背,胸部cup数UP。

      1、同样双腿张开,双膝弯曲至90度站立,上身放松,向前倾,手臂放于身后,双手互握。

      2、然后开始将身后的双臂抬起伸直,上身被拉动从而挺直并扩胸,头部稍稍向前仰,双腿保持90度弯曲。

      此套扩胸减肥操,能有效地刺激腹部,激活肠道的蠕动运动,改善便秘问题,预防寒症和肠胃不适。另外,通过肩胛骨周围的拉动,能缓和肩痛,促进血液循环,缓解疲劳等呢!

     产后的妈妈不适合做过于激烈的减肥操,以上这套扩胸减肥运动简单易做,只要方法对了,每天坚持下来肯定会有效果的哦!各位妈妈们加油!

发布于2013年03月26日 11:24 | 评论数(2) 阅读数(651) 我的文章

父亲对女儿的深远影响


    曾经有这样一种“荒诞不经”的传言:女儿前世都是父亲的情人!此说法虽不可信,但却一语道出了父女之间的关系。女儿充当的是母亲的贴心小棉袄。母亲给予了她们无尽的爱,在生活的诸多方面影响着她们。而父亲则更多的是在性格、气质、怎么与异性相处甚至在择偶标准诸多方面影响着女儿。
    中国人历来讲究自谦。当别人夸自己女儿时,父亲经常会谦虚地讲“哪里哪里,还没你家的孩子好呢!”尽管这话说得圆满自如,可父亲多半不知道这句话却无意间很深地伤害了女孩儿。也许女儿付出很多取得的进步只是为了赢得父亲的一个鼓励,可是听到这句话的时候,女孩的敏感会让她觉得“原来在爸爸的心目中自己是这样的”、“我并不讨人喜欢”,这样的想法会让女孩变得很自卑。
    父亲是女儿呱呱坠地以后第一位跟她走得最近的异性。因此,她和父亲的相处模式,将会对她以后如何与异性相处产生非常大的影响。如果一位父亲经常向其表达喜爱之情,她就会变得乐观开朗;相反,如果她的父亲不善言辞的话,她也会变得内向而多愁善感。
    当一位母亲看到丈夫就古代文化经常同女儿津津乐道,她大抵会想到以后女儿也会找一个喜爱古代文化的伴侣。其实,这位母亲的想法并非毫无根据可言。很多女性都坦言,自己心目中最为完美的男性是父亲。因此父亲的温柔、责任心、宠爱和呵护等,以后无形中竟成了女孩儿的择偶标准。著名心理学家Fred甚至曾经依希腊神话,提出过“恋母情结”、“恋父情结”,这些都足以说明父亲会给女儿造成深远影响。

发布于2013年03月23日 10:05 | 评论数(0) 阅读数(495) 我的文章

眼睛过度疲劳容易引起很多眼部疾病


    长时间坐在电脑前,在肩部酸痛的同时有时也会感到眼睛疲劳。这时候的肩部酸痛,有时是由于姿势不对造成血流不畅引起的,但神经过于紧张也是一大原因。因为连接大脑和身体各器官的几亿根神经束都要通过颈部和肩部,眼神经就是与大脑直接相连的。大脑超负荷运转,与眼睛、颈部和肩部直接相连的神经就会紧张,从而引起眼睛疲劳或肩部酸痛。过度使用眼睛,引起调节焦点距离作用的睫状肌疲劳,也是造成眼睛疲劳的一个重要原因。另外,近视或散光患者配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜,眼睛也会疲劳。操作电脑时眨眼次数减少,眼睛表面干燥的干眼病也是让人心烦的病症。眼睛疲劳会造成视力低下,所以不可掉以轻心。
    ●眼睛的主要病症●
    眼疲劳
    即所谓的“眼肌劳损”。过度使用眼睛,就会引起调节焦距的眼部肌肉睫状肌的疲劳,配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜也会给睫状肌带来负担。
    干眼病
    持续注视电视或电脑的监视器,无意识中眨眼的次数减少,泪分泌过少,从而引起眼干燥。这就是所谓“干眼”的症状。
    视力低下
    持续过度使用眼睛,睫状肌渐渐衰弱,就难于调节焦距。长期下去,会直接影响视力。视力一旦低下,就难于恢复,所以一定要注意。

发布于2013年03月21日 18:51 | 评论数(0) 阅读数(854) 我的文章

是不是一直觉得自己吃的不多,但就是很胖呢?那是饮食方式出现了问题


    很多人是不是发现自己有这么一个问题,平时吃的不多,锻炼也有,可是为什么自己的体重依然在上升呢?我觉得一定是你的饮食方式出现了问题,今天教大家几个关于改变饮食方式的减肥方法:

    改变饮食方式

     (1)慢吃细嚼减肥法:由日本营养学家提出的一种安全减肥方法,即吃饭或吃其他食物时,慢慢将口中食物咀嚼至极碎时再咽下肚。其机理是:经过慢吃细嚼的糜状食物,拌和了大量唾液,进入胃肠后,较易且快地被消化吸收,血糖水平也较快地增长起来,当血糖升至一定程度时,大脑食欲中枢即发出饱的信号,尽管吃得不多,也有饱的感觉。反之,如果吃得过快,当大脑发出停止进吃的信号时,实际上已吃了过量的食物,故会过胖。

     (2)饮食时间差减肥法:吃饭时间的选择,对于体重的增加或减少,有着十分密切的关系。研究表明:人体的新陈代谢最旺盛的时间是在8:00~12:00期间,如果避开上述时间吃饭,就能够达到一定的减肥效果。这是因为胰岛素的数值到傍晚达到最大限度,使脂肪大量沉积。试验表明:早上吃8.2kJ (2kcal)热量的食物并不影响人的体重,晚上则会增加体重。因此,晚上进食不能超过一天食量的30%,而早上至少要达到35%。

     (3)提前进餐减肥法:美国著名医生罗纳尔·卡迪指出:“吃饭时间的选择,对于体重的增加或减少来说,要比人体摄人食物的数量和质量更重要。”因为人的新陈代谢活动在一天的各个时间提前于平时,就可以在不减少或降低食物的量和质的情况下减肥。最明显时,一星期可减少0.45kg体重。

     (4)食前闻味减肥法:每餐进食前先闻模拟的食物香味约30分钟,将有助于减肥。美国艾伦·赫希博士解释说:“实际上,这样做的结果是使大脑误认为你已经吃过了。”

     (5)多餐减肥法:在还不感到十分饥饿时,吃少量食物既可消除饥饿感,又无需像正餐那样进食过多,从而减少一日中食物总摄取量,达到减肥目的。

     其实对于减肥这件事情,我们不能把它当做人生某一个时间段的任务,而是应该无时无刻的注意,有的时候,一些小的细节,都会对自己的体重产生影响的

发布于2013年03月18日 11:12 | 评论数(2) 阅读数(639) 我的文章

跳绳还有这功能,宫外孕也能防。。


    话说跳绳可以锻炼身体,可以健身,塑造完美的身躯,这都是夸张的了,还有更夸张的你敢信?跳绳居然可以预防宫外孕,别说你不信,就是我也不信,但是,本妈妈要以我的亲身体会来告诉你跳绳对孕妇的作用。

    跳绳时身体的上下颠簸,可以抖动体内的五脏六腑,对子宫及其周围的韧带、系膜等也都可以起到震颤、按摩的理疗作用;而对于在腹腔内横置排列、相对游离的输卵管和卵巢,则既有节律性的颤动,又有拉抻作用,相当于做体操。这种“输卵管体操”的保健作用,用其他方法很难代替。“生命在于运动”、“用进废退”的生物法则,同样适合于输卵管等内生殖器官。连续而规律的“输卵管体操”是一种适宜刺激,可以活跃微循环,提供充分的营养和氧气,增强新陈代谢。

     另外,经常跳绳的适宜刺激,十分有助于青少年女性输卵管等内生殖器官平滑肌、分泌细胞等组织结构的生长、发育,促进功能的健全和完善。而对于育龄妇女,更是可以增强输卵管蠕动、促进激素及其他辅助生殖液体的分泌,保证对卵子、精子和受精卵的“接”、“送”等功能,从而避免受精卵运行受阻造成输卵管妊娠。

     由于跳绳具有全方位的健身效果,可以全面地增强体质,心、肺、神经、内分泌及运动系统等功能的增强,也是减少宫外孕的促进因素。

     经过我去医院咨询了相关专家,得出的这些结论是不是很具有科学道理呢,从此我爱上了跳绳,有相同兴趣爱好的妈妈们可以约我一起跳大绳哦,还是中学年代有着跳绳这么美好的回忆了,没想到到我这年纪居然还能和用到跳绳。。。

发布于2013年03月15日 16:51 | 评论数(2) 阅读数(654) 我的文章

谈谈我的婚姻和支持经验,妈妈们来看看,来说说


    作为一个女人,结了婚,生了孩子,那么她的生活就开始变得相对单纯起来了,无非也就是婚姻和工作,婚姻需要自己和丈夫共同坚守,工作需要自己和相当一部分人合作完成,无论是婚姻还是工作,都必须得到另一部分的支持,需要支持,自然要给与别人一定的奖赏,使得别人的到鼓励。

    对一个人最高的奖赏莫过于对他的信任。受到信赖的人,内心深处往往会树立起坚定的自信心和勇往直前的动力,也会产生一种安全感,对给他以信赖和寄托的人充满了激情。

    一个人得不到信赖,心中就难以安稳,感到缺憾和不足。所以说没有足够的信任是难以有充足的动力的。然而,信任来自何方?首先是由真诚换来的,没有诚恳待人之心,想得到信赖几乎是不可能的。所以必须有去除邪恶之心,不能以欺骗的手段来取得信赖。欺骗难以长久,真诚方得人心。在情侣、夫妻之间,我们一再强调,幽默和诙谐是必要的,但绝不能互相欺骗,也不能开那种不得体、不合时宜的玩笑。

    所以,无论我们是想要在婚姻上取得长久的结果还是要在工作中去的巨大的成功,我们所要做的就是要给予自己相对一方以信任。

发布于2013年03月13日 15:39 | 评论数(2) 阅读数(465) 我的文章

妻子们看看吧,学习如何布置房间


    女人布置房间时,往往会根据自己的标准和审美,却忽略了男人对舒适的要求。我曾经从巴黎买了一些可爱的、古式的小瓷器烟灰缸回来,以为能派上用场,可是无论是我文夫还是来我们家的客人都不太需要它们。而我的丈夫到廉价商店去,买回好几个大型玻璃烟灰缸,而且分别把它们放在楼上楼下使用。当客人来访的时候,大家都偏爱他那廉价商店的产品。这些烟灰缸实现了它们自身的价值。

     当你的布置方式有点不妥的时候,你的丈夫或许会对你辛苦布置好的家若有若无地带来破坏。如果他把报纸满地乱丢,可能是茶几太小,或上头堆满了装饰品,他根本就找不到地方放报纸。

     如果你无法忍受他的烟灰到处乱弹,那就为他买个最大型的烟灰缸,多买几个。他常常把脚搁在你心爱的、精致的脚凳上吗?把这个脚凳拿到客厅去,另外替你丈夫买个坚固的、塑胶做的脚垫。

    他有个特定的地方放他的照相机、烟斗、收藏物、书本和报纸吗?如果他只能把这些东西放在阁楼的小角落,和其他废弃物在一起,那么他会感到很不舒服的。让你的丈夫在家里感到舒适,是使他留在家里的最好方法。

发布于2013年03月12日 15:51 | 评论数(2) 阅读数(588) 我的文章

叩齿咽津,让女人自有养肾补气的“甘露”


    我这个人闲不住,一有时间就喜欢背着包旅行,去的地方和大家不一样,喜欢追寻一些古老的踪迹,如老街、老巷、老房子、老家具,总之,一切怀旧的东西都是我喜欢的。
     有一年夏天,我到江苏如皋,听说那里是长寿老人之乡,我便孤身一人去探个究竟。当晚,没有找到合适的旅店,便借宿到一户人家。吃晚饭的时候,家里人都齐齐地坐到桌子上,我也十分好奇这长寿之乡的人们晚餐到底吃的什么?
     只见桌子上每人一碗白粥,一盘凉拌萝卜,一盘炒花生,再加一盘豌豆炒雪里红,看上去十分寒酸。最让我惊讶的是,主人家将近90的老太太竟然也吃花生,而且还吃得嘎嘣嘎嘣响。我冒昧地问,“老人家,看不出来你这牙口还挺好。”老太太听不懂我的话,她的孙女连忙解释说,她奶奶牙齿一直都很好,豆子、花生之类的都能吃。我就问是不是当地有什么特别的保护牙齿的方法?她孙女笑笑说,没有什么特别的方法,很多比她奶奶年纪还小的人,牙齿都落光了,唯独她奶奶的牙齿特别好。过一会儿,她孙女好像又想起什么了,就自言自语地说,大概和她奶奶每天晚上和早晨醒来做的牙齿运动有关。
    我问她做的是什么牙齿运动,她说,就是上下牙齿叩击。开始时轻叩十几下,以后增加叩击次数和力量,达到每次叩击五十次左右。刚开始的时候,一家人都比较反感这个牙卤叩击的声音,后来时间长了,也就习惯了。
    这就对了。每天坚持叩齿,能增强牙周组织纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。因为咽津不仅能补益肾精,而且能调养五脏,增强脏腑功能,滋养肌肤。
     其实叩齿法,简而易行,能令齿根坚固,至老而不脱落,有人说:“齿为筋骨之余,宜常叩击,使筋骨活动,心神清爽……”
    现代医学认为,一个人如果能够经常叩击牙齿则能强肾固精,让阴阳平衡,气血疏通。又因为肾开窍于耳,所以牙齿的坚固也与肾有关,所以,常叩齿还有助于肾气充盛,叩齿能充盈肾精,所以可以聪耳明目,对预防腰痛和耳聋目肿等也有一定的作用。

发布于2013年03月08日 14:51 | 评论数(1) 阅读数(672) 我的文章

女人一生都需要补气血,才能永远保持青春和美丽


    让我们仔细的来想一想,女性从有月经那天开始,就面临着血液亏损、阴精耗减的问题,在生育时更是如此。俗话说“一个孩子三桶血”,孩子在母亲的腹中是完全依靠母亲的血液喂养大的,整个孕期就是一个耗血失阴的过程。健康的生命离不开血液的不断循环运转。肝得到血液营养,眼睛才能看到东西(肝开窍于目),足得到血液营养,才能正常行走;手掌得到血液营养,才能握物;手指得到血液营养,才能抓物……人体从脏腑到肢体各个层次组织都离不开血液的营养,血液是维持人体生命活动的基础。
     我身边很多女性朋友,一旦脸色暗淡,就不惜花大价钱买各种美白护肤品,实在遮挡不住,就依靠各种颜色的粉底遮瑕。殊不知,脸上的任何问题都是体内器官变化所发出的信号。如果你想让你的脸色像桃花一样气色红润,就一定要知道变成气色红润的根本方法,而不是拼命往自己的脸上贴桃花。
     因此,不光是月子里,女人想要自己的气色好,最好养成从年轻时就服用四物汤的习惯。不过需在经期干净之后服用,因为经期不适合进补,也不宜服用任何药物,不用多服,每次连服4~6天即可,不仅可减少痛经、腹胀等症状,还可防止肌肤衰老,让你由内到外散发迷人气息。
     读到这里,很多人都会疑惑,前面你推荐月子里喝生化汤,这里又说月子里喝四物汤,到底该喝哪个呢?这个问题问得好,在这里我声明一下,生化汤主要是排出体内多余的毒素、恶露和水分,只有产后前两周喝效果最好。四物汤主在活血、行血和补血,喝完生化汤后,再喝四物汤,补血的效果就更加好了。
     更重要的是,不管你是20岁,还是30岁,甚至是40岁、50岁,都可以喝四物汤。这样就能补血益气,让你更健康,更美丽。

发布于2013年03月08日 09:20 | 评论数(1) 阅读数(636) 我的文章

 根据小宝动作不灵巧的原因进行有关辅导


    母亲根据小宝的情况所勾选的感觉发展检核表显示,她对下列两种脑神经感觉生理的发展有显著迟缓的现象,是动作不灵巧的生理基础:
     (一)前庭和双侧大脑分化失常(前庭反应不足):(前庭系统位在内耳和脑干部,控制身体方向、速度、地心引力等平衡功能,主宰身躯四肢和动眼肌肉的张力,对平顺阅读的吸收和手脚的灵巧笨拙等影响很大。)小宝有明显前庭反应不足现象——常跌跤、上下楼梯困难、手脚身体还经常扭动不停,而且阅读时有跳行或漏字导致阅读不平顺的现象。实地检查双手肌肉的张力,显示紧张度相当高,是行事无法从容的原因;用眼震仪检查也显示眼球跳动不安,是前庭功能失常和阅读跳行跳字的真正因素。
     (二)发育期运用障碍:(运用也称做动作计划,是指脑中对[身躯手脚等]身体形象的清晰情况,对不熟悉的事情使用全身动作或手脚配合执行的能力;严重障碍时,对养成整洁迅速的习惯和跟别人互动有极大的困难;如果智商高时,思考上常常跟现实脱节。)
     小宝的动作跟不上同年纪的小朋友,吃饭很慢,而且饭渣掉满桌,房间乱糟糟学不会整理,这些都是发宵运用障碍的表现。
     1.积极接受短期感觉系统训练,目的是帮助他手脚灵巧和玩得愉快,使小孩的脑干部低层次各种感觉神经都能获得良好的协调,才能发挥大脑高层次的聪明才华。
     2.协助减轻母亲心中的焦虑,建立坚强的自信心。
     3.诱导父亲的协助;慢慢透过适当的忽视(不喜欢的行为)和称赞(对家中的照顾),无形中让父亲也参与训练和协助小荃的活动;透过轻声感激关怀的心态,由双亲共同教导孩子,建立起一致的观念。
     4.寻求教育机构或特教老师有关资优教学的协助,可获得有关教导孩子的专业建议。感觉系统训练的进展。

发布于2013年03月03日 22:55 | 评论数(1) 阅读数(624) 我的文章

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